Engenharia Ambiental - Cristianismo - Saúde

Dinheiro Não é Tudo!

2012-01-19T07:11:00.000-08:00

Este texto que segue abaixo foi escrito por Nizan Guanaes, na condição de paraninfo de uma turma que se formava pela FAAP. Olhe só o que o publicitário escreveu... (deve ser por isso que é um dos melhores redatores do mundo e dono da DM9, aquela dos bichinhos da Parmalat):Dizem que conselho só se dá a quem pede. E, se vocês me convidaram para paraninfo, estou tentado a acreditar que tenho sua licença para dar alguns.Portanto, apesar da minha pouca autoridade para dar conselhos a quem quer que seja, aqui vão alguns, que julgo valiosos.Não paute sua vida, nem sua carreira, pelo dinheiro. Ame seu ofício com todo o coração. Persiga fazer o melhor. Seja fascinado pelo realizar, que o dinheiro virá como consequência. Quem pensa só em dinheiro não consegue sequer ser um grande bandido, nem um grande canalha.Napoleão não invadiu a Europa por dinheiro. Hitler não matou 6 milhões de judeus por dinheiro. Michelangelo não passou 16 anos pintando a Capela Sistina por dinheiro. E, geralmente, os que só pensam nele não o ganham.Porque são incapazes de sonhar. E tudo que fica pronto na vida foi construído antes, na alma.A propósito disso, lembro-me de uma passagem extraordinária, que descreve o diálogo entre uma freira americana cuidando de leprosos no Pacífico e um milionário texano. O milionário, vendo-a tratar daqueles leprosos, disse:"Freira, eu não faria isso por dinheiro nenhum no mundo." E ela responde:"Eu também não, meu filho.”Não estou fazendo com isso nenhuma apologia à pobreza, muito pelo contrário.Digo apenas que pensar em realizar, tem trazido mais fortuna do que pensar em fortuna.Meu segundo conselho: pense no seu País. Porque, principalmente hoje, pensar em todos é a melhor maneira de pensar em si. Afinal é difícil viver numa nação onde a maioria morre de fome e a minoria morre de medo.O caos político gera uma queda de padrão de vida generalizada. Os pobres vivem como bichos, e uma elite brega, sem cultura e sem refinamento, não chegam a viver como homens. Roubam, mas vivem uma vida digna de Odorico Paraguaçu.Que era ficção, mas hoje é realidade, na pessoa de Geraldo Bulhões, Denilma e Rosângela, sua concubina.Meu terceiro conselho vem diretamente da Bíblia: seja quente ou seja frio, não seja morno que eu te vomito. É exatamente isso que está escrito na carta de Laudicéia: seja quente, ou seja, frio, não seja morno que eu te vomito.É preferível o erro à omissão. O fracasso, ao tédio. O escândalo, ao vazio.Porque já vi grandes livros e filmes sobre a tristeza, a tragédia, o fracasso. Mas ninguém narra o ócio, a acomodação, o não fazer, o remanso.Colabore com seu biógrafo. Faça, erre, tente, falhe, lute. Mas, por favor, não jogue fora, se acomodando, a extraordinária oportunidade de ter vivido. Tendo consciência de que, cada homem foi feito para fazer história. Que todo homem é um milagre e traz em si uma revolução. Que é mais do que sexo ou dinheiro. Você foi criado, para construir pirâmides e versos, descobrir continentes e mundos, e caminhar sempre, com um saco de interrogações na mão e uma caixa de possibilidades na outra. Não use Rider, não dê férias a seus pés. Não se sente e passe a ser analista da vida alheia, espectador do mundo, comentarista do cotidiano, dessas pessoas que vivem a dizer: eu não disse! Eu sabia!Toda família tem um tio batalhador e bem de vida. E, durante o almoço de domingo, tem que aguentar aquele outro tio muito inteligente e fracassado contar tudo que ele faria, se fizesse alguma coisa. Chega dos poetas não publicados!Empresários de mesa de bar. Pessoas que fazem coisas fantásticas toda sexta de noite, todo sábado e domingo, mas que na segunda não sabem concretizar o que falam.Porque não sabem ansiar, não sabem perder a pose, porque não sabem recomeçar. Porque não sabem trabalhar. Eu digo: trabalhem, trabalhem, trabalhem. De 8 as 12, de 12 às 8 e mais se for preciso.Trabalho não mata. Ocupa o tempo. Evita o ócio, que é a morada do demônio, e constrói prodígios.O Brasil, este país de malandros e espertos, dá vantagem em tudo, tem muito que aprender com aqueles trouxas dos japoneses. Porque aqueles trouxas japoneses que trabalham de sol a sol construíram, em menos de 50 anos, a 2ª maior megapotência do planeta. Enquanto nós, os espertos, construímos uma das maiores impotências do trabalho.Trabalhe! Muitos de seus colegas dirão que você está perdendo sua vida, porque você vai trabalhar enquanto eles veraneiam. Porque você vai trabalhar, enquanto eles vão ao mesmo bar da semana anterior, conversar as mesmas conversas, mas o tempo, que é mesmo o senhor da razão, vai bendizer o fruto do seu esforço, e só o trabalho lhe leva a conhecer pessoas e mundos que os acomodados não conhecerão.Créditos: http://nadiaaver.blogspot.com/2011/06/dinheiro-nao-e-tudo.html

Profissões do futuro

2011-12-25T09:02:00.000-08:00

Quais são as carreiras mais promissoras nos próximos 20 anos? Essa é uma pergunta frequente entre os universitários que procuram sucesso, satisfação pessoal e boa remuneração no mercado de trabalho. Para facilitar a indecisão dos futuros profissionais, o estudo “The Shape of Jobs to Come” (Como serão os empregos), realizado pela consultoria inglesa Fast Future, apontou as principais carreiras que irão dominar as universidades e as empresas.Grande parte das profissões analisadas pela pesquisa é direcionada para tecnologia, meio ambiente e ciência devido aos avanços tecnológicos e preocupação com questões relacionadas à sustentabilidade. “O momento econômico do país é o principal fator que valoriza uma carreira. As profissões mais promissoras no Brasil hoje são as voltadas para gestão ambiental e engenharia de petróleo”, diz Celso Bazzola, consultor de recursos humanos da Bazz.A grande demanda por profissionais especializados em meio ambiente é outro fator que movimenta as carreiras da área, como engenharia ambiental, hidrologia e consultoria em sustentabilidade. “A falta de profissionais capacitados garante a valorização da área e salários altos”, enfatiza Bazzola.Para atuar no segmento, é necessário ter afinidade com questões ambientais e desenvolver projetos que minimizem o impacto ao meio ambiente. Outras carreiras, como advocacia e engenharia química e civil, têm papel importante na área, uma vez que o setor envolve vários tipos de profissionais. “A sustentabilidade é um assunto amplo e essencial para as empresas. É possível usar os conceitos em uma plataforma de petróleo ou em matriz energética, diz Cristiane Cortes, coordenadora do curso de engenharia química da FAAP.Futuro no marA engenharia de petróleo também merece destaque quando o assunto é o futuro. Além de ser uma das apostas do mercado e garantir uma boa remuneração, a especialização ganhou destaque recentemente quando a USP (Universidade de São Paulo) transferiu a sede do curso da Escola Politécnica, para a Baixada Santista.O objetivo da transferência é aproximar a universidade dos investidores do pré-sal e de futuros profissionais que irão atuar na área.

Um pouco sobre a Aghori

2011-11-12T05:09:00.000-08:00

Apesar da grande maioria da população achar que o canibalismo é algo de outro mundo ,ainda existem rituais envolvendo o canibalismo.

Na índia existe uma religião praticante do canibalismo que se chama aghori ,algumas pessoas citarão outros nomes (ao inves de canibalismo vão falar outro nome mas que eles praticam o canibalismo não há duvida)devido a religião comer em sim a carne humana mas só de cadáveres deixados nos rio Ganges .

Aghori foi uma seita tântrica da mão esquerda do período medieval indiano.

Esta seita se estabeleceu no século XIV baseava seus princípios nos textos tântricos de ordem ascética de Kapalika. Seus seguidores conhecidos como Aghori panthis, foram considerados desapreciativos por suas praticas excêntricas, tais como usar crânios humanos como taças e usá-las em rituais em crematórios.

Seus membros se beneficiam de práticas com consumo de álcool e carne (proibido pela cultura vegetariana da Índia).

Eles acreditam que comer a carne humana deixam eles mais corajosos ao enfrentar a morte ,já que o maior medo do ser humano(pelo menos a sua grande maioria) é a morte, e a pessoa fazendo o ritual de canibalismo estaria sendo mais “puro” aos olhos do deus Shiva.

Mas os Aghoris não devem ser confundidos com os shivnetras, que também são devotos fervorosos de Shiva, mas não levam a práticas rituais de extrema adoração conhecida em certa medida, tamásicos (rituais envolvendo alguns ou todos os seguintes: comer carne, beber álcool, o consumo de bebidas e alimentos com opiáceos, alucinógenos e produtos de cannabis como ingredientes principais, o canibalismo, residente em locais de cremação e os rituais tântricos sexual). Embora eles mantêm laços estreitos com o shivnetras, Netras são um completo oposto do Aghoris e são puramente sáttvico na natureza e na adoração.

Em essência, Aghoris baseiam suas crenças em dois princípios: que Shiva é perfeito e que Shiva é o responsável por tudo. Shiva é considerado responsável por todos, o animal, a árvore, a pedra e o pensamento. Por conseguinte, tudo o que existe deve ser perfeito, e negar a perfeição de qualquer coisa seria negar a sacralidade de toda vida em sua plena manifestação, bem como negar a Deus / Deusa e perfeição dos semideuses.

Aumento na multa por descarte ilegal de entulho traz resultados positivos

2011-09-24T07:59:00.000-07:00

No final do mês de julho o prefeito de São Paulo, Gilbero Kassab, aumentou a multa por descarte ilegal de entulhos. A medida tem mostrado resultados positivos, prova disso é a quantidade de caçambas recolhidas diariamente nos ecopontos, que praticamente dobrou.

A legislação se tornou muito mais rigorosa, a multa que antes era de R$ 350 passou para R$ 12 mil. Além disso, a lei determina que o veículo utilizado para o transporte do material, descartado irregularmente, deve ser apreendido.

As 31 subprefeituras da cidade estão empenhadas em fazer valer a legislação. Para isso, elas fazem blitz pelas regiões em busca de infratores. Desde quando a lei começou a vigorar em São Paulo, foram aplicadas 40 multas.

A população também pode cooperar com o trabalho de fiscalização da prefeitura, através de denúncias feitas pelo telefone 156 ou pelo Disque Limpeza: 0800-727-0211. As informações também podem ser passadas pelo site da prefeitura ou diretamente em uma sede da subprefeitura local.

Os locais adequados para o descarte dos entulhos são os ecopontos, criados justamente para receber esse tipo de resíduo, grandes objetos e materiais recicláveis. Ao todo existem 38 pontos desse tipo espalhados por São Paulo, eles recebem até um metro cúbico de entulho por dia, quantidade equivalente a uma caixa d’água de mil litros.

Com informações da Folha

Imagem: Márcio Fernandes /AE

Dener, um adeus que já dura 17 anos.

2011-07-29T13:18:00.000-07:00

No dia 18 de abril de 1994, o futebol brasileiro perdia o meia-atacante Dener. Na época, o jogador atuava no Vasco e um acidente automobilístico na Lagoa Rodrigo de Freitas, na zona sul do Rio de Janeiro, tirou o garoto que achava um drible mais importante do que um gol dos amantes do esporte. Aos 23 anos, ele era tido como uma das principais revelações do país na época.

Dener começou a sua carreira na Portuguesa. Em 1988, ele teve a sua primeira chance nos profissionais com o então técnico da Lusa, Antônio Lopes, hoje no Vasco. Promovido, o atleta trabalhava com o grupo principal, mas seguia atuando nos juniores. Em 1991, Dener ajudou o time na conquista da Copa São Paulo de juniores. Ele ainda foi eleito o melhor jogador do torneio daquele ano.

Dener Augusto de Sousa, nasceu em São Paulo/SP, no dia 02 de abril de 1971, e veio a falecer no Rio de Janeiro/RJ, no dia 18 de abril de 1994.
Em 1982, aos onze anos, Dener entrou pela primeira vez no Estádio do Canindé para defender a equipe mirim da Portuguesa de Desportos.
Quatro anos mais tarde, teve de abandonar o sonho de fazer carreira no futebol para ajudar a mãe com as despesas de casa.
Órfão de pai desde os oito anos, Dener e os irmãos tiveram de começar a trabalhar para ajudar no sustento da família.
Ele estudava pela manhã, trabalhava a noite e jogava futebol por cachê na Vila Maria, pelo colégio Olavo Bilac.
Em 1988 voltou a treinar nas categorias de base da Portuguesa de Desportos, após uma passagem frustrada de dois meses pelo São Paulo.
O treinador Antônio Lopes, na época treinador da equipe sênior, promoveu o jogador transformando-o em profissional.
Dener treinava entre os sêniores e ainda jogava pelo juniores, e foi assim que levou a Portuguesa ao primeiro título do clube na Copa São Paulo de Futebol Júnior em 1991, sendo no fim eleito o melhor jogador do campeonato.
Com apenas 20 anos o jogador teve sua primeira oportunidade com a camisa da Seleção Brasileira em 27 de Março de 1991, contra a Seleção Argentina em Buenos Aires, fez sua estréia.
Em 1993 Dener foi emprestado por seis meses ao Grêmio onde conquistou seu primeiro título numa equipe profissional.
No fim do empréstimo, o jogador retornou à Portuguesa para disputar o Campeonato Brasileiro.
No ano seguinte o jogador foi novamente emprestado, agora para um clube carioca, o Vasco da Gama.
Este seria o seu último clube até sua prematura morte.
Pela Portuguesa conquistou a Copa São Paulo de Futebol Júnior em 1991.
Pelo Grêmio conquistou o Campeonato Gaúcho em 1993.
Pelo Vasco da Gama conquistou o Campeonato Carioca em 1994 e a Taça Guanabara também em 1994.

Dener ainda teve duas oportunidades na seleção brasileira. Ele fez a sua estréia com a amarelinha, aos 20 anos, e atuou contra a Argentina, em Buenos Aires. Em campo, além da Copa São Paulo de juniores e do Gauchão de 93, o jogador conquistou o Campeonato Carioca de 1994. O atleta deixou viúva e três filhos.

Confira os jogos de Dener pelo Vasco:
Data Adversário Competição Local Placar
21/01/1994 Newell's Old Boys (ARG) Amistoso Internacional Estádio Parque Independência 0 x 0
26/01/1994 Newell's Old Boys (ARG) Amistoso Internacional Estádio Parque Independência 2 x 2
30/01/1994 Volta Redonda (RJ) Campeonato Estadual São Januário 2 x 0
07/02/1994 Bangu (RJ) Campeonato Estadual São Januário 1 x 0
10/02/1994 Itaperuna (RJ) Campeonato Estadual Jair S. Bittencourt 2 x 1
17/02/1994 ABC (RN) Copa do Brasil Machadão 2 x 0
20/02/1994 Madureira (RJ) Campeonato Estadual Conselheiro Galvão 0 x 0
27/02/1994 Flamengo (RJ) Campeonato Estadual Maracanã 3 x 1
06/03/1994 Botafogo (RJ) Campeonato Estadual Maracanã 2 x 0
09/03/1994 Olaria (RJ) Campeonato Estadual São Januário 2 x 1
12/03/1994 Campo Grande (RJ) Campeonato Estadual Ítalo Del Cima 2 x 0
15/03/1994 ABC (RN) Copa do Brasil São Januário 1 x 1
21/03/1994 Americano (RJ) Campeonato Estadual São Januário 0 x 0
27/03/1994 Fluminense (RJ) Campeonato Estadual Maracanã 0 x 0
03/04/1994 Fluminense (RJ) Campeonato Estadual Maracanã 4 x 1
10/04/1994 Botafogo (RJ) Campeonato Estadual Maracanã 1 x 0
17/04/1994 Fluminense (RJ) Campeonato Estadual Maracanã 1 x 1

Resumo:
17 jogos
10 vitórias (58,82%)
7 empates (41,18%)
25 gols pró (1,47 por jogo em média)
8 gols contra (0,47 por jogo em média)

Gestão Kassab recicla menos de 1% dos resíduos de São Paulo

2011-07-29T07:53:00.000-07:00

O governo de São Paulo regulamentou, em 2010, a lei de Mudanças Climáticas. As metas principais eram criar ecopontos, para os 96 distritos da cidade, e tornar a coleta seletiva obrigatória. No entanto, os resultados atuais mostram que a gestão Kassab não prioriza a legislação ambiental.

A reportagem do jornal Folha de S. Paulo trouxe na última quarta-feira (27) uma denúncia à gestão do prefeito de São Paulo, Gilberto Kassab (PSD). De acordo com a Folha, a lei é desrespeitada por seus próprios criadores.

Na prática, nenhuma das metas estipuladas para junho de 2011 foram cumpridas. Um dos objetivos era que cada um dos 96 distritos da cidade tivessem, no mínimo, um ecoponto. Porém, há apenas 42 ecopontos em funcionamento.

Os aterros oficiais do município recebem diariamente 5.200 toneladas de lixo, mas o número de resíduos produzidos diariamente é muito maior, de forma que predominam na cidade a criação de depósitos ilegais de entulhos. Há, pelo menos, 1.500 pontos de depósitos não autorizados em todo o território paulistano.

Em relação à coleta seletiva, a negligência também é preocupante. A cidade de São Paulo recicla menos de 1% das 17 mil toneladas de lixo produzidas. Apenas 155 toneladas de resíduos são reaproveitadas diariamente.

O coordenador da campanha de clima do Greenpeace, Pedro Torres, afirma que já esperava. “Não houve planejamento. As metas da lei eram muito ousadas. A dificuldade para cumpri-las é enorme”. Segundo Torres, a solução seria haver um “escalonamento (de metas) maior.”

O principal objetivo da lei é reduzir as emissões de gases de efeito estufa em 30% até o ano que vem. Logo que a lei passou a valer, o atual secretário de Meio Ambiente da gestão Kassab, Eduardo Jorge (PV), afirmou que as metas eram ousadas, "porém factíveis" de serem cumpridas. Com informações da Folha.

Redação CicloVivo

Neopentecostalismo: Uma fábrica de bebês chorões

2011-07-28T07:18:00.000-07:00

As igrejas hoje estão mais repletas de carentes do que de crentes.

Estou querendo dizer que, nesses dias de renascimento do cristianismo medieval e de recrudescimento das superstições evangélicas, há aqueles que se aproximam de Deus muito mais como crianças em busca de satisfação para seus caprichosos desejos infantis do que como pessoas de fé interessadas em amadurecer espiritualmente para melhor conhecer a vontade do Senhor e aplicá-la de maneira eficaz no viver diário.

Revelando uma colossal imaturidade, a multidão de carentes só se importa em testemunhar prodígios maravilhosos e milagres fantásticos, em conquistar prosperidade financeira ao estilo do capitalismo mais ganancioso e materialista, em obter curas imediatas tão somente para os males físicos enquanto os males do caráter permanecem intocáveis, em entorpecer-se com cânticos repetitivos de forte apelo emocional que mais se assemelham a mantras hipnóticos, em presenciar espetáculos deprimentes de supostos possessos sendo humilhados diante da congregação e da audiência televisiva, em ouvir animadores de auditório travestidos de pregadores com declarações fervorosas, e coisas do tipo.

Essa gente sobrecarregada de carências, frustrações, complexos e neuroses torna-se ainda mais neurótica, complexada, frustrada e carente quando cai nas garras de manipuladores eloquentes que bem sabem como explorar seus sentimentos e emoções, impondo rédeas sufocantes e conduzindo o rebanho manhoso aos pastos ressecados e às tranquilas margens do pântano.

São, na verdade, bebês chorões. São crianças birrentas com excesso de vontades e melindres. Nada que o amadurecimento da fé não resolva. Mas preferem continuar na infância espiritual, com chupetas e mamadeiras, fraldas e babadores, chocalhos e ursinhos de pelúcia. Em vez de autênticos pastores, querem babás. Em vez de comida sólida, querem leite e papinha. Em vez de aprender a andar, querem continuar engatinhando.

Isso é uma combinação explosiva: de um lado, liderados cheios de carência; de outro, líderes vazios de caráter.

Só podia dar no que se vê por aí: uma perfeita acomodação sado-masoquista entre igrejas que exploram e crentes explorados, ou entre pastores que manipulam e ovelhas manipuladas.
Num estudo sobre o neopentecostalismo, o sociólogo da religião Antônio Gouvêa Mendonça estabelece cinco marcas principais dessas comunidades de crescimento fenomenal entre evangélicos. Transcrevo-as:

1. Características empresariais de prestação de serviços ou de oferta de bens de religião mediante recompensa pecuniária, com modernos sistemas de administração e ‘marketing’ ;

2. Distanciamento da Bíblia, usada esporadicamente sem nenhum rigor hermenêutico ou exegético;

3. Inexistência de comunidade (seus frequentadores são clientes e a relação entre a empresa e o cliente é na base do do ut des);

4. Como não há comunidade de adoração e louvor, o culto tem características de ajuntamento de interessados na obtenção imediata dos favores sagrados;

5. Intenso ambiente de magia.

A rigor, não são igrejas identificadas com os ideais do reino de Deus. São creches que refletem o ideal de Peter Pan, onde ninguém cresce. Permanecem todos como meninos. Os meninos perdidos da Terra do Nunca.

Fonte: Carlos Novaes no Púlpito Cristão

John Stott agora dorme no Senhor

2011-07-28T06:53:00.000-07:00

Acabou de falecer aos 90 anos o Pr. Anglicano John Stott.

O pastor britânico John Robert Walmsley Stott faleceu nesta quarta-feira, 27, às 3h15 da tarde em Londres, por complicações de saúde relacionadas à idade avançada, o pregador tinha 90 anos. De acordo com presidente da fundação que leva seu nome, Benjamin Homan, Scott estava sentindo muito desconforto ao longo das últimas semanas.

Homan disse que o pastor já vinha se preparando para sua morte nos últimos 15 anos. “Eu acho que ele foi um exemplo impecável para os líderes de ministérios de entregar as coisas para os outros líderes”, disse Homan.

John Robert Walmsley Stott, CBE (27 de abril de 1921 - 27 de julho de 2011) foi um pastor anglicano que ficou conhecido como uma das maiores lideranças mundiais evangélicas. Ele também escreveu mais de 40 livros sobre o cristianismo, entre eles “Cristianismo Básico”, “Crer é Também Pensar”, ”Porque Sou Cristão” e outros. Este primeiro vendeu mais de 2 milhões de cópias e foi traduzido em mais de 60 línguas.

Billy Graham chamou John Stott de “o mais respeitável clérigo no mundo hoje”.

Serviu como Presidente da Igreja All Souls em Londres desde 1950. Estudou na Trinity College Cambrigde, onde se formou em primeiro lugar da classe tanto em francês como em teologia, e é Doutor honorário por varias universidades, na Inglaterra, nos Estados Unidos e no Canadá.

Entre os seus títulos mais famosos estão:

Cristianismo Básico.
Crer é Também Pensar.
Porque Sou Cristão.
A Cruz de Cristo.
Eu Creio na Pregação.
Firmados na Fé.
Cristianismo Equilibrado.
Entenda a Bíblia.
Cristianismo Autêntico.
O Perfil do Pregador.
Ouça o Espírito, ouça o mundo

A sua obra mais importante, Cristianismo Básico, vendeu mais de 2 milhões de cópias e já foi traduzido para mais de 60 línguas. Billy Graham chamou John Stott de "o mais respeitável clérigo no mundo hoje".

John Stott, combateu o bom combate, completou a carreira e guardou a fé!

Com dor no coração!

Governo cria comitê para melhorar o cuidado com resíduos sólidos

2011-07-18T17:55:00.000-07:00

Na última quinta-feira (17) o governo brasileiro instituiu um comitê, formado por cinco ministérios, com o objetivo de determinar novas diretrizes quanto ao descarte de materiais nocivos ao meio ambiente. O comitê será liderado pelo Ministério do Meio Ambiente, e contará com a participação dos representantes da Agricultura; Saúde; Desenvolvimento; Fazenda e Desenvolvimento; Indústria e Comércio Exterior.

A ministra do Meio Ambiente, Izabella Teixeira, explicou durante a reunião que um dos problemas do Brasil é o lixo. Por isso, as medidas devem ser tomadas de forma rápida e se tornarem modelo para várias regiões do país. Segundo ela, as diretrizes não podem levar quatro anos sendo discutidas.

A ministra explicou que antes mesmo desta mobilização governamental, boa parte do setor produtivo já tem se mobilizado, principalmente após a sanção da Política Nacional de Resíduos Sólidos, para minimizar a quantidade de lixo que é destinada aos aterros sanitários.

A próxima reunião entre os ministérios ocorrerá em quatro meses e o assunto principal a ser tratado será o descarte de pilhas, baterias, lâmpadas e embalagens. Izabella explicou que deve ocorrer um trabalho específico com cada Estado e que alguns benefícios como isenção de impostos e fiscalização podem ser destinados aos colaboradores.

Um dado apresentado pela ministra durante a sua fala na reunião mostra que em 11 capitais brasileiras o lixo eletrônico permanece armazenado nas casas, porque a população não sabe onde descartá-los. Segundo ela, as medidas ultrapassam os limites do meio ambiente e se tornam fator de desenvolvimento para o país. Novas regras que impõem a reciclagem e o manuseio correto dos resíduos sólidos representam novos empregos para catadores e economia com matéria-prima e transporte para as empresas.

A ministra finalizou lembrando que no dia 17 de março o governo implantará um painel com o apoio de 12 ministérios direcionado somente ao cuidado com os resíduos sólidos. Com informações da Agência Brasil.

Redação CicloVivo

10 Pessoas que ganharam na loteria mais perderam tudo.

2011-07-13T21:37:00.000-07:00

1 – A menina que gastou tudo em roupas, festas e silicone
Um clássico exemplo de imaturidade para lidar com dinheiro. Aos 16 anos, a adolescente Callie Rogers faturou 1,9 milhões de libras esterlinas na loteria. Hoje, seis anos depois, ela precisa trabalhar como empregada para ajudar no sustento de sua família, incluindo seus dois filhos. Explicação, ela gastou tudo em compras, viagens e baladas, além de uma turbinada na comissão de frente. Ela se separou do pai de seus filhos e tentou o suicídio por duas vezes. Aos 22 anos, ela não tem nem mais um tostão de sua antiga fortuna.

2 – A mulher que ajudou demais a sociedade
Com 52 anos de idade, a americana Janite Lee, está em bancarrota, devendo para o banco e para o cartão de crédito. Parece impossível, mas em 1993 ela era a feliz vencedora de um prêmio de 18 milhões de dólares da loteria. Com o dinheiro na mão, a descendente de coreanos começou a abrir a carteira. Doou um milhão para a Universidade de Washington, 277 mil para políticos do Partido Democrata, 30 mil para a família de um pastor evangélico da Coreia que havia falecido, foi doando, doando… e a fortuna se esvaiu. Claro que não foi só isso: ela também abriu a carteira na compra de carros e casas opulentas, além de ser viciada em jogo: chegou a perder 347 mil em cassinos em um único ano.

3 – O homem que perdeu 315 milhões em 4 anos
O maior prêmio lotérico já concedido na história foi de fabulosos 315 milhões de dólares. O vencedor foi Jack Whittaker, um americano de 55 anos, que já tinha uma ótima estabilidade financeira trabalhando no ramo da construção civil. Assim que tirou a sorte grande, sua vida deu uma virada. Para pior. Ele foi preso por dirigir alcoolizado e ameaçar o dono de um bar. Assediou uma mulher em um “cachorródromo” (local onde se aposta em corridas de cães). E começou a perder dinheiro. Ladrões levaram 545 mil dólares de seu carro quando ele estava em uma boate de strip tease, levaram mais 200 mil em outra ocasião, sempre em dinheiro vivo. Whittaker foi processado por uma empresa ao passar cheques sem fundo para um cassino, no valor de 1,5 milhões de dólares, a fim de encobrir suas perdas no jogo. Mas a destruição de sua vida estava só começando. Sua mulher pediu o divórcio, sua neta e o namorado dela morreram de overdose meses depois, sua filha – mãe da neta já falecida – morreria pouco tempo depois por causas ainda não esclarecidas. Hoje, ele está sem família e sem sua escandalosa fortuna. Se serve de consolo, ele também praticou o bem com o dinheiro. Doou 1o milhões para associações cristãs de caridade, e com 14 milhões criou a “Jack Whittaker Foundantion”, uma ONG destinada a ajudar necessitados de West Virginia, estado onde mora.

4 – O maquinista que faliu em 4 anos como vendedor de carros
Quando ganhou um milhão de dólares em uma loteria de Michigan, no norte dos EUA, Ken Proxmire mudou-se com seus irmãos para a Califórnia e se estabeleceu no negócio de carros. Em apenas quatro anos, erros nos negócios e fora deles – segundo um de seus filhos, “ele queria cuidar de todo mundo” – levaram o empreendimento de Ken à falência. Ele agora teve que renunciar à vida luxuosa, caronas em helicópteros e limusines, e trabalha novamente como maquinista, seu emprego original.

5 – A mulher que foi dos cassinos para o trailer
Quando ganhou na loteria, em 1985, a americana Evelyn Adams parecia ter ajeitado sua vida para sempre. Mas não era tudo. Apenas um ano depois, ela conseguiu algo raríssimo: ganhou na loteria de novo. Somados, seus prêmios davam 4 milhões de dólares. Mais uma vez, no entanto, o anjo negro dos cassinos acabaria por corroer a fortuna. Evelyn era uma viciada em jogo, passatempo que a deixou, vinte anos depois, vivendo em condições miseráveis, num trailer no estado de New Jersey.

6 – O vencedor assassinado pela cunhada
O ano de 1986 foi uma virada na vida de Jeffrey Dampier, que faturou 20 milhões de dólares em Illinois (EUA). Generoso, começou a distribuir presentes, como carros e casas, para seus parentes. Mesmo com seu leque de doações se estendendo para parentes não tão próximos, alguém na sua família não achou suficiente. Quase vinte anos depois de ganhar o prêmio, a cunhada de Dampier, junto com o namorado dela, seqüestraram o ex-vencedor do prêmio. Acabaram matando Jeffrey com um tiro na cabeça, foram pegos pela polícia e cumprem prisão perpétua.

7 – A mulher que “não soube como ganhar” na loteria
Essa americana explorou uma opção diferente de receber seu dinheiro. Enquanto quase todo mundo pega sua bolada de uma vez só, Suzanne Mullins preferiu dividir o recebimento do seu prêmio de 4.2 milhões em 20 vezes. Parecia sensato, mas Mullins não soube administrar. De algum jeito, ela conseguiu ficar devendo para o banco, e ainda está em dívidas com credores, mesmo não cometendo nenhuma extravagância aparente. Segundo ela, o rombo nas contas é devido a despesas médicas do seu genro, que ultrapassariam um milhão de dólares.

8 – O homem que não sabia dizer não
Quando arrematou um prêmio de 31 milhões de dólares em 1997, a vida do pastor pentecostal Billy Bob Harrell, do Texas (EUA), mudou para melhor. Ele comprou seis casas, alguns carros, mas mesmo assim parecia ter controle sobre o dinheiro. Seu fraco era a excessiva generosidade. Billy Bob emprestava dinheiro a todos que pediam, e diante dessa falta de pulso firme, poucos pagaram a dívida. Billy Bob acabou indo á falência, perdeu a mulher e acabou cometendo suicídio.

9 – O homem que começou e acabou como lixeiro
Antes de 2002, o britânico Michael Carroll era um varredor de rua com um salário baixo, 42 libras esterlinas por semana. Quando ganhou um prêmio de 9,7 milhões de libras, prontamente presenteou os parentes com casas e carros. E começou a aproveitar a vida: gastou com cocaína (que consumia 2.000 de seus bolsos diariamente), festas (sediadas em sua casa de 325.000), cães e cavalos (os gastos com os animais superaram um milhão de libras) e o Glasgow Rangers, seu time de futebol (que recebeu uma doação de um milhão). Diante desses seguidos abusos financeiros, sua mulher pediu divórcio. Michael não se abalou: passou a se saciar com, no mínimo, quatro prostitutas por dia. Ao longo de oito anos, foram mais de 2.000 garotas de programa, que consumiram outras 100 mil libras. No final, vendeu seu carro luxuoso e sua mansão para continuar sustentando seus vícios. Agora, sem um tostão, ele voltou para seu antigo emprego de lixeiro, e seu modesto salário.

10 – A mulher que gastou durante 50 anos para acabar mais pobre que antes
Essa é antiga: em 1961, a britânica Vivian Nicholson ganhou um prêmio com valor equivalente a 3 milhões de libras atualmente. Quando perguntada sobre o que ia fazer com dinheiro, ela disse: “Vou gastar, gastar e gastar”. Vivian seguiu sua promessa à risca. Sua vida se tornou uma aventura: enviuvou de seu marido e acabaria se casando mais cinco vezes, sofreu um derrame, foi internada devido ao alcoolismo, foi deportada da ilha de Malta, tornou-se testemunha de Jeová, passou um tempo em um hospício e chegou a tentar o suicídio. Quanto ao dinheiro, foi se esvaindo ao longo de anos de gastos exagerados com roupas carros e viagens em férias. Hoje ela é idosa, aposentada, e vive com uma pensão semanal de 87 libras.

Fonte: http://hypescience.com/os-10-premios-%E2%80%9Camaldicoados%E2%80%9D-de-loteria/

VÍDEO: primeiro som de 2012 MV Agusta F3

2011-06-15T00:03:00.000-07:00

Tradicional marca do motociclismo italiano, MV Agusta, continua a desenvolver a sua lançamento para 2012 da sportbike F3, já definida para ultrapassar todos os conceitos anteriores de moto supersport, iniciando uma nova categoria.

A F3 é ainda mais exclusiva em relação à sua irmã maior F4. Mais leve e compacto, o novo coração da F3 será alimentado pelo sistema de controle eletrônico de motor mais avançado já projetado especificamente para este extraordinário tipo de moto de três cilindros.

Recentemente, a MV Agusta trouxe a sua nova sportbike de três cilindros para a sua reunião anual internacional de proprietários e entusiastas.

Deem uma conferida na turbina infernal que é o ronco desta super moto.

O design da F3 ficou claramente incompleto para a reunião anual do dia 18, mas talvez você possa se deliciar com o agradável banquete sonoro exalado pelo seu "triplo-ronco".
Observe que a MV Agusta F3 tinha como uma nota um tom suave como a seda, o que poderia ser correlacionado aos padrões cada vez exigentes da UE para ruídos e emissão de gases.

Tablet com potencial de laptop: Acer Iconia Tab W500

2011-06-12T23:21:00.000-07:00

Confira as especificações técnicas do novo tablet da Acer, equipado com Windows 7, softwares exclusivos e teclado acoplável.

Fonte da imagem: Acer

Feito para atender a diferentes tipos de usuários, o novo tablet da Acer promete servir tanto para o lazer e entretenimento quanto para o trabalho. O Iconia Tab W500 é portátil como um tablet, mas tem potencial para se tornar um laptop quando o usuário precisar.

O W500 possui tela multitouch de 10,1 polegadas e um teclado que pode ser acoplado facilmente ao tablet, aumentando assim as suas funcionalidades. E não é só isso que faz do lançamento da Acer mais do que um simples tablet: o aparelho também conta com sistema de áudio Dolby e vídeo com resolução de 1280 x 800.

Além do teclado, a peça que pode ser conectada ao tablet também traz o Acer Fine Track, que funciona como um substituto para o mouse, uma porta Ethernet para conexões mais rápidas e uma porta USB, para o uso de dispositivos externos.

Fonte da imagem: Acer

Equipado com processador AMD C-50 de 1 GHz e Windows 7 Home Premium, o W500 também possui 2 GB de memória RAM e mede 27,5 cm x 19 cm x 1,6 cm. Além disso, o aparelho contém saída para fone de ouvido, slot para cartão SIM e SD, USB 2.0 e HDMI, com suporte para Wi-Fi (802.11 b/g/n), Bluetooth 3.0 e opção de conexão 3G.

Entre os softwares exclusivos instalados no tablet, destaca-se o Acer Ring, uma espécie de menu que pode ser executado com um simples gesto na tela e que provê acesso para as principais funcionalidades do aparelhos, incluindo ferramentas para o gerenciamento e otimização do espaço em disco, habilitar a webcam, ajustar as configurações do W500 e executar jogos e utilitários.

O aparelho também possui integração com o serviço de compartilhamento de mídia da Acer, o clear.fi. O W500 ainda traz acelerômetro, sensor de iluminação ambiente, acelerador de vídeo HD, microfone e câmera de 1,3 megapixels como especificações adicionais.

No total, o tablet pesa 1,5 quilos quando conectado ao dock. Com bateria de 36 Whr, que pode aguentar de 3 a 4 horas de uso, o tablet estará disponível o Reino Unido a partir de março de 2011 e custará 449 libras (R$ 1.215). Já a versão com teclado custa um pouco mais caro: 529 libras (cerca de R$ 1.432).

Leia mais em: http://www.tecmundo.com.br/8877-tablet-com-potencial-de-laptop-acer-iconia-tab-w500.htm#ixzz1P8OhE0dP

Seminário MATRIZ ENERGÉTICA do estado de São Paulo.

2011-06-11T15:57:00.000-07:00

Atividade Física em Jejum

2011-06-07T02:39:00.000-07:00

No combate à gordura, todas as armas parecem atraentes, desde as práticas mais simples até as mais sacrificantes, como os treinos em jejum. A realização de exercícios antes do café da manhã já era pregada há muito tempo.

Jejum e cérebro

O cérebro é um órgão extremamente ativo, apesar de constituir cerca de 2% da massa total de um adulto, ele é responsável por quase 15% de nosso gasto energético de repouso, em torno de 7,5 vezes mais que os outros tecidos. Tamanha demanda metabólica é devida principalmente à condução de impulsos nervosos, pela bomba de sódio-potássio. Por que estou tocando nesse assunto? Porque, em condições normais, esta demanda energética é suprida pela glicose sangüínea, e supõe-se que o jejum possa afetar negativamente o metabolismo cerebral.

Em condições normais os níveis sangüíneos de glicose ficam em torno de 80-90 mg/100 ml. Quando permanecemos em jejum, inicia-se a gliconeogênese, com mobilização das reservas de carboidratos do fígado. Ocorre, em seguida, o catabolismo das proteínas que são diretamente utilizadas pelos tecidos ou convertidas em glicose. Após esta fase de utilização de proteínas e carboidratos, prioriza-se finalmente a mobilização da gordura, com a formação de corpos cetônicos, que podem atravessar a barreira sangue cérebro e serem utilizados como energia. Se o jejum prosseguir por muito tempo, intensifica-se novamente o catabolismo protéico, desta vez de forma mais acentuada e danosa.

Em repouso, um organismo saudável pode se adaptar ao jejum com certa facilidade, mas diante de uma demanda metabólica elevada, como nos exercícios a situação pode não ser tão simples. Muitas pessoas não conseguem se adaptar de forma eficiente e o organismo procura se proteger induzindo desmaios. Além dos perigos envolvidos nos desmaios, há um muito mais grave: danos neurais permanentes. Isto significa que se o a adaptação não for rápida e eficientemente, seu cérebro pode ser gravemente lesado (AUER, 1986; AUER et al, 1993; DE COURTEN-MYERS et al, 2000; DOLINACK et al, 2000; NEHLIG, 1997).

Jejum e queima de gordura

Diversos estudos têm mostrado que a realização de exercícios em jejum leva a economia de glicose e maior mobilização de gordura durante a atividade e algum tempo após seu término. Porém não devemos esquecer que diante da escassez de alimentos o corpo pode entrar em um estado de "racionamento de energia" diminuindo o gasto energético, conforme verificaram pesquisadores coreanos (LEE et al, 1999). Devemos lembrar que a quantidade de energia gasta após a atividade, não é necessariamente relacionada à queima de gordura, mas sim à sua intensidade (CALLES-ESCANDON et al, 1996; LEE et al, 1999).

Em pesquisa publicada em 1999, estudaram-se as respostas hormonais em atividades aeróbias diante de duas situações: 1) jejum de 12 horas; e 2) ingestão de carboidratos (antes e durante o teste). De acordo com os resultados o jejum leva a maior oxidação de gordura, refletido em um coeficiente respiratório menor. Como esperado, as taxas de glicose e insulina foram menores no jejum, com a insulina permanecendo elevada 1,5 hora após o término da atividade. Porém os níveis de cortisol (hormônio catabólico) quase dobraram durante a pedalada e mantiveram-se 80% maiores 90 minutos após o fim do exercício, em relação ao grupo que ingeriu carboidratos. (UTTER et al, 1999)

A ocorrência da maior oxidação de gordura no jejum é um ponto pacífico, mas observe a seguinte pesquisa e reflita sobre a relevância dos fatos. Em estudo realizado na Universidade de Vermont foram testadas as respostas metabólicas durante e após uma atividade aeróbia em três condições nutricionais: 1) ingestão de lanche sólido (43 gramas de carboidratos, 9 de gordura e 3 de proteínas), 2) bebida com frutose (65 gramas de frutose dissolvidas em 250ml de água) e 3) água flavorizada (250ml de água adoçada com apartame) (CALLES-ESCANDON et al, 1991).

Os resultados mostraram que 60 minutos após se exercitar em jejum você "queima" mais gordura do que se tivesse ingerido frutose (+/-30% a mais) ou glicose (+/- 60% a mais) antes da atividade. Dentro da matemática estes números parecem bem expressivos, mas na vida real as coisas são diferentes. Observe a unidade de medida, miligramas por minuto, para expressarmos os valores em gramas devemos dividi-los por 1.000. Como exemplo, peguemos a segunda linha da tabela acima (a iniciada com "Doce"), teríamos assim, uma diferença de 45 mg em um minuto isto significaria que em uma hora você gastaria apenas 2,7 gramas de gordura a mais do que se tivesse feito um bom lanche.

Desta forma, para que você consiga uma diferença de 1 quilo de gordura, este mesmo número teria que se repetir mais de 370 vezes (mais que o número de dias de um ano)!!! Por que algumas pessoas perdem peso se exercitando em jejum? Uma explicação razoável seria que, por bem ou por mal, esta prática reduz o gasto calórico diário, pois você obrigatoriamente passará de 8 a 12 horas sem comer, além de exigir uma boa dose de determinação e disciplina, o que pode estimula-lo na dieta e treinos.
Porém não existem provas suficientes para defender o treino em jejum, por mais que se alegue uma maior utilização relativa de gordura durante e alguns minutos após o treino, estes números são inexpressivos quando expostos em termos absolutos. A própria ênfase na utilização de gordura durante o treino é ultrapassada e remonta a discussão dos exercícios aeróbios.

Também não há provas científicas diretas para condenar totalmente a realização de atividades físicas em jejum. Empiricamente, vemos que algumas pessoas se adaptam bem a esta situação, optando inclusive por não se alimentar antes dos treinos. Porém ressalto que esta é uma questão individual de bem-estar e induzir alguém a praticar atividades físicas em jejum com objetivos estéticos, sem analisar seu quadro geral, não é um procedimento correto, de acordo com as bases científicas atuais.
Referência Bibliográfica

AUER RN, SIESJO BK. Hypoglycaemia: brain neurochemistry and neuropathology. Baillieres Clin Endocrinol Metab 1993 Jul;7(3):611-625

AUER RN. Progress review: hypoglycemic brain damage. Stroke 1986 Jul;17(4):699-708.

CALLES-ESCANDON J, DEVLIN JT, WHITCOMB W, HORTON ES. Pre-exercise feeding does not affect endurance cycle exercise but attenuates post-exercise starvation-like response. Med Sci Sports Exerc 1991 Jul;23(7):818-24

CALLES-ESCANDON J, GORAN MI, O"CONNELL M, NAIR KS, DANFORTH E JR. Exercise increases fat oxidation at rest unrelated to changes in energy balance or lipolysis. Am J Physiol 1996 Jun;270(6 Pt 1):E1009-14.

DE COURTEN-MYERS GM, XI G, HWANG JH, DUNN RS, MILLS AS, HOLLAND SK, WAGNER KR, MYERS RE. Hypoglycemic brain injury: potentiation from respiratory depression and injury aggravation from hyperglycemic treatment overshoots. J Cereb Blood Flow Metab 2000 Jan;20(1):82-92.

DOLINAK D, SMITH C, GRAHAM DI. Hypoglycaemia is a cause of axonal injury. Neuropathol Appl Neurobiol 2000 Oct;26(5):448-453.

LEE YS, HA MS, LEE YJ The effects of various intensities and durations of exercise with and without glucose in milk ingestion on postexercise oxygen consumption. J Sports Med Phys Fitness 1999 Dec;39(4):341-7.

NEHLIG A. Cerebral energy metabolism, glucose transport and blood flow: changes with maturation and adaptation to hypoglycaemia. Diabetes Metab 1997 Feb;23(1):18-29.

UTTER AC, KANG J, NIEMAN DC, WILLIAMS F, ROBERTSON RJ, HENSON DA, DAVIS JM, BUTTERWORTH DE. Effect of carbohydrate ingestion and hormonal responses on ratings of perceived exertion during prolonged cycling and running. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999 Jul;80(2):92-9.
Data da Publicação: 02/01/2003
Autor: Paulo Gentil
Graduado em Educação Física pela Universidade de Brasília.
Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força pela Gama Filho e em Fisiologia do Exercício pela Veiga de Almeida.
Presidente do Gease
Coordenador de musculação da Academia Resistência Física
Treinador de força da triatleta Mariana Ohata
Treinador da equipe profissional do Gama de basquete

Vegetarianos: como ter músculos de forma saudável

2011-06-07T00:23:00.000-07:00

O Bodybuilding nataural é um esporte em que seus praticantes atingem um nível de tonificação muscular de forma saudável, sem o uso de hormônios, esteróides, ou qualquer outro composto químico que pode ser prejudicial à saúde. Dessa forma, os músculos crescem de forma natural, de acordo com ritmo físico de cada um.

Segundo o treinador Marcelo Cervantes, todo praticante de musculação ou Bodybuilding precisa sempre consultar um profissional da área esportiva, que será capaz de montar um treinamento personalizado para a idade, estrutura e condições físicas da pessoa.

"É muito mais seguro o aluno passar por uma avaliação física e, somente após, montar um plano de treinamento que possa atingir os objetivos da pessoa", indica Cervantes. Mas o treinador dá algumas dicas que podem servir para qualquer pessoa:

- Nenhuma sessão de treinamento deve ser mais longa do que 60 minutos. Após esse período, os níveis de hormônio nos músculos começam a diminuir;

- O descanso entre as séries deve ser entre 60 e 90 segundos, no máximo;

- Uma série de levantamento de peso deve ter entre 6 e 15 repetições, o que faz com que aumente os níveis de hormônio de crescimento e de circulação sanguínea.

Como nas coisas materiais do nosso dia-a-dia, para se ter movimento e crescimento, nossos músculos precisam de um combustível que fará com que eles aumentem. Em média, os Bodybuilders necessitam de 500 a 1000 calorias a mais do que uma pessoa não praticante do esporte -- alguns ingerem muito mais do que isso.

Entretanto, Cervantes explica que caloria não é tudo. "Os praticantes do Bodybuilding precisam de carboidratos complexos e eliminar aqueles que só ajudam a aumentar os níveis de açúcar no organismo". Comer muito carboidrato simples que se transformará em açúcar só o ajudará a ter mais gordura, ao invés de músculos.

Grandes quantidades de proteína são elementos-chave no Bodybuilding natural. "O motivo é que a proteína ajuda a desenvolver os músculos", completa Cervantes.

O treinador recomenda que o praticante de musculação ingira entre 1 a 2 gramas de proteína por quilo da pessoa. Veja abaixo a tabela nutricional de 1 xícara das maiores fontes de proteína vegetal:

FEIJÕES

Água >> 66
Caloarias >> 225
Proteína(g) >> 15
Gordura(g) >> 1
Colesterol(mg) >> 0
Carboidrato(g) >> 41
Cálcio(mg) >> 47
Fósforo(mg) >> 239
Ferro(mg) >> 2,9
Potássio(mg) >> 608
Sódio(mg) >> 1

LENTILHAS

Água >> 72
Caloarias >> 215
Proteína(g) >> 16
Gordura(g) >> 1
Colesterol(mg) >> 0
Carboidrato(g) >> 38
Cálcio(mg) >> 50
Fósforo(mg) >> 238
Ferro(mg) >> 4,2
Potássio(mg) >> 498
Sódio(mg) >> 26

SOJA

Água >> 71
Caloarias >> 235
Proteína(g) >> 20
Gordura(g) >> 10
Colesterol(mg) >> 0
Carboidrato(g) >> 19
Cálcio(mg) >> 131
Fósforo(mg) >> 322
Ferro(mg) >> 4,9
Potássio(mg) >> 972
Sódio(mg) >> 4

AMENDOIM

Água >> 2
Caloarias >> 840
Proteína(g) >> 39
Gordura(g) >> 71
Colesterol(mg) >> 0
Carboidrato(g) >> 27
Cálcio(mg) >> 125
Fósforo(mg) >> 734
Ferro(mg) >> 2,8
Potássio(mg) >> 1.019
Sódio(mg) >> 626

E em terceiro, mas não menos importante, o descanso é fundamental no ganho de massa muscular. A razão, explica Cervantes, é que as fibras musculares necessitam de um descanso para que possam se desenvolver.

O Vegetarianismo e a Musculação

2011-06-07T00:20:00.000-07:00

Tanto a Musculação quanto oBodybuilding é um esporte em que os competidores exibem seus músculos de forma perfeitamente trabalhados.

Os praticantes necessitam de exercícios físicos intensos para trabalhar os músculos. Durante os exercícios, as fibras musculares são distendidas, o que pode ocasionar dores no dia seguinte da prática. Bodybuilders necessitam de um bom descanso depois de um treinamento intenso e, durante este período, os músculos se recuperam.

Uma boa dieta faz com que os músculos se recuperem e que fiquem mais fortes e tonificados.

O Bodybuilding natural é quando os competidores não fazem uso de estimulantes ilegais ou hormônios como esteróides e anabolizantes para melhorar sua performance durante os treinamentos e obter melhores resultados.

O Bodybuilding vegetariano vai além. Inúmeros atletas de todo o mundo estão aderindo à dieta vegetariana.

Como sabemos, o vegetarianismo possui várias vertentes: ovo-lacto, lacto e vegan, são algumas delas, entretanto, todas focam uma só coisa: um estilo de vida mais saudável e um futuro livre de doenças.

Uma dieta planejada, exercícios físicos e descanso são três coisas fundamentais no Bodybuilding. A nutrição é a base do sucesso junto aos treinamentos. Infelizmente, suplementos têm se tornados muito comuns nos dias de hoje, devido a grande publicidade. O abuso dessas substância ou estimulantes queimadores de gordura podem ajudá-lo a obter resultado, mas também podem condená-lo a problemas de saúde no futuro.

Uma dieta vegetariana voltada aos praticantes de Bodybuilding deve conter vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras, tudo na proporção certa. Um dos mitos mais comuns é que vegetariano não ingere proteína suficiente. O que não é verdade.

Soja, castanhas, sementes, lentilhas, legumes e feijões são fontes ricas de proteína e também de vitaminas, minerais, fibra e antioxidantes -- que não estão presentes nas carnes. Portanto, a dieta vegetariana é, na verdade, mais saudável.

Exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta) queimam a gordura, e o levantamento de peso ajuda a "construir" o músculo. Cientificamente, exercícios planejados de forma correta são essenciais para os praticantes do Bodybuilding, que nunca devem se exercitar em excesso, o que pode gerar uma lesão e assim, prejudicar todas as suas metas de treinamento.

Descanso adequado é importantíssimo para os Bodybuilders, pois é nesse momento que os músculos se recuperam da atividade e suas células crescem. Se você não descansa o suficiente, as fibras musculares não se recompõem e podem, em certo momento, causar uma lesão muscular.

Veja também: Vegetarianos - Como ter músculos de forma saudável

Fonte: Vida Vegetariana

Doenças respiratórias – Todo cuidado é pouco

2011-06-07T00:17:00.000-07:00

São as doenças mais comuns em crianças, mas também atingem pessoas de qualquer idade. E é preciso atenção para tratar desde resfriados até pneumonias.

As doenças respiratórias são as mais freqüentes durante a infância, em todos os níveis sócio-econômicos. Nas classes sociais pobres, as infecções respiratórias agudas ainda figuram como importante causa de morte de crianças pequenas, principalmente menores de um ano de idade. Existem diversos tipos de doenças respiratórias. Elas variam de leves (como resfriado comum) até as potencialmente mortais (como pneumonia bacteriana e embolia pulmonar). Além de comuns, rendem tratamentos complexos que, muitas vezes, envolvem hospitalização.

20% a 25% da população em geral sofre de rinite. A doença é considerada um problema global de saúde pública.

Sintomas são específicos

Embora as doenças respiratórias sejam comuns às crianças, elas não escolhem idade. Ou seja, qualquer pessoa está sujeita a sofrer com o problema. São fatores de risco o tabagismo, a poluição, a exposição profissional a poluentes atmosféricos, as condições alérgicas e doenças do sistema imunológico. Os fatores de risco para morbidade e mortalidade são baixa idade (até 10 anos), desnutrição e assistência de saúde de má qualidade.

Cada doença tem sintomas característicos, que só o médico pode avaliar. Contudo, tosse, rouquidão, nariz entupido, dores no peito, dores e irritação na garganta, secreções no nariz, dificuldade para respirar quando não está fazendo esforço, dispnéia, mal-estar geral, falta de fôlego, perda de apetite e de peso, fadiga de fraqueza são sintomas da maioria das doenças respiratórias. Em alguns casos, a doença respiratória é diagnosticada sem sintomas e por acaso, ao se investigar outra doença ou através de check-up de rotina. Se você sofre com o problema, o tratamento dependerá do seu tipo físico, da gravidade e do seu estado geral.

Alguns dos tratamentos mais usados são os antibióticos, corticosteróides e broncodilatadores, fisioterapia, oxigênio, ventilação mecânica, ventilação líquida, radioterapia e cirurgia. Preferencialmente, o tratamento deve ser preventivo, com o uso de vacinas, por exemplo.

Para se prevenir das doenças respiratórias, inclua proteínas na alimentação, em quantidades equilibradas. Consuma frutas ricas em vitamina C, como laranja, limão, melão e abacaxi, além de verduras como couve, alface e agrião. Fumantes e fumantes passivos devem ficar atentos, pois o efeito do cigarro é pior para quem convive com os fumantes. A situação em ambientes fechados é ainda mais complicada (filhos de pais fumantes têm cinco vezes mais resfriados que os de não fumantes). E dê preferência aos lenços descartáveis em caso de gripes ou resfriados.

A queima de Biomassa e os efeitos da Poluição

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a poluição do ar responde por 5% das 55 milhões de mortes anuais no mundo. No Brasil, a maior fonte de energia doméstica é a incineração de biomassa. Mais de 90% das residências da zona rural queimam madeira, carvão, esterco de animais ou resíduos agrícolas para cozinhar, se aquecer ou para iluminação. Conseqüentemente, aumentamos os índices de poluição e os riscos de infecção respiratória. As crianças são quem mais sofrem, havendo relação direta entre o número de atendimentos e internações com os índices de poluição.

As diferenças entre Asma e Bronquite

Muita gente confunde asma e bronquite. Do ponto de vista clínico, existe certa sobreposição de sintomas. A característica básica da asma se dá pelas crises provocadas pelo fechamento das vias aéreas por inflamação e contração da musculatura. Se o mal-estar for passageiro e, vencida a crise, a pessoa volta ao estado normal, tem asma. Já a bronquite se distingue por tosse produtiva crônica, com catarro, por mais de três meses em um ano, durante dois anos consecutivos.

A confusão ocorre porque a bronquite crônica também pode ocasionar constrição dos brônquios, o que dificulta a respiração e produz sintomas semelhantes aos de asma, como falta de ar e chiado. A diferença fundamental, porém, é que a crise asmática é reversível. Às vezes, passa espontaneamente, embora sempre demande cuidados.

Há dois tipos de tratamentos para asma: o indicado para a manifestação aguda (o chamado “ataque de asma”) e o tratamento de manutenção. No caso da bronquite, a maioria dos casos resolve-se espontaneamente, não requerendo tratamento. Como a doença geralmente é causada por virose, não é necessário o uso de antibióticos. Para alívio da tose, recomenda-se a realização de nebulização, que ajuda a amolecer a secreção e facilita sua eliminação. O uso de antitussígenos geralmente não é indicado, pois a tosse é um mecanismo protetor dos pulmões. Sem ela, a secreção se acumula, tornando-se um ótimo local para a proliferação de bactérias, podendo levar a quadros de pneumonia.

Existe cura para as doenças respiratórias?

Depende da doença. Por exemplo, pneumonias e tuberculose têm cura. Já a fibrose pulmonar e a hipertensão pulmonar primária não têm. Outras doenças, como asma e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) não têm cura, mas são passiveis de controle.
(Roberto Stirbulov – Chefe de pneumologia da Santa Casa de São Paulo)

Fonte: Revista ProTeste – Ano 10 – Nº 103 – www.proteste.org.br

Site da ABGLT convoca para ato de queima da Bíblia; entidade diz que foi "hackeada"

2011-06-06T23:38:00.000-07:00

No que a entidade classifica como um "ataque hacker", um aviso postado na tarde desta terça-feira (31) no site da Associação Brasileira de Lésbicas, Gays, Bissexuais, Travestis e Transexuais (ABGLT) convocava simpatizantes a um evento em Brasília, supostamente programado para amanhã (1), em que seriam queimados exemplares da Bíblia.

Na primeira versão publicada na seção de "eventos nacionais" da página virtual, o texto dizia que "em frente a Catedral, nós ativistas LGBTT iremos queimar um exemplar da 'Bíblia Sagrada'". Em seguida, a mensagem defendia que "um livro homofóbico como este não deve existir em um mundo onde a diversidade é respeitada."

Por fim, o autor da postagem, que se indentificava como "João Henrique Boing, ativista GLSBTT", conclamava o público para seu suposto ato: "Amanhã iremos queimar a homofobia. Compareça".

Após o anúncio gerar comentários raivosos no Twitter, uma nova versão do aviso foi postado. O texto dizia: "Queimando a Homofobia: aglomeração as 14h na porta da catedral. Tragam livros religiosos, em prol da diversidade".

Às 20h40, esse trecho continuava publicado no site da instituição, uma das mais atuantes no processo que culminou com a aprovação da união estável entre homossexuais pelo Supremo Tribunal Federal (STF) no dia 5 de maio.

Segundo Toni Reis, presidente da associação, tudo não passou de um ataque de hackers. "Não somos nós que estamos publicando esse tipo de coisa. Temos respeito total pelas religiões. A Bíblia é para ser respeitada", disse ele, que afirmou ter teólogos no corpo diretivo da entidade.

A liderança gay, que se uniu ao seu companheiro logo após a decisão no Supremo, explicou que já entrou em contato com as autoridades policiais de Curitiba, cidade sede da ABGLT, para registrar a modificação ilegal de sua página virtual. "Estamos até cogitando tirar o site do ar", assumiu.

Toni pediu "mil desculpas" aos que se sentiram ofendidos com a postagem. "Estamos tentando verificar quem é o autor desse tipo de ataque. É alguém muito mal intencionado. As pessoas que são homofóbicas não param de nos atacar."

Segundo ele, esta não foi a primeira vez que hackers teriam entrado na página da entidade. Há dois meses, explica ele, foi publicada a seguinte mensagem na página eletrônica: "Bolsonaro para presidente do Brasil", em referência ao deputado federal Jair Bolsonaro (PP-RJ), que protagonizou inúmeros ataques aos movimentos gays nos últimos tempos em Brasília.

Fonte: UOL Disponível em: <http://noticias.uol.com.br/cotidiano/2011/05/31/site-abglt-convoca-para-ato-de-queima-da-biblia-entidade-diz-que-foi-hackeada.jhtm> Acessado em: 31 mai 11

As três tentações que o inimigo usa para nos derrubar! Eva caiu, Jesus resistiu, e você?

2011-06-06T23:22:00.000-07:00

Querido leitor, permita-me trazer à vossa lembrança, três armas que o inimigo utiliza para nos destruir, ou seja, são as três coisas que ele usa para nos derrubar.

Que neste devocional o Senhor Jesus venha a falar poderosamente em seu coração, fortalecendo-o na fé, para que não sejas derrubado, tampouco destruído por estas investidas de satanás, mas que possas resistir ao diabo e ele fugirá de você, e poderás uma vez mais, glorificar a Deus por mais uma vitória alcançada.

Estas tentações afligem três áreas de nosso viver, o mesmo ocorreu com Eva, quando a mesma fora tentada lá no Éden pela serpente, e Eva não soube resistir à tentação, por não usar a Palavra, verdade, para combater as investidas da serpente, para com ela.

Depois quando Jesus fora levado pelo Espírito ao deserto para ali ser tentado, satanás, usou as mesmas artimanhas para com Jesus, mas Jesus mesmo em sua humanidade, ou seja, como homem, soube resistir a satanás, usando a Palavra, verdade e assim obteve a vitória.

O apóstolo João em sua primeira carta, também nos adverte que satanás usa ardilosamente a todos o momento nos derrubas, ou que venhamos a ceder às tentações, usando estes mesmos artifícios, usados para com Eva, depois com Jesus e hoje conosco.

Quero te dizer que Eva, não resistiu e caiu, Jesus resistiu e o diabo fugiu e você como está? Resistindo ou cedendo? Que o Senhor Jesus te fortaleça, para que não caia e te conceda palavras sábias, através da interpretação e conhecimento das escrituras para combater a satanás.

Querido Leitor estes três tipos de investidas de satanás em nossas vidas para nos fazer cair, são como descrito em Gênesis 3.6, onde Eva viu que, a árvore era boa para se comer, agradável aos olhos e árvore desejável para dar entendimento, tomou-lhe do fruto e deu também ao seu marido, e ele comeu.

Em I João 2.16, diz que porque tudo o que há no mundo, a concupiscência da carne, a concuspiscência dos olhos e a soberba da vida, não procede do Pai, mas procede do mundo, e diz mais que este mundo passa, pois vive este mundo em contrário à vontade do Pai, mas aquele que faz a vontade de Deus, resistindo a estas investidas mundanas, permanecerá eternamente, pois Deus o recompensará.

Com Jesus em Mateus no capítulo 4, observamos que Jesus conseguiu vencer as investidas pelo uso da Palavra, que seja eu ou você querido leitor, possamos usar desta mesma arma utilizada por Jesus, a Palavra, pois é ela que transforma, que liberta, com a ajuda do Espírito Santo, que nos convence a todo o momento, seremos mais que vencedores em Cristo Jesus.

A concupiscência (desejo exagerado) da carne, refere-se aos desejos malignos da carne, do desejo, do prazer em saciar-se seja por alimentos, como pelos mais diversos tipos de desejos humanos e carnais.

A concupiscência (desejo exagerado) dos olhos, refere-se ao materialismo, à avareza, ao egoísmo, que transmite segurança e poderio, como transmitindo ao homem a sensação de segurança e proteção extrema, levando-o a usar de forma descontrolada e desmotivada esta sensação, através da inversão de valores, valorizando o seu “eu”, em detrimento da sua submissão à vontade de Deus, da rejeição à vida de renúncia, qual é símbolo do verdadeiro cristão, imitador de cristo.

A soberba da vida, refere-se ao homem que busca por si só obter conhecimento através de sua valorização maior ao mundo em desprezo à Deus, buscando obter a amizade com o mundo, buscando obter e alimentar os prazeres da carne, vivendo uma vida para si mesmo, ignorando a Deus por completo, tomando a dianteira de sua vida, e deixando Deus de fora do seu projeto de vida, seja no pensamento, seja na concretização do mesmo.

Aproveite este devocional, faça uma observação em sua vida, veja onde o inimigo tem te tentado, peça a Deus força e Ele te fortalecerá.

Mas que você, querido leitor, possa ficar alerta, que o Senhor Deus permita a você que prevaleça a estas investidas, que eu, você, nós, possamos saber, ter a preparação necessária e estar sob a proteção e orientação divina, para resistirmos ao diabo, e assim ele, venha a fugir de vossas vidas, e nós juntos declaramos desde já a todo o momento que a Deus toda honra, glória poder e louvor, para todo o sempre.

Fonte: Pr William Pessôa em Assembleianos Reformados

Luz é gerada é partir do nada

2011-06-06T22:11:00.000-07:00

Redação do Site Inovação Tecnológica - 06/06/2011

O vácuo quântico é o tecido do próprio Universo e sempre houve curiosidade dos cientistas em saber se seria possível extrair energia dele. [Imagem: iStockphoto/Evgeny Kuklev/Umich]

O estranho mundo quântico

Se você não entende nada de física quântica, não se avexe: Richard Feynman, um dos mais aclamados físicos do último século, dizia que ninguém entende de física quântica.

A realidade, contudo, é que ela está lá e, de forma bem prática, é a física quântica que explica o funcionamento dos computadores, dos supercondutores, dos microscópios eletrônicos, das comunicações por fibra óptica, enfim, de quase tudo o que nos leva a chamar o período em que vivemos de "era da tecnologia".

Mas que a física quântica é estranha, isso ela é, sobretudo porque, nas dimensões atômicas e subatômicas, as coisas se comportam de maneiras que ferem nossa intuição, fundamentada no que chamamos de "mundo clássico", explicado pela "física clássica".

Máquina quântica é escolhida a descoberta do ano pela Science
Vácuo quântico

Um exemplo típico da estranheza do mundo quântico é o vácuo: faça um vácuo perfeito, eliminando tudo de um determinado espaço, até a última molécula e o que você terá? Nada?

Não exatamente: você terá o vácuo quântico.

O vácuo quântico é um estado com a menor energia possível, uma espécie de sopa de campos e ondas de todas as frequências, o que inclui as forças eletromagnéticas, mas também as ondas que representam as partículas.

Nessa sopa real, partículas saltam continuamente entre a existência e a inexistência.

Essas partículas são tão efêmeras que os físicos as chamam de "partículas virtuais", embora elas tenham efeitos sobre o mundo real.

É por isso que os físicos afirmam que a matéria é resultado das flutuações do vácuo quântico.

Eles acreditam também que corpos celestes extremos podem atuar diretamente sobre o vácuo quântico, produzindo energias capazes de interferir até com fenômenos astrofísicos.

Estrela de nêutrons pode acordar o vácuo quântico
Faça-se a luz

A maior parte dessas explicações ainda está no reino das hipóteses e das teorias. Ou, pelo menos, estava.

Pela primeira vez, uma equipe de físicos afirma ter conseguido gerar coisas desse "nada" quântico. Mais especificamente, eles fizeram com que vácuo quântico gerasse fótons reais. Ainda mais claramente, tentando trazer isso para o senso comum, eles emitiram luz do nada.

Será necessário esperar que outros grupos refaçam o experimento; mas, se confirmado, esta certamente se transformará em uma das experiências científicas mais bizarras e famosas da história, e uma importante prova prática da validade da mecânica quântica.

O vácuo quântico é um estado com a menor energia possível, uma espécie de sopa de campos e ondas de todas as frequências, de onde partículas virtuais saltam continuamente entre a existência e a inexistência. [Imagem: Lee Brain]
Realizando o virtual

Ora, se o vácuo quântico é uma sopa na qual pululam partículas virtuais, deve ser possível detectar ou mesmo capturar essas partículas. Foi isto o que motivou Per Delsing e seus colegas da Universidade Tecnologia de Chalmers, na Suécia.

Os cientistas já sabiam como detectar indiretamente as partículas virtuais "emitidas" pelo vácuo quântico usando dois espelhos, colocando-os muito próximos um do outro.

Essa proximidade limita a quantidade de partículas virtuais que podem vir à existência entre os dois espelhos. Como passam a existir mais partículas virtuais fora dos espelhos do que entre eles, cria-se uma força que empurra um espelho na direção do outro.

Esse empurrão, conhecido como Força de Casimir, é forte o suficiente para ser medido pelos instrumentos atuais.

Luz do nada

Mas os teóricos previam que as coisas poderiam ficar mais interessantes se fosse usado um espelho só, que poderia absorver energia das partículas virtuais e, sendo um espelho, reemití-las na forma de fótons reais.

O problema é que, para isso dar certo, o espelho teria que se mover a uma velocidade próxima à velocidade da luz, algo impraticável com a tecnologia atual.

Delsing e seus colegas deram um jeito de sair desse impasse usando um sensor extraordinariamente sensível a campos magnéticos, chamado SQUID (Superconducting Quantum Interference Device), e fazendo-o funcionar como um espelho.

Quando um campo magnético atravessa o SQUID, ele move-se ligeiramente. Alterando-se o sentido do campo magnético vários bilhões de vezes por segundo força-se o SQUID-espelho a sacudir velozmente - tão rápido que ele atinge cerca de 5% da velocidade da luz.

E essa velocidade parece ter sido suficiente.

Segundo os físicos, o espelho gera um chuveiro de fótons, que saem desse nada chamado vácuo quântico, refletem-se no espelho, e surgem para o mundo real, onde podem ser detectados por fotocélulas.

O espelho gera um chuveiro de fótons, que saem desse nada chamado vácuo quântico, refletem-se no espelho, e surgem para o mundo real, onde podem ser detectados por fotocélulas. [Imagem: Wilson et al.]
Os cientistas afirmam que, conforme previsto pela teoria quântica, os fótons têm cerca de metade da frequência das sacudidas do espelho.

Luz de Feynman

No estágio atual, com este experimento pioneiro, ainda não é possível prever alguma aplicação para o efeito, uma vez que a luz gerada é muito fraca para fins práticos.

Mas pode ser uma luz suficiente para clarear as esquisitices da mecânica quântica e, quem sabe, tirar a razão de Feynman: quem sabe dos cientistas já não estejam começando a entender "alguma coisa" de mecânica quântica?

Se este for o caso, logo poderá ser dada razão a um outro grupo de físicos que, em 2006, previu que será possível, no futuro, construir nanomáquinas alimentadas pela energia do "nada".

Bibliografia:

Observation of the Dynamical Casimir Effect in a Superconducting Circuit
C.M. Wilson, G. Johansson, A. Pourkabirian, J.R. Johansson, T. Duty, F Nori, P. Delsing
arXiv
24 May 2011
http://arxiv.org/abs/1105.4714

Reciclar e remanufaturar sempre vale a pena?

2011-06-06T22:06:00.000-07:00

Senso comum

A reciclagem e a remanufatura de produtos - em vez de fazer produtos novos a partir do zero - deve permitir uma grande economia de energia, certo?

Não exatamente, garante um novo estudo realizado por pesquisadores do MIT, nos Estados Unidos.

Amplamente difundidas como ambientalmente corretas, as práticas de reciclagem e remanufatura são usadas desde as latinhas de alumínio e os pneus recauchutados, até os cartuchos de impressora jato de tinta e os motores remanufaturados.

Mas a equipe do Dr. Timothy Gutowski demonstrou que o senso comum não se confirma quando os dados são cuidadosamente verificados.

Custo energético

Em alguns casos, a sabedoria convencional está realmente correta. Mas, em 25 estudos de caso, cobrindo produtos em oito categorias, há um número igual de situações nas quais a remanufatura de fato consome mais energia.

E para a maioria dos casos, a economia de energia é insignificante ou o equilíbrio de energia esteve muito próximo entre o produto novo e o produto remanufaturado.

Mas por que os novos resultados são tão diferentes do que se tem assumido por tanto tempo?

A razão está em que a equipe do MIT usou em seus cálculos a energia total utilizada durante a vida útil de um produto - a chamada análise do ciclo de vida - e não apenas a energia utilizada no processo de fabricação em si.

Em praticamente todos os casos, custa menos dinheiro e menos energia produzir um produto a partir de um "núcleo" reciclado - a parte reutilizável do produto - do que começar do zero a partir da matéria-prima.

Mas o problema é que muitos desses produtos remanufaturados são menos eficientes em termos energéticos, ou versões mais recentes são mais eficientes em termos energéticos do que a geração à qual eles pertenceram, de modo que a energia extra utilizada ao longo da vida útil do produto remanufaturado anula a economia obtida na fase de fabricação.

O mundo é um lugar complicado

"O que parece à primeira vista ser um problema simples, mostra que o mundo é um lugar muito mais complicado do que as pessoas pensam," afirma Gutowski, que já havia coordenado um estudo que demonstra que as indústrias modernas são extravagantes no uso de energia.

Para ele, na maioria dos casos, "a nova tecnologia revela-se tão mais eficiente do ponto de vista energético, que você deve se livrar do velho aparelho" em vez de consertá-lo ou comprar uma versão remanufaturada.

Por exemplo, a eficiência de muitos aparelhos novos - como geladeiras e máquinas de lavar - é tão melhor em relação aos modelos mais antigos que, em termos de consumo de energia, um novo modelo é quase sempre a melhor escolha.

Infelizmente, não é assim que a maioria das pessoas e empresas faz suas escolhas. "A decisão é sempre em relação ao custo, não à energia", diz Gutowski.

Por exemplo, um motor elétrico remanufaturado, no qual o núcleo de metal é reutilizado, mas enrolado com novos fios, é tipicamente entre 0,5 e 1 por cento menos eficiente do que um motor novo. "Continua havendo uma vantagem de custo" para os motores remanufaturados, diz o pesquisador, "mas, do ponto de vista energético, é o oposto."

Visão mais ampla

Gutowski enfatiza que esta pesquisa não sugere, necessariamente, um curso específico de ação.

Para um determinado produto, pode haver outras razões para que se prefira a versão remanufaturada, mesmo que esta produza um gasto líquido de energia.

Por exemplo, a remanufatura pode reduzir o impacto sobre os aterros sanitários, reduzir o uso e o descarte de alguns materiais tóxicos, ou gerar empregos necessários em uma determinada área.

"Nós não estamos dizendo que você não deve fazer [a remanufatura]", diz ele, "[estamos] apenas sugerindo que vale a pena conhecer os efeitos da decisão, na sua totalidade."

Bibliografia:

Remanufacturing and Energy Savings
Timothy G. Gutowski, Sahil Sahni, Avid Boustani, Stephen C. Graves
Environmental Science & Technology
Vol.: 2011, 45 (10), pp 4540-4547
DOI: 10.1021/es102598b

Antimatéria é armazenada por 1.000 segundos e já pode ser estudada

2011-06-06T21:59:00.000-07:00

Anti-eternidade

A Colaboração ALPHA, um consórcio internacional de cientistas, com participação de brasileiros, criou e armazenou um total de 309 átomos de anti-hidrogênio.

A equipe ganhou a manchetes no final de 2010, quando conseguiram capturar a antimatéria pela primeira vez.

Naquela ocasião, 38 átomos de anti-hidrogênio foram mantidos isolados durante 172 milésimos de segundo.

Agora, o armazenamento durou até 1.000 segundos - quase 17 minutos - além de demonstrar que o armazenamento da antimatéria por períodos bem maiores é factível.

1.000 segundos é quase uma eternidade quando se trata de estudar fenômenos em escala atômica, o que abre pela primeira vez a possibilidade de que os anti-átomos sejam estudados como o são os átomos da matéria comum.

Estado fundamental de energia

"Talvez o aspecto mais importantes desse resultado é que, depois de apenas um segundo, esses átomos de anti-hidrogênio tinham com certeza decaído para seu estado fundamental de energia (ground state). Estes foram provavelmente os primeiros antiátomos já obtidos nesse estado," explicou Joel Fajans, do Laboratório Berkeley, nos Estados Unidos, um dos membros da Colaboração ALPHA (Antihydrogen Laser PHysics Apparatus).

Como quase todas as medições de precisão exigem átomos no estado fundamental de energia, a pesquisa abre possibilidades totalmente novas de experimentos com a antimatéria.

Armadilha de antimatéria

A garrafa de antimatéria usada pelos cientistas é um campo magnético de oito pólos gerado por ímãs supercondutores.

Infelizmente, não dá para ver diretamente a antimatéria guardada lá dentro.

"Atualmente, a única forma de sabermos se capturamos um anti-átomo é desligar o campo magnético," explica Fajans. Quando o anti-átomo atinge a parede da garrafa, ele se aniquila."

Os cientistas então descobrem que ele estava lá dentro detectando uma emissão de raio gama gerada nessa aniquilação de matéria e antimatéria.

Em um átomo de anti-hidrogênio (no alto), um anti-elétron carregado positivamente, ou pósitron, orbita um antipróton carregado negativamente: exatamente um espelho do átomo normal de hidrogênio (embaixo). [Imagem: Chukman So/Wurtele Research Group]
No início, a equipe precisava provar que era capaz de capturar o anti-hidrogênio. Para isso, eles desligavam a armadilha magnética depois de cada tentativa de produzir os anti-átomos - eles conseguiam capturar um anti-átomo a cada 10 tentativas.

Depois de conseguirem a prova, puderam dedicar-se ao melhoramento da armadilha, obtendo melhoramentos significativos, permitindo capturar os anti-átomos e mantê-los até seu decaimento para o estado ground - agora eles capturam um anti-hidrogênio em quase todas as tentativas.

Experiências com antimatéria

Os trabalhos prosseguem sem intervalos. A seguir, os cientistas planejam começar os experimentos diretos com a antimatéria, medindo alterações em seu estado atômico induzido por micro-ondas, o que permitirá avaliar a simetria entre matéria e antimatéria.

O passo seguinte será construir uma armadilha de antimatéria que permita experiências com raios laser.

Os lasers são essenciais para exames de espectroscopia e para "resfriar os anti-átomos", reduzindo sua energia para a realização de outros experimentos.

A equipe ALPHA tem atualmente mais de 40 membros, de 15 universidades ao redor do mundo, incluindo os brasileiros Cláudio Lenz César, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, e Daniel de Miranda Silveira, atualmente no Laboratório Riken, no Japão.

Bibliografia:

Confinement of antihydrogen for 1000 seconds
G. B. Andresen, M. D. Ashkezari, M. Baquero-Ruiz, W. Bertsche, E. Butler, C. L. Cesar, A. Deller, S. Eriksson, J. Fajans, T. Friesen, M. C. Fujiwara, D. R. Gill, A. Gutierrez, J. S. Hangst, W. N. Hardy, R. S. Hayano, M. E. Hayden, A. J. Humphries, R. Hydomako, S. Jonsell, S. Kemp, L. Kurchaninov, N. Madsen, S. Menary, P. Nolan, K. Olchanski, A. Olin, P. Pusa, C. Ø. Rasmussen, F. Robicheaux, E. Sarid, D. M. Silveira, C. So, J. W. Storey, R. I. Thompson, D. P. van der Werf, J. S. Wurtele, Y. Yamazaki
Nature Physics
05 June 2011
Vol.: Published online
DOI: 10.1038/nphys2025

Fonte: Redação do Site Inovação Tecnológica - 06/06/2011

Lições de Nutrição com o Titio Arnold

2011-06-06T00:22:00.000-07:00

ARNOLD OBSERVAÇÕES 01

A Nutrição envolve o aprendizado de como se manter magro, moderado e musculoso. Também significa saber quanto e que tipo de alimento ingerir para o melhor resultado possível. Significa aprender sobre os nutrientes básicos e o quanto você precisa de cada um.

A boa nutrição também diz respeito a proteínas, vitaminas, sais minerais e outros suplementos. Ela não apenas o ajuda a ficar maior e mais forte, mas também o mantêm saudável, além de auxiliar o seu sistema imunológico de modo que você não perca as sessões de treinamento por estar doente.

Os benefícios de uma boa nutrição também incluem tudo, desde melhorar a sua recuperação de um treinamento pesado até lhe proporcionar uma boa pele e um bom funcionamento do fígado e outros órgãos internos.O treinamento melhorou ao longo dos anos, mas não foi revolucionado.

Porém, o maior conhecimento sobre nutrição é o motivo pelo qual nós vemos mais e mais competidores de primeira classe entrando nos concursos nos dias de hoje. No passado, os fisiculturistas abordavam a dieta e a nutrição com bases puramente instintivas. Então, no início eles eram capazes de produzir massa, mas não de ficar realmente definidos.

Quando apareceram fisiculturistas que eram capazes de ficar totalmente definidos, eles tendiam a ser menores, como Harold Poole ou o falecido Vince Gironda. Eles ainda não tinham aprendidos o truque de permanecer grandes e ficar definidos ao mesmo tempo.

ARNOLD OBSERVAÇÕES 02

Nos meus primeiros anos, eu comia bem e cresci muito. Mas eu observei que unicamente volume não iria me levar aonde eu queria chegar. Então, quando eu vim para a Califórnia, comecei um sério estudo sobre dieta e nutrição na tentativa de desenvolver um físico que tivesse tudo – tamanho, forma e proporção – cortado em pedaços!

Para ser um campeão, eu pensei, significa que você tem que levar o seu corpo ao limite. E o corpo não será capaz de responder ao máximo a não ser que ele tenha bastante nutrientes vitais disponíveis no lugar e hora certos.

O organismo funciona melhor quando você ingere alimentos em certas combinações. O equilíbrio dietético necessário é mais ou menos igual para fisiculturistas ou não-fisiculturistas. As proporções recomendadas atualmente, de acordo com o McGovern Select Committee on Nutrition and Human Needs (Comitê Selecionado sobre Nutrição e Necessidades Humanas), são de aproximadamente: proteínas, 12%; carboidratos, 58% e gorduras, 30%.

Em minha carreira, geralmente ingeria um balanço dietético bem diferente: proteína, 40%; carboidratos, 40% e gordura, 20%. É importante lembrar-se, contudo, de que eu pesava 109 kg e treinava arduamente. Os meus 40% de carboidratos representavam mais alimento real do que 58% de uma pessoa normal, de modo que certamente eu estava ingerindo todos os nutrientes de que precisava.

Contudo, há fisiculturistas que vão muito mais além na sua busca por proteínas, ingerido até 70% delas em sua dieta. Outros acreditam que as proteínas não são importantes, e comem apenas 10 a 12%. Acho que nenhuma dessas abordagens é válida.

ARNOLD OBSERVAÇÕES 03

Outros fisiculturistas comem apenas alguns alimentos durante meses – atum, frango, frutas e saladas, por exemplo. Isso pode ajudá-los a reduzir a gordura corpórea, mas também impede que recebam todos os nutrientes de que eles precisam para energia e crescimento máximos. A redução de qualquer grupo alimentar o deixa propenso a desenvolver deficiência de vitaminas e sais minerais. Ingerir uma quantidade desproporcional de frutas, como algumas dietas da moda recomendam, dificulta a obtenção de proteína em quantidade suficiente e também de uma grande variedade de vitaminas e sais minerais.

As dietas vegetarianas e muito ricas em carboidratos podem não fornecer proteínas suficientes a um fisiculturista que está tentando aumentar a massa muscular. As dietas muito ricas em proteínas podem colocar muito estresse sobre os rins e o fígado, levar o seu corpo a perder sódio e engordá-lo.

Lembro-me de Ken Waller, que ingeria três porções ricas em proteína a cada refeição nos anos 70, porque ele acreditava que seu corpo podia usar tudo isso de uma vez. O resultado é que seu sistema estava sobrecarregado por toda essa proteína e transformava o que não podia usar em gordura corporal armazenada. Como resultado, Ken geralmente tinha que perder o excesso de peso antes de um concurso para ficar em forma.

ARNOLD OBSERVAÇÕES 04

Muitos fisiculturistas jovens me pedem conselhos sobre o que e quando devem comer em relação ao programa de treinamento. Os músculos requerem um amplo suprimento de sangue durante o treinamento, já que muito do impulso que você experimenta vem do sangue que inunda os músculos. Mas, se o sistema gastrointestinal estiver usando quantidades excessivas de sangue para digerir uma grande refeição, não haverá sangue suficiente para distribuir, e seus músculos sofrerão com isso.

Quando você come muito antes de um treino, você está colocando seu organismo em conflito: uma demanda de um maior fluxo de sangue em duas áreas ao mesmo tempo.O treinamento com o estômago cheio pode ser uma experiência desagradável. Você se sente inchado, preguiçoso e lento, e uma série muito pesada pode desencadear náuseas.

O organismo metaboliza alimentos em velocidades diferentes. Ele leva de duas a seis horas para o estômago esvaziar seu conteúdo. Os alimentos ricos em carboidratos são digeridos em primeiro lugar, seguidos por proteínas e gorduras; os alimentos gordurosos são os últimos.

ARNOLD OBSERVAÇÕES 05

Quando você acorda pela manhã e não se alimenta por 8 a 12 horas, seu organismo está deficiente em carboidratos. Como os carboidratos são necessários para a produção do glicogênio que os músculos precisam para a contração intensa, faz sentido ingerir uma refeição rica em carboidratos antes de ir treinar pela manhã.

Uma refeição leve de frutas, sucos ou torradas lhe dá energia pode ser ingerida antes do treino e lhe dará energia sem deixá-lo lento. Contudo, um desjejum que inclua ovos, carne ou queijo – todos ricos em proteína e gordura – levará mais tempo para ser digerido, portanto é melhor não ingerir esse tipo de alimento antes de ir treinar.

Também não é uma boa idéia ingerir alimentos pesados imediatamente após o treino. Você coloca muito estresse no seu corpo quando treina e precisa dar tempo ao seu organismo de voltar ao normal, para o sangue deixar os músculos e a reação de estresse diminuir. Uma bebida a base de proteína ou proteína/carboidratos após uma sessão de treinamento fornece a nutrição necessária para satisfazer a demanda criada pelo treinamento de um modo mais fácil para o seu sistema digestivo.

Após você ter tomado banho, se vestido e saído da academia, seu sistema terá voltado a um estado mais normal, e você pode sentar-se para uma refeição nutritiva balanceada de “comida de verdade”.

Fonte: http://musclemassablog.site.br.com/?p=487

Carboidratos e Hormônios - O que é e como funciona

2011-06-06T00:19:00.000-07:00

Carboidratos e Hormônios

Os hormônios envolvidos no ciclo de doença de carboidratos - não são os hormônios sexuais, mas sim os hormônios do metabolismo. O processo começa quando os carboidratos são consumidos sob a forma de açúcares como a sacarose, frutose, lactose, e outros. Os carboidratos simples são feitos por cadeias de moléculas de glicose que são curtos. Mais de glicose, que forma cadeias de hidratos de carbono são classificados como complexos.

O organismo quebra as cadeias distante até moléculas individuais de glicose são liberadas na corrente sanguínea. Então, os problemas começam. O corpo é muito sensível à quantidade de glicose no sangue, comumente chamada de açúcar no sangue. Uma pequena parte do cérebro chamado o cérebro médio, que é cerca de 1 polegada (25 mm) de comprimento e glóbulos vermelhos necessitam de glicose como falta mitocôndrias potência (celular) e não podem utilizar os ácidos graxos para o combustível.

A falta de glicose (hipoglicemia) como energia para o cérebro pode causar sintomas que variam de dores de cabeça, confusão mental leve, e comportamento anormal, à perda de consciência, convulsões, coma e morte. O corpo pode manter um nível ideal de glicose, criando no fígado a partir de aminoácidos derivados da proteína e / ou triglicérides de ácidos graxos em um processo chamado gliconeogênese.

O baixo carboidrato dieta resulta em um nível perfeitamente controlado e estável de glicose no sangue nesta forma. Por outro lado, os resultados de alta dieta de carboidratos na tentativa constante do corpo para evitar oscilações de glicose no sangue tanto hipoglicemia lado de baixo ou o lado de alta hiperglicemia. Este controle é regulado pelo hormônio insulina para reduzir o nível de glicose e da adrenalina de agir como um método de emergência pra elevar o nível de glicose. Hipoglicemia é o apito sinalizando que o trem diabetes está descendo a trilha.

O motor é alimentado por diabetes carboidratos e ganhando velocidade. Cortando carboidratos complexos ao longo do dia para controlar as oscilações de açúcar no sangue vai simplesmente deixar o comboio mais lento por um ano ou dois. O trem de diabetes pode ser interrompido nas trilhas apenas evitando todos os carboidratos. A condição de balanços de açúcar no sangue descontrolado é chamado de diabetes mellitus ou diabetes tipo 2, e se tornou epidêmico em todos os países de língua Inglês. Ela logo vai ser uma catástrofe.

As pessoas mais jovens parecem lidar com os hidratos de carbono, sem nenhum problema, porque as células do corpo aceitam mais facilmente a glicose com uma resposta insulínica pequena e transformam a glicose em energia. No entanto, as células obtém resistência a esse bombardeio constante de glicose, e aumento dos níveis de insulina são necessárias para manter um nível normal de glicose no sangue.

Como as células se tornam resistentes, a insulina auxilia na conversão da glicose extra em triglicérides que elevem o nível de triglicérides no sangue e são depositadas como gordura corporal. Carboidratos que causam obesidade, não a gordura. A dieta rica em carboidratos é um assassino natural por muitas razões.

Carboidratos Diminuem Hormônio do Crescimento Humano

O excesso de consumo de carboidratos aumenta o nível de glicose no sangue. Por sua vez o nível de glicose anormalmente elevados no sangue estimula o hipotálamo a secretar hormônio liberador do hormônio do crescimento (GHRH), que inibe a liberação do hormônio de crescimento humano (hGH). A queda no hormônio de crescimento humano diminui o crescimento muscular e retarda o crescimento do osso. O resultado é um aumento da gordura corporal com o tônus muscular pobre e ossos fracos. Esta estrutura corporal é evidente nas pessoas que são obesas.

Os corpos dos filhos adolescentes seguindo a dieta rica em carboidratos pode seguir em qualquer uma das duas direções opostas. Alguns se tornam resistentes à insulina. Tornam-se gordos e letárgicos. Eles têm baixa energia e são acusados de ser preguiçosos. Sentam-se na classe da escola e dormem sobre o papel. Eles não falam muito e são anti-sociais. Eles sentam em frente da televisão e evitam atividades físicas.

O outro extremo são as crianças hiperativas que não são resistentes à insulina. O surto de glicose como combustível das células musculares do corpo. Eles estão nervosos, ativos e não conseguem ficar parados. As escolas insistem que os pais dessas crianças devem dar remédios para mantê-los calmos.

O resultado é um hiper-metabolismo, que pode ser a causa por trás do aumento da epidemia de autismo infantil e Déficit de Atenção / Hiperatividade (TDAH). Infelizmente, as organizações de saúde oficiais não tem uma pista sobre a causa ou cura para estes problemas. Eles são falsamente diagnosticados com TDAH. Na verdade eles estão apenas dependentes de carboidratos.

Crianças autistas têm permanentemente o cérebro danificado. Na hora do almoço a merenda escolar dá-lhes outra chance grande de consumir carboidratos, e a hiperatividade vem a tona, então começam a correr novamente. Eles devem estar em movimento para queimar o combustível pelo excesso de carboidratos. As crianças hiperativas podem crescer mais altas do que as outras crianças. Eles são muito finos e com o tônus muscular pobre. Eles são melhores descritos como "bengala".

Você vê essas crianças em toda parte, fazendo de tudo, correr, saltar, praticar esportes, e falando constantemente. Eles devem estar duas vezes no mesmo lugar para lançar uma sombra. Em ambos os casos as crianças são deficientes de proteína e gordura.

As crianças rapidamente se tornam viciadas em carboidratos. As crianças pequenas, digamos dois anos de idade, tem um ataque, se necessário, para obter os doces e sobremesas. Eles gritam, choram, e atacam fisicamente os pais a fim de obter glicose. Elas podem ser vistas no supermercado dando à mãe um caso de constrangimento para a obtenção de doces.

As crianças mais velhas compram os doces na loja. Dada uma dieta equilibrada ", tal como recomendado pela USDA Food Guide Pyramid, essas crianças movidas a carboidratos começam a refeição da manhã comendo todos os doces e guloseimas possíveis. Eles engolem a primeira fruta antes de começar a comer os grãos inteiros. Em seguida vem o amido de batata.

Nisso satisfazem seus desejos de glicose por alguns minutos e se recusam a comer qualquer carne. Consequentemente, eles não comem a dieta "equilibrada". Comem apenas carboidratos. Cinco minutos depois de terminar a refeição eles estão gritando para o doce ou sobremesa. Estes são os diabéticos futuros da sociedade.

Fonte: http://ironguru.blogspot.com/2009/11/carboidratos-x-hormonios.html

O que é Insulina e como funciona.

2011-06-06T00:16:00.001-07:00

INSULINA
ENTENDENDO A IMPORTÂNCIA DESTE HORMÔNIO

Rodolfo Anthero de Noronha Peres - Nutricionista Esportivo - CRN8 2427

Os hormônios são substâncias responsáveis pela harmonia das nossas funções orgânicas, visto que aceleram ou diminuem a velocidade de reações e funções biológicas – que acontecem mesmo em sua ausência – mas em ritmos diferentes. Essas mudanças são fundamentais no funcionamento do corpo humano. Na comunidade esportiva, existem alguns hormônios de maior interesse, tais como: hormônio de crescimento, hormônios tireoidianos, hormônios esteróides e a insulina, dentre outros.

Neste artigo discutiremos a ação do hormônio insulina no organismo, expondo informações sobre como beneficiar-se por meio do controle de sua liberação natural, assim como os riscos de se administrar insulina extra.

A insulina é um hormônio anabólico, sintetizado pelas células beta nas ilhotas de Langerhans do pâncreas, sendo o hormônio mais importante na regulação do metabolismo energético. Sua principal função é regular o metabolismo da glicose por todos os tecidos do corpo, com exceção do cérebro. Ela aumenta a velocidade de transporte da glicose para dentro das células musculares e do tecido adiposo. Com a captação da glicose, se ela não for imediatamente catabolizada como fonte de obtenção energética, gera-se glicogênio nos músculos e triglicerídeos no tecido adiposo. Ou seja, o efeito da insulina é hipoglicemiante, visto que reduz a glicemia sangüínea. A insulina atua ainda nos receptores de IGFs, o que pode contribuir de forma adicional na promoção de efeitos anabólicos no organismo.

Normalmente, a insulina é liberada em ocasiões nas quais existam altos índices de glicose plasmática, como acontece após as refeições, variando de acordo com a quantidade e o tipo de alimento ingerido. Quando os níveis sangüíneos de alguns aminoácidos forem elevados, principalmente os BCAA'S, também ocorre um aumento considerável na liberação de insulina.

Ela atua primeiramente reabastecendo as reservas de glicogênio nos músculos e no fígado. Depois disso, se os níveis de glicose sangüínea ainda forem altos, a insulina estimula o seu armazenamento em tecido adiposo. Portanto, como vocês podem observar, a insulina pode auxiliar tanto no ganho de massa magra, devido à ótima captação de nutrientes e aceleração na ressíntese tecidual, como também pode ajudar no aumento da gordura corporal.

Sempre que os níveis de insulina forem altos, os níveis de glucagon serão baixos e vice-versa, visto que são hormônios contra-regulatórios. Como o exercício estimula a liberação de glucagon, a insulina tem sua liberação diminuída quando existe trabalho muscular, principalmente como forma de tornar a glicose mais disponível para a atividade, assim como usar gordura como fonte de energia. Além disso, as catecolaminas (adrenalina, por exemplo), que são liberadas durante o exercício, têm a propriedade de reduzir os níveis de insulina. A supressão na liberação de insulina é proporcional à intensidade do exercício, sendo que, em exercícios mais prolongados, existe um aumento progressivo na obtenção de energia a partir da mobilização de tecido gorduroso, decorrente da baixa observada nos níveis de glicose e da ação do glucagon. Esse efeito do exercício sobre a secreção de insulina pode durar até 48 horas.

Quando existe deficiência no organismo em manter adequados os níveis de insulina, ocorre uma patologia denominada diabetes. O diabetes mellitus tipo 1 é caracterizado por uma destruição auto-imune de células beta do pâncreas, ou seja, o corpo destrói, por engano, o próprio tecido que produz e secreta a insulina. Já o diabetes mellitus tipo 2 é bastante diferente do diabetes mellitus tipo 1. Nesse caso, a insulina está presente, mas não é eficiente para estimular a absorção de glicose nas células (o que é chamado de “resistência à insulina”). O corpo tenta compensar esse defeito secretando cada vez mais insulina, até que a capacidade de reserva das células beta pancreáticas se reduz e a glicemia aumenta. Tanto o diabetes mellitus tipo 1 como o tipo 2 são diagnosticados pela glicemia em jejum (> 8h) acima de 126 mg/dl ou acima de 200 mg/dl, 2 horas depois da ingestão de 75 g de glicose via oral ou do surgimento de outros sintomas clássicos do diabetes. É prática padrão repetir os exames e realizar testes mais abrangentes após o diagnóstico inicial.

Embora a insulina exerça muitas funções, cinco delas são particularmente importantes durante ou após o exercício: 1) estímulo da absorção de glicose na maioria das células do corpo, 2) inibição da liberação de glicose pelo fígado, 3) inibição da liberação de ácidos graxos armazenados, 4) facilitação da síntese protéica nas células do corpo e 5) estímulo da ressíntese de glicogênio muscular após o exercício.

Portanto, deve-se tomar as devidas medidas com a dieta, para aproveitar ao máximo a ação anabólica deste hormônio naturalmente, consumindo alimentos fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico na maior parte das refeições. Esta prática visa manter uma glicemia mais constante, evitando inclusive crises hipoglicêmicas e rompantes de fome.

No entanto, existem alguns horários em que nós podemos nos beneficiar com a ingestão de alimentos fonte de carboidratos com alto índice glicêmico, tais como antes, durante e imediatamente após o treinamento com pesos. Com relação à ingestão de carboidratos com alto índice glicêmico antes de uma sessão de treino, alguns indivíduos costumam apresentar hipoglicemia de rebote, causando uma queda no rendimento. No entanto, caso ocorra consumo de carboidratos durante o treinamento, este problema estará sanado.

Deve-se ressaltar que até 2 horas após o término do treinamento, nosso organismo possui uma capacidade extraordinária para absorção de nutrientes, sendo que é muito interessante elevar os níveis de insulina para aproveitar seu potencial. O estímulo pode ser dado pela ingestão de em torno de 1 grama de glicose por kg de peso corporal logo após o treinamento, acompanhada preferencialmente por proteínas de rápida absorção e aminoácidos de cadeia ramificada. Deve-se ainda, aproveitar os níveis elevados de insulina neste momento para aproximadamente 40 minutos após o término do treinamento, realizar uma refeição rica em carboidratos e proteínas e baixíssima em gorduras, visando recompor os estoques de glicogênio degradados e otimizar a síntese protéica. Lembre-se de que altos níveis de insulina também otimizam a absorção de gorduras!!!

Algumas pessoas também utilizam o mineral cromo, na forma picolinato, num esforço para salientar os efeitos anabólicos da insulina. Este é um mineral-traço essencial que participa ativamente do metabolismo de carboidratos, principalmente co-atuando com a insulina, melhorando a tolerância à glicose. Por agir estimulando a sensibilidade à insulina, o cromo pode influenciar também no metabolismo protéico, promovendo maior estímulo da captação de aminoácidos e, conseqüentemente, aumentando a síntese protéica. Existem, ainda, algumas evidências sobre a função do cromo no metabolismo lipídico, as quais parecem estar relacionadas com o aumento das concentrações de lipoproteínas de alta densidade (HDL) e a redução do colesterol total e de lipoproteínas de baixa densidade (LDL, VLDL), por meio do aumento da atividade da enzima lipase de lipoproteínas em indivíduos com dislipidemias.

Pode ser que a administração deste mineral funcione para pessoas com deficiência de cromo, mas provavelmente não proporcionará nenhum grande benefício para indivíduos que não apresentem tal deficiência. O exercício físico pode aumentar a excreção urinária de cromo, no entanto, não se sabe se este fator pode induzir uma deficiência de cromo. Por outro lado, a suplementação de cromo pode auxiliar no controle da glicemia de indivíduos diabéticos não insulino-dependentes engajados em atividade física.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) não estabelece um valor seguro exato para a ingestão de cromo, mas relata que dosagens de 125 a 200µg/dia além da dieta habitual podem favorecer o controle glicêmico e melhorar o perfil lipídico. Dessa forma, a dosagem máxima, dentro de um limite de segurança, é de até 250µg/dia. A ingestão de altas doses de cromo, dentre outros malefícios, pode ocasionar prejuízos no estado nutricional do ferro, devido ao fato do cromo competir com o ferro pela ligação com a transferrina, proteína responsável pelo transporte de ferro recém-absorvido.

Porém, mesmo com todas estas maneiras de se aproveitar o enorme potencial anabólico desse hormônio, muitos indivíduos teimosos ainda insistem em flertar com o uso de insulina exógena, mesmo após já terem ocorrido diversas mortes de fisiculturistas por hipoglicemia severa. Esse é um medicamento originalmente usado por pessoas diabéticas, que não produzem insulina em quantia adequada ou porque as suas células não reconhecem a insulina. Existem dois tipos básicos de insulina mais utilizados por alguns atletas:

1) insulina regular: tem ação rápida e inicia a sua atividade logo após a administração. Sua duração aproximada é de 6 horas, mas o pico de ação fica entre 1 e 2 horas após a aplicação.

2) insulina lenta: tem um tempo de ação intermediário. Seu efeito inicia-se cerca de 1 a 3 horas após a aplicação, atingindo um efeito máximo entre 6 a 12 horas. Mas pode ficar no sistema por aproximadamente 24 horas. Esse tipo de insulina é mais imprevisível quanto ao horário de pico, podendo ter vários por dia.

Existem diferentes fontes de insulina: suína, bovina, uma mistura de ambas e até mesmo humana. A insulina humana é idêntica em estrutura àquela produzida pelo nosso pâncreas e difere muito pouco das insulinas de origem animal. Mas os atletas comentam que existem diferentes reações quando mudam a fonte de insulina. Todos os tipos devem ser armazenados na geladeira, mas não congelados. Também, precisam ser protegidos do efeito da luz. Quando em desuso por várias semanas, o frasco deve ser abandonado.

Se um atleta desavisado fizer aplicação de insulina logo cedo e só se alimentar de carboidratos complexos, provavelmente, não terá glicose suficiente na corrente sangüínea quando a insulina der o seu pico e poderá fazer uma viagem sem direito a volta para o paraíso, ou seja lá para onde for. Os sintomas de hipoglicemia característicos são: sudorese excessiva, fraqueza, perturbações visuais, tremores, dores de cabeça, falta de ar, náuseas, coma e a morte. Ou seja, um simples erro, com relação a uma dosagem de insulina ou erro na dieta, pode levar o indivíduo a uma morte rápida. Este, sem dúvida alguma é um risco que não vale a pena!

Algumas pessoas com o receio de utilizar a insulina exógena, muitas vezes acabam optando por outras drogas desenvolvidas para pessoas diabéticas, tais como a metformina - que otimiza a captação da glicose - ou da potencialmente tóxica ao fígado, troglitazona - que aumenta a massa de receptores de insulina. Esses indivíduos, num esforço para salientar as ações metabólicas da poderosa insulina, não levam em conta que não são diabéticos e que, portanto, produzem naturalmente toda a insulina que necessitam. Não teriam necessidade alguma de administrar insulina exógena, menos ainda outra droga anti-hiperglicêmica.

Não brinque com seu bem mais precioso que é sua vida! Procure otimizar a liberação natural desse poderoso hormônio anabólico em seu organismo pelas estratégias nutricionais aqui explanadas. Um ótimo programa de treinamento em conjunto com uma prescrição nutricional adequada, somados a uma grande motivação, é o suficiente para você conquistar seus objetivos!

INSULINA - PARTE I
SAIBA COMO TOMAR PROVEITO DESTE PODEROSO HORMÔNIO
Waldemar Guimarães

A insulina é um hormônio produzido no pâncreas, sendo o hormônio regulador do metabolismo energético mais importante do organismo. Exerce múltiplas ações sobre o metabolismo e crescimento celular. A insulina transporta proteínas (aminoácidos) e carboidratos ( glucose ) para várias células do corpo. Em termos simples, guando você toma um copo de suco de laranja, este suco é processado pelo seu sistema digestivo e transformado de frutose em uma forma de açúcar simples denominado de glucose. O aumento da concentração de glucose no sangue provoca a secreção da insulina perfundida em 30-50 segundos. Não é só a ingestão de açúcares que provoca a liberação de insulina, como muitos ainda pensam, os aminoácidos provenientes da ingestão de proteínas também acionam a insulina, mas em quantidade menor. A quantidade de insulina liberada na corrente sangüínea é proporcional à quantidade de alimento ingerido e também é relativa ao tipo de alimento que se consome. Esta resposta é plotada em um gráfico denominado de índice glicêmico. Carboidratos complexos tais como a batata, arroz e macarrão tem baixo índice glicêmico, enquanto carboidratos simples tais como açúcar de mesa e glucose tem alto índice glicêmico.

Mas afinal, depois de todo este tecnicismo, qual é a real importância deste hormônio para nós, culturistas?
Ocorre que a insulina tem um efeito anabólico e anti-catabólico. Anabólico porque aumenta o transporte de aminoácidos, principalmente os de cadeia ramificada (BCAA) para dentro do músculo e anti-catabólico porque previne a quebra de proteínas intramusculares. Como mencionamos, a síntese de glicogênio também depende da insulina para transportar a glicose para dentro do músculo a fim de promover recuperação tecidual após exercício físico. Estes efeitos da insulina criam um perfeito ambiente metabólico para o crescimento e reparação tecidual.

Mas ainda não é tão simples assim, ocorre que a insulina pode ser uma faca de dois gumes, isto porque a insulina pode estimular o armazenamento de gordura e a produção de lipoproteína lipase ( LPL ), uma enzima que também trabalha no armazenamento de gordura, quando aumenta os depósitos de gordura, tanto a insulina quanto a LPL são liberadas mais facilmente e em maior quantidade.

Por outro lado, a ausência de níveis adequados de glicose no sangue promove a liberação de um outro hormônio também produzido no pâncreas denominado de glucagon. Insulina e glucagon são denominados de hormônios contra-regulatórios, opõem-se um ao outro. Quando a concentração de insulina cai, a de glucagon se eleva, ou seja, quando os níveis de glicose no sangue é baixo, o glucagon entra em cena. Ocorre que o glucagon é um hormônio catabólico que irá quebrar tecido para fornecer energia que o corpo necessita para se manter. O glucagon irá promover a degradação de glicose restante e de gordura e como a construção de músculos é secundário será muito difícil aumentar a sua massa muscular.

Bem, mas como controlar a insulina a meu favor?
Existem regras simples a serem seguidas para que se utilize todo o potencial da insulina como agente anabólico e anti-catabólico e evitar o armazenamento de gordura.

A) Escolha corretamente os alimentos, consuma alimentos de baixo índice glicêmico durante o dia para manter energia constante na corrente sangüínea, evitando assim a oscilação de insulina o que pode causar rompantes de fome, armazenamento de gordura e hipoglicemia;

B) Como o exercício tem efeito tampão sobre a insulina, você tem a possibilidade de durante o treino fazer o uso de bebidas de alto índice glicêmico tais como o Gatorade e o Marathon Estas bebidas normalmente além de glucose vem enriquecidas com minerais e algumas vitaminas, mas se o seu orçamento estiver em baixa, um copo de água e duas colheres de chá de dextrose será o suficiente para ajudar em dia de treinamento rigoroso.

C) Como, aproximadamente, até 90 minutos após o término do treino o corpo tem uma capacidade enorme de absorver nutrientes, é muito conveniente que se eleve os níveis de insulina para aproveitar todo o seu potencial. Desta forma, após o treino é importante que se continue a ingerir líquidos energéticos e que se realize uma refeição altamente protéica, muito baixa ou zero em gordura e rica em carboidratos. Esta fórmula é infalível para uma explosão de insulina e aproveitamento de todo o seu potencial para direcionar os aminoácidos diretamente para dentro da célula muscular.

Lembre-se que, nesta fase, a gordura também tem a sua utilização otimizada pela insulina e a LPL, portanto não ingira gordura nesta refeição. Gorduras também são importantes para os culturistas, principalmente as gorduras essenciais ( EFAs ), mas este é assunto para uma outra oportunidade.
No próximo artigo meu, iremos verificar como alguns culturistas estão utilizando a insulina injetável ( insulina extra ) para se beneficiar deste hormônio, mesmo antes das competições, e não estão aumentando o acúmulo de gordura e sim ficando mais fortes e definidos!

INSULINA - PARTE II
SAIBA COMO TOMAR PROVEITO DESTE PODEROSO HORMÔNIO
Waldemar Guimarães

No último artigo, aprendemos como nos beneficiar naturalmente deste poderoso hormônio, estimulando e controlando a sua secreção na hora certa. Neste prosseguimento, estudaremos como determinadas substâncias vêm auxiliando culturistas a salientar os efeitos da insulina indiretamente e também com a administração de insulina injetável.

A primeira substância que analisaremos é o cromo. Este é um mineral relacionado com o metabolismo da glicose e possivelmente um co-fator da insulina. Experiências realizadas em ratos com administração de dietas baixa em cromo promoveram os sintomas de diabete melito que desapareceram após a administração deste mineral. Estimulada por estas evidências, a indústria de suplementos para atletas passou a propagar o uso de cromo na forma picolinato num esforço para salientar os efeitos anabólicos da insulina. Pode ser que a administração deste mineral funcione para pessoas com deficiência de cromo, mas eu, particularmente, não conheço nenhum estudo que comprove mudanças significativas na composição corporal de culturistas que fazem administração de picolinato de cromo. Talvez valha a pena suplementar a dieta com este mineral.

A próxima substância é o vanádio. Este mineral entre outras atividades exerce papel semelhante ao da insulina (insulin-like effect), proporcionando maior tolerância à glicose, influenciando o metabolismo glicolítico e lipídico além de diminuir a concentração plasmática do colesterol. O vanádio na forma sulfato vem sendo administrado por culturistas com efeito melhor do que o picolinato de cromo segundo quem já utilizou os dois complementos. O sulfato vanádio parece aumentar as reservas de glicogênio intracelular, tornando os músculos mais volumosos. Mas não é assim tão simples, tal como a insulina, este mineral parece, também, ter o poder de armazenar gordura. Desta forma, o melhor é controlar o consumo de gordura quando se administra este mineral. A dose recomendada de sulfato vanádio é de 30-45mg por dia dividida em 3 ou 4 administrações diárias após as refeições para evitar distúrbios estomacais e hipoglicemia. A superdosagem é tóxica, ocasionando distúrbios gastrointestinais e coloração verde azulada da língua. É aconselhável, ainda, que a administração deste mineral seja ciclada, 8 semanas de administração e duas semanas de intervalo.

Acredito que necessitamos de mais estudos científicos comparativos entre estes dois minerais. Aí está uma boa idéia para tese de mestrado.
O último recurso que analisaremos é o uso de insulina injetável por atletas, mas, antes de seguirmos em frente, é primordial salientarmos que a administração de qualquer medicamento deve ser realizada sob a supervisão de um médico especialista o qual irá determinar as necessidades do cliente bem como regular a dosagem e/ou interromper a administração. A automedicação é perigosa e, em se tratando de insulina, o erro poderá ser fatal, ocasionando até a morte! As informações aqui contidas são baseadas naquilo que vem sendo utilizado por atletas que normalmente tem um ótimo respaldo técnico, condições de treino excelente e rigoroso controle nutricional. Portanto, não brinque com a sua vida, este é o bem mais precioso que você possui.

A insulina é um medicamento originalmente utilizado por pessoas diabéticas porque não produzem insulina em quantia adequada ou porque as suas células não reconhecem a insulina. No mundo do culturismo, este hormônio vem sendo utilizado com sucesso por aqueles que desejam aumentar de volume muscular bem como definição e densidade.
A insulina, como já estudamos, é poderosa como agente metabolizador protéico, mas, em contrapartida, pode estimular o armazenamento de gordura. Sendo assim, como é que poderia ser utilizada como otimizador de densidade e definição principalmente antes das competições? Explicamos já, já. Antes, vamos estudar alguns fundamentos.

Existem dois tipos básicos de insulina que se podem administrar:
1) insulina regular que tem ação rápida e inicia a sua atividade logo após a administração e tem a duração aproximada de 6 horas mas o pico de ação fica entre 1 e 2 horas após a aplicação.
2) insulina lenta que tem um tempo de ação intermediário sendo que o seu efeito inicia cerca de 1 a 3 horas após a aplicação, atingindo um efeito máximo entre 6 a 12 horas, mas pode ficar no sistema por aproximadamente 24 horas sendo que este tipo de insulina é mais imprevisível quanto ao horário de pico, podendo, ainda, ter vários por dia.

Existem diferentes fontes de insulina; pode ser de fonte suína, bovina uma mistura de ambas e humana. A insulina humana é idêntica em estrutura à insulina produzida pelo nosso pâncreas e difere muito pouco das insulinas de origem animal, mas atletas comentam que existem diferentes reações quando mudam a fonte de insulina. Todos os tipos de insulina devem ser armazenadas na geladeira, mas não congeladas, devem também ser protegidas contra o efeito da luz. Quando em desuso por várias semanas, o frasco deve ser abandonado.

A insulina vem sendo utilizada em bases regulares por atletas que desejam um benefício extra deste hormônio. Estes atletas injetam a quantidade certa na hora certa e mantém um controle nutricional rigoroso para evitar hipoglicemia severa e também armazenamento de gordura. O pâncreas naturalmente já libera insulina quando aumentam os níveis de glicose na corrente sangüínea a fim de manter um equilíbrio glicêmico, mas quando insulina extra é injetada os níveis de açúcar podem baixar muito e ocasionar a hipoglicemia. Se um atleta desavisado fizer aplicação de insulina logo de manhã cedo e só se alimentar de carboidratos complexos não terá glicose suficiente na corrente sangüínea na hora em que a insulina der o seu pico. Os sintomas de hipoglicemia característicos são: sudorese excessiva, fraqueza, perturbações visuais, tremores, dores de cabeça, falta de ar e náuseas.

Para se evitar tais sintomas, parece ser conveniente o consumo de 10 gramas de carboidrato simples (glicose) para cada UI (unidade internacional) de insulina regular (lenta) administrada cerca de 30 minutos após a injeção. Se um atleta injetou 10 UI, meia hora após consumiria cerca de 100 gramas de glicose. Se o atleta tiver fazendo uso de insulina lenta, deverá se alimentar rigorosamente a cada duas horas e meia com uma mistura de carboidratos para garantir o controle da hipoglicemia a ainda assim andar com alimentos doces no bolso, tais como balas, chocolates e pastilhas de glicose em caso de hipoglicemia eminente. Lembre-se da característica imprevisível da insulina lenta. A vantagem da sua aplicação é que sempre que o atleta fizer uma refeição, lá estará a insulina para drenar glicose e os aminoácidos para dentro da célula.

É óbvio, o atleta não deverá ingerir apenas carboidratos, terá também que manter uma dieta rica em proteínas para que aproveite todos os benefícios da insulina, o consumo de gorduras saturadas tem que ser muito limitado, mas deverá ser garantindo o consumo de gorduras essenciais ( EFAs) tais como os óleos de peixe. É conveniente lembrar que o uso de insulina é incompatível com dietas pobres em carboidratos (dieta muito preconizada recentemente para culturistas) o que evidentemente ocasionaria rapidamente um quadro hipoglicêmico e muito possivelmente a morte.

Mas e como droga pré-competição?
A insulina é utilizada junto com a dieta pré-competição naquela fase em que o atleta realiza a supercompensação de carboidratos após a fase de depleção. Só para resumir, antes das competições, os culturistas sérios realizam uma dieta especial que consiste da depleção de carboidratos por alguns dias. Nestes dias ( de 4 a 6 dias), os atletas não consomem nenhum ou quase nenhum carboidrato enquanto continuam a treinar a todo vapor. Assim, todo ou quase todo o glicogênio armazenado no corpo é gasto. Há 3 dias da competição, o atleta passa a ingerir generosas quantias de carboidratos. Daí, o corpo depletado de carboidratos irá re-armazenar os mesmos e, por um mecanismo natural de auto-proteção, irá supercompensar as células tornandoas mais volumosas e os músculos mais aparentes.

A insulina, neste caso, é utilizada com o objetivo de drenar ainda mais os carboidratos ingeridos para dentro da célula muscular. Ocorre que se o atleta, nesta fase, não consumir quantidades suficientes de carboidratos, irá competir mais parecido com um "faquir indiano" e por outro lado se consumir muito carboidrato, o excesso acabará por reter líquido subcutâneo o que comprometerá a definição e assim o atleta poderá parecer mais com um balão inflado ou com a bolha assassina. A insulina irá garantir que todo o carboidrato consumido seja drenado para dentro da célula, ocasionando um surpreendente efeito quanto à definição e volume muscular!

Mas lembre-se que a insulina só será utilizada na fase de supercompensação e jamais quando houver depleção de carboidratos e que uma dieta rigorosa e muito bem balanceada é fundamental. A supervisão médica é essencial, não faça loucuras.

Fonte: http://www.waldemarguimaraes.com.br

Esteróides Anabólicos Androgênicos - O que é e como funciona

2011-06-06T00:13:00.001-07:00

Por: Paulo Gentil

A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento das características masculinas, sua produção se dá principalmente nas células de Leydig, localizadas nos testículos e em menor parte nos ovários e glândulas adrenais. Em homens esta produção varia entre 2,5-11 mg/dia, já nas mulheres esta produção é de cerca de 0,5 mg/dia, sendo a maior parte convertida em hormônios femininos pelo complexo enzimático aromatase nos tecidos adiposos (BASARIA et al, 2001).

Em 1889, o fisiologista francês Charles Edouard Brown-Sequard revelou que um extrato retirado dos testículos de animais produzia efeitos positivos na força, energia intelectual e outros fatores. Ao final de 1930 foram isolados os agentes anabólicos responsáveis pelos efeitos propostos por Brown-Sequard e, deste então, os esteróides anabólicos androgênicos tornaram-se mais disponíveis e seu uso comum tanto em atletas quanto em pacientes em condições patológicas crônicas.

Os esteróides anabólicos androgênicos (a partir de agora EAA) são hormônios sintéticos similares a testosterona, possuindo, como o próprio nome diz, tanto propriedades anabólicas, quanto androgênicas. Dentre os efeitos anabólicos destaca-se o aumento da massa muscular e retenção de nitrogênio. Nos androgênicos, encontram-se o agravamento da voz, o crescimento de pêlos, agressividade e outros.

Diferentes tipos de EAA (anabolizantes)

Através de manipulações moleculares pode-se alterar a estrutura das ligações bioquímicas da testosterona gerando diversas substâncias, com diferentes efeitos anabólicos e androgênicos. De acordo com BASARIA et al (2001) os anabolizantes podem ser divididos em três classes:

- Classe A – possuem cadeias de carbono mais longas sendo, portanto, mais solúveis em lipídeos. São muito usados em injeções intramusculares oleosas. Esta variação tem menor polaridade, sendo absorvida de forma mais lenta (exemplo: proprianato de testosterona, cipionato de testosterona e enantanato de testosterona)

- Classe B – sofrem 17-α-alquelação para dificultar sua degradação pelo fígado quando ingeridos oralmente, tornado-se mais lesivos, como a Metiltestosterona.

- Classe C – sofrem modificações nos anéis A, B ou C, como a mesterolona, também usados na forma oral.

- Classe AC – híbrido as classes A e C, ex: Deca-durabolin e Durbolin.

- Classe BC – misto das classes B e C, ex: Winstrol e Anavar.

Comprimidos X Injeções.

Ambas as formas podem ser perigosas e não é recomendável o uso indiscriminado. Porém as formas injetáveis são fisiologicamente menos agressivas por dois motivos. Em primeiro lugar, são liberadas mais lentamente para a corrente sangüínea, desta forma ao se injetar 50 mg de EAA em forma oleosa este volume pode ser liberado gradativamente ao longo de uma semana, o que traria uma quantidade de pouco mais que 7 mg ao dia. Já a ingestão de 50 mg de EAA em forma de comprimidos faria com que todo conteúdo chegasse à corrente sangüínea simultaneamente, obrigando o corpo a metabolizar uma maior quantidade de hormônio.

Em segundo lugar, os anabolizantes injetáveis realizam apenas uma passagem pelo fígado, enquanto os comprimidos passam duas vezes por este órgão, tendo dupla possibilidade de exercer sua toxicidade, lembrando que há exceções como o Undecanoato de Testosterona, que realiza apenas uma passagem. Além disso, os esteróides orais geralmente passam por processos químicos, com o objetivo de evitar sua degeneração e aumentar seu tempo de vida (ex: a 17- α-alquelação), os quais também aumentam exponencialmente sua toxidade ao fígado.

Entretanto o uso de EAA injetáveis traz riscos não encontrados na forma oral. Os mais comuns são devido à própria forma de administração: a injeção. Há muitos casos graves onde usuários reutilizam ou compartilham seringas, expondo-se a doenças graves como infecções e AIDS. Podem ocorrer lesões teciduais irreversíveis, levando a necrose e mutilações, fato que tem sido notado com maior freqüência em indivíduos que pretendem, de forma ignorante, obter efeitos localizados. Também há risco de se atingirem terminações nervosas e vasos, quando a aplicação é feita por pessoas inexperientes.

Como atuam:

Mecanismo direto

A cadeia de reações dos EAA inicia-se após a administração (por comprimidos ou injeções), quando a substância cai na circulação sangüínea e suas moléculas penetram na célula. Dentro da célula, o EAA se liga a um receptor androgênico. Somente após esta ligação a "dupla" começa a trabalhar, ficando em atividade por apenas algumas horas. Ativado, o receptor migra para o núcleo celular e se encontra com outro receptor, este conjunto (dois receptores mais uma molécula de EAA) se une a determinadas regiões do DNA, e alguns genes começam a produção de RNAm, que traz a mensagem para a síntese de proteínas. (ver Aminoácidos). Após o fim da reação, os receptores se separam e voltam a inatividade.

A atuação pelos receptores certamente é a mais conhecida, porém temos somente uma pequena quantidade dessas moléculas, de modo que doses muito elevadas de EAA facilmente os saturariam. Todavia, vê-se na prática um aumento do efeito anabólico concomitante ao aumento na dose das drogas, mesmo quando o limiar de saturação dos receptores já foi ultrapassado. Esta resposta anabólica se deve aos mecanismos indiretos.

Mecanismos indiretos

Efeito anti-catabólico

Os receptores androgêncios (AR) e os de glucorticóides (GR) são bastante semelhantes, de forma que a testosterona (e os EAA) tem grande afinidade pelo GR (DANHAIVE et al, 1986; DANHAIVE et al, 1988). Sendo assim, os EAA acabam por competir com hormônios catabólicos (como o cortisol) pelos receptores, diminuindo a atuação dos últimos e conseqüentemente gerando um efeito anticatabólico. Além desta competição, supõe-se também que os esteróides anabolizantes interfiram na produção de glicorticóides em níveis genéticos (HICKSON et al, 1990).

Eixo IGF1-/Testosterona

Segundo esta hipótese, os andrógenos estimulam a produção local de IGF-1, independente de seus níveis sistêmicos e da liberação de Hormônio do Crescimento, além de diminuir a concentração de IGFBP-4 (URBAN et al, 1995).

Regulação do gene miostatina

Como vimos em outra ocasião a miostatina é um gene que regula negativamente o crescimento muscular, desta forma uma diminuição na expressão de miostatina também poderia ser um mecanismo pelo qual os EAA mediam o anabolismo.

Células satélites

Uma hipótese bem verificada e pouco conhecida é ativação de células satélites, JOUBERT participou de três estudos neste sentido. Em um deles, a administração de testosterona em ratos produziu hipertrofia acompanhada pela proliferação de células satélites nos três primeiros dias de tratamento, com aumento no número de núcleos no segundo e terceiro dia. Ao final do 30º dia o número de mionucleos era 80% maior que o inicial (JOUBERT et al, 1989). Em um estudo posterior foi observado o período de "puberdade" dos ratos e verificou-se que nos machos ocorre aumento no número de células satélites poucos dias após o pico de testosterona, seguido da multiplicação de mionúcleos, com aumento maior que 50% (JOUBERT et al, 1994). As suposições destes dois estudos foram confirmadas em 1995, em um pesquisa onde a aplicação de testosterona causou proliferação de células satélites em pouco mais de um dia, com subseqüente aumento da quantidade de mionucleos (JOUBERT et al, 1995). Mais recentemente esta hipótese foi levantada por KADI et al (1999), que estudou atletas de levantamento de peso usuários de esteróides.

Por que funciona com umas pessoas e outras não?

Apesar ser comum encontrar afirmações sobre a existência de vários tipos de receptores, somente um Receptor Androgênico foi identificado até o momento. Ou seja, não há variações quanto a tipos de receptores, o que varia é somente sua quantidade, com isso aquela velha história de “eu tenho receptores para Deca e ele para Winstrol” cai por terra.

Outra antiga crença que também se verifica infundada é sobre a especificidade dos receptores, antes se defendia que o receptor de uma determinada droga era responsável pelos seus efeitos ou que havia um receptor para cada efeito. Porém, como só existe um tipo de receptor ao qual se ligam todos os EAA, a variedade de resultados deve-se a conversão em seus metabólitos ou à afinidade relativa do EAA ao receptor.

Como, então, algumas pessoas têm mais efeitos com determinada droga? Ao atuar em nosso corpo o EAA pode sofrer a interferência de diversos fatores, regulados pela atividade de proteínas específicas (receptores, enzimas...). A presença das proteínas reguladoras que direcionem um determinado caminho metabólico provavelmente é responsável pela afinidade por uma determinada droga.

Por que se ganha pouco com a repetição de ciclos e perde-se muito ao final de cada ciclo?

Não existem evidências científicas (in vivo, em seres humanos não castrados) que o uso contínuo de esteróides possa prejudicar o número de receptores, através da diminuição de sua produção. Uma possível explicação é que nosso corpo tente manter o equilíbrio, por exemplo, através de menor liberação de Testosterona e maior de Cortisol, por isso a ocorrência da atrofia testicular, da gripe chata e a incômoda perda de peso ao final dos ciclos. Não se descarta a hipótese de diminuição de sensibilidade de receptores e não seria surpresa se realmente aparecessem provas da diminuição na sua produção. Porém este efeito provavelmente é de curto prazo e em alguns dias desaparecerá, dada a transitoriedade na regulação do turnover protéico (o processo de degradação e produção de proteínas ocorre em poucas horas, ninguém terá exatamente os mesmo receptores a vida toda). Além dos receptores, existem algumas enzimas que podem ser importantes neste processo, quer para o bem, quer para o mal e o uso contínuo de EAA fará com que seu corpo perceba o excesso, trabalhando no sentido de restabelecer o equilíbrio, afinal de contas o ganho excessivo de massa muscular não é muito funcional.

Uma hipótese que vem sendo muito sugerida é a limitação genética para o ganho de massa muscular, em conjunto com a máxima “quanto menos treinado, mais treinável”, ou seja, quanto maior você estiver, mais difícil será para crescer e, mesmo que você cresça, será mais difícil notar diferença.

Considerações finais.

Entende-se que a atuação dos EAA é um processo que envolve diversas etapas e a evolução de cada uma delas determinará a magnitude do resultado final, portanto é impossível prever qual será o resultado de um ciclo e mesmo se o resultado se repetirá. Ou seja, copiar ciclos da internet ou fazer um que deu certo com outra pessoa, não é uma opção muito inteligente. Na verdade, tomar EAA sem o acompanhamento de um especialista já é, por si só, uma atitude reprovável.

Para se ter sucesso em qualquer fase do treinamento, independente do que você estiver fazendo, há dois fatores exógenos que são de grande importância para o seu sucesso: treino e dieta. O primeiro, aumentando o número de receptores (KADI, 2000; LU et al, 1997) e potencializando os resultados; o segundo, fornecendo o material para o anabolismo. Lembre-se por mais que você tenha experiência prática, as idéias de um profissional competente (frise este adjetivo, ele é essencial) inevitavelmente vão lhe ajudar.

Fonte: http://www.marombapura.com.br/anabolizantes/15-informas-gerais/334-funcionamento-dos-esters-anabos-androgcos.html

100 Beneficios de Ser um Marombeiro

2011-06-06T00:07:00.000-07:00

Então Galera esses 100 Beneficios de ser marombeiro foi Feito pelo pessoal do Fórum do Hipertrofia.org, Achei Legal e Resolvi Postar aqui. Vejam aê ! Bem Legal e engraçado.

01 – Ninguém meche com sua mulher com vc por perto;
02 – Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você;
03 – A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas.
04 – A rapaziada tem mais respeito por vc.
05 – Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas.
06 – Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas.
07 – Poder proteger os mais fracos e oprimidos.
08 – Mais um objetivo na vida.
09 – Ser seguro de si sempre.
10 – Não ter vergonha de tirar a camisa
11 – Pegar mulher mais facil que os que não sao marombeiros.
12 – Escutar elogios de seus musculos.
13 – Qualquer roupa cai bem
14 – Auto estima e confiança la encima
15 – Imunidade la em cima
16 – Libera todo o stress na academia (pelo – eu)
17 – Todo mundo nota quando voce entra em algum lugar
18 – Aumento no desempenho em esportes
19 – Ajuda em novas amizades
20 – A mulherada adora ficar apertando seus músculos
21 – É dificil alguem puxar briga com vc mano a mano
22 – Aguenta fazer coisas que os outros não
23 – Boa ajuda no trabalho braçal em casa como trocar galão de água entre outras coisas…
23+1 – Vai viver mais que a maioria
25 – Tem mais vigor, agilidade, força, explosão em todos os esportes e no dia a dia
26 – Aqueles idiotas que mexiam com vc antes, hoje mudam o lado da rua quando te ve
27 – Quanto maior for, mais destaque em qualquer lugar
28 – Dorme melhor
29 – Ser desejado
30 – Pode carregar a mulher no colo e fazer sexo com ela em pé
31 – Tem mais folego,pra tudo.
32 – Sabe se alimentar direito, morombeiro não come, ingere! (proteínas, carbos e gorduras boas) xD
33 – É disciplinado
34 -Tem grande força mental para se superar sempre.
35 – Gostar de se ver quando se olha no espelho.
36 – Poder andar em ruas desertas tarde da noite sem medo , porque nenhum ladrão tem coragem de te assaltar.
37 – empurrar o carro quase que sozinho;
38 – ter o prazer de ouvir de uma gordinha que ela não gosta de cara forte e vc responder que não gosta de gorda.
39 – pedir pra revezar com o frango que tá fazendo supino, pegar a barra e fazer rosca direta huauauahu.
40 – ninguém pergunta pra vc: “Falta quantas séries ai pra terminar?”
41 – Ver os frangos te chamarem de: hulk , rato de academia , chico perna de cavalo ( achando que voce vai ficar com raiva ).
42 – Poder comer mais que os outros.
43 – Se recuperar rápido quando fica doente.
44 – A adrenalina não sobe tanto quando se está nervoso ou ansioso.
45 – Os nego tem medo de te segurar em uma briga.
46 – Você pod coçar sua orelha sem usar as mãos… use o trapézio…
47 -ter o previlegio de ouvir coisas bizarras como ‘ qndo vc parar de treinar vai virar tudo banha’ e afins kkkk
48 – ver as mulheres mais velhas sentirem tesão por vc.
49 – Ouvir “nossa, como vc mudou” e saber que foi pra melhor!
50 – Vc fala q ta tomando creatina+whey+malto e seus amigos falam seu pinto vai cair, porem no final da noite vc q termina com aquela ruiva deliciosa.
51 – Quando a mulherada te olhar voce sabe que não esta olhando pro tamanho da sua barriga
52 – Ouvir seus amigos frangos falarem que até com bomba eles ficam assim
53 – Poder contrair o peito e mandar um “sem duvidas” pra elas
54 – Ouvir a mulherada dizer que não gosta de cara forte e depois ficar dando em cima de voce.
55 – Ter uma namorada que fala q vc ta ficando feio de tão grande, porem na rua quando ve outra mulher secando vc, ela fica puta!
56 – quando perde a chave da casa arromba a porta com um murro.
57 – E ta tudo certo!
58 – Você pode Salvar a vida de alguém no Leg… (salvei um cara agora pouco que qse foi esmagado com 150 kg ¬)
59 – Vc nunca tem dificuldades para abrir garrafas, potes, entre outros
60 – Vc pod passear com seus 2 rottweilers ao mesmo tempo
61 – Na hora de jogar na loto, nunca fica indeciso sobre os numeros, sempre joga suas medidas de biceps, antebraço, coxa e panturrilha
62 – É especialista em nutrição , mesmo sem nunca ter feito faculdade.
63 – Sempre que te questionar, voce pod dizer: “Ah intão vamo resolve na queda de braço!”
64 – qualquer tipo/cor de roupa cai bem em vc,nao precisa ficar procurando roupa pra te deixar maior/menos gordo
65 – Toda mulher adoro consolar um bombado quando esta chorando
66 – Tem um lugar onde vai diariamente chamado academia.
67 – Percebe quanta merda se fala na tv sobre dieta e treinamento.
68 – Sabe que ADE e synthol não são esteróides anabolizantes e não lhe darão força nem músculos.
69 – Tomar albumina e saber que cada pum mortal que você solta e para melhorar seu físico.
70 – ver frango rindo da sua cara pq vc ta fazendo agachamento pq ele acha q eh exercicio d viado… e sempre tem alguma mina do lado olhando tb, q da mais moral pra quem malha perna do q pra frango q soh malha biceps! aí quem sai rindo da cara do frango eh vc!
71 – ajudar as mulheres a fazer agachamento livre
72 – Se for praticar alguma luta, mesmo nao sabendo nada, alguns caras ficam com medo de lutar contra vc
73 – Fazer flexão batendo palmas
74 – Usar luvas de academia e não ficar parecendo um goleiro ou um motoboy, mas sim um marombeiro
75 – Usar botas pretas cano baixo e não ser skinhead
76 – Sente menos frio que a maioria no inverno (pelo menos eu sinto oO)
77 – Ter a oportunidade de ter uma velhice saudável e ainda jogar uma pelada com os filhos e netos.
78 – Poder gritar enquanto estiver puxando ferro (sem parecer um doido).
79 – Ficar vascularizado e com pumping a noite inteira.
80 – Fazer malabares com halteres de 3 kg (e não rosca alternada ¬¬ como eu já vi muito frango fazendo)
81 – Poder usar ferros de verdade e não aqueles halteres de borracha coloridos do azul ao rosa.
82 – Ver um frango de regatinha na balada se achando, mas quando olha pra vc, ele fica sem graça
83 -tem o estomago mais forte
84 – Não ser esmagado no meio de multidões… (Shows, filas, eventos…)
85 – ficar mais inchado enquanto faz sexo,e deixa a mulher com mais tesão..rsrs
86 – Ser mais paciente doque as pessoas que se dizem “normais”
87 – Não preciza passar fome pra ser gostoso
88 – Ser mais dedicado doque as pessoas que se dizem “normais
89 -Superação pessoal.Cada bulking ou cutting que fazemos e melhoramos nosso corpo nos sentimos superados.
90 – nos acostumamos com a dor.
91 – Não precisar de macaco pra trocar o pneu furado do carro!!!
92 – Em bate-cabeça (roda punk) nunca se fode
93 – Na hora do mosh os cara sempre ti chama pra ajudar
94 – Estamos sempre superando nossos limites e isso faz com que aplicamos na vida toda, tornando-a mais facil e boa =D
95 – ser sempre o mais forte da rodinha de amigos
95 – qndo te chamam de gordo,vc pode falar q ta em off seu frango
96- Você chegar na academia e ser cumprimentados por todos, inclusive pelo professor que se acha.
97 – Poder pedir pras garotas tirarem sua regata na praia depois de uma corrida porque ela está muito colada e você é muito grande pra tirar.
98 – Ou não fazer o que está em cima e rasgar a regata na frente das garotas!
99 – Chega na academia, nenhum personal fica te enchendo o saco…como: quer uma ficha de treino? fez avaliaçao? faça o movimento correto, pegue menos peso…
100 – Todo marombeiro tem 100 beneficios de ser marombeiro.

Dietas vegetarianas e desempenho esportivo

2011-06-06T00:04:00.000-07:00

Lucas Guimarães FerreiraI; Roberto Carlos BuriniII; Adriano Fortes MaiaI, III, 1

IGrupo de Estudos e Pesquisas em Nutrição e Metabolismo do Exercício, Centro de Educação Física e Desportos, Universidade Federal do Espírito Santo. Vitória, ES,Brasilhttp://www.blogger.com/post-create.g?blogID=8958916779073798078#
IICentro de Metabolismo em Exercício e Nutrição, Faculdade de Medicina de Botucatu, Universidade Estadual Paulista. Botucatu, SP, Brasil
IIIDepartamento de Desportos, Centro de Educação Física e Desportos, Universidade Federal do Espírito Santo. Av. Fernando Ferrari, 514, Goiabeiras, 29075-910, Vitória, ES, Brasil

RESUMO

As evidências atuais apontam benefícios da dieta vegetariana para a saúde humana. Contudo, a partir da adoção de práticas vegetarianas mais restritivas, confirmam-se os riscos à saúde. As dietas vegetarianas são caracterizadas pelo elevado consumo de carboidratos, fibras, magnésio, potássio, folato e antioxidantes, podendo apresentar deficiências em aminoácidos e ácidos graxos essenciais, cálcio, zinco, ferro e cobalamina. Pesquisas experimentais em humanos indicam que vegetarianos e não-vegetarianos apresentam capacidade aeróbica semelhante. Em relação ao desempenho em atividades de força e potência muscular, as pesquisas são escassas, mas as existentes não apontam diferenças significativas. Situações de risco cardiovascular têm sido confirmadas, devido ao provável quadro de hiperhomocisteinemia, em decorrência da baixa ingestão de cobalamina. As dietas vegetarianas são isentas de creatina, o que resulta em estoques musculares mais baixos nessa população. Possivelmente ocorrem alterações hormonais e metabólicas em resposta às dietas vegetarianas, como baixos níveis de testosterona e androstenediona. A função imune parece não ser prejudicada. Dessa forma, a prática de dietas vegetarianas apresenta-se compatível com a prática esportiva cotidiana, desde que bem planejada para evitar deficiências nutricionais.

Termos de indexação: creatina; exercício; dieta vegetariana.

ABSTRACT

Current evidences show benefits of a vegetarian diet for human health. However, when a stricter vegetarian diet is adopted, health risks are confirmed. Vegetarian diets are characterized by a high intake of carbohydrates, fibers, magnesium, potassium, folate and antioxidants and may result in a low intake of amino acids, essential fatty acids, calcium, zinc, iron and cobalamin. Experimental human researches indicate that both vegetarians and non-vegetarians present similar aerobic capacity. Regarding muscular strength and power, researches are scarce but the existent ones do not report significant differences. Cardiovascular risk situations have been confirmed, due to the possible hyperhomocysteinemia given the low ingestion of cobalamin. Vegetarian diets do not contain creatine, resulting in lower muscle reserves of this nutrient among this population. Hormonal and metabolic changes are a possibility in response to vegetarian diets, as well as low levels of testosterone and androstenedione. The immune function does not seem to be affected. Thus, a vegetarian diet is compatible with daily exercising as long as it is well planned in order to avoid nutritional deficiencies.

Indexing terms: creatine; exercise; diet, vegetarian.

INTRODUÇÃO

O vegetarianismo abrange ampla variedade de práticas dietéticas com diferentes implicações para a saúde1. Assim, há diferentes definições e fundamentações das práticas vegetarianas, como, por exemplo: a dieta vegan, que não contém nenhum produto de origem animal; a lactoovovegetariana (LOV), que inclui produtos lácteos e ovos; e a semivegetariana, que ainda inclui pequenas quantidades ou consumo esporádico de determinados tipos de carne, como peixes e aves2. As dietas não-vegetarianas, nas quais o consumo de carne é freqüente, são denominadas dietas onívoras.

A adoção de dieta vegetariana tem sido associada a diversos benefícios para a saúde da população humana, como baixas concentrações de lipídios séricos, baixos níveis de adiposidade corporal e baixa incidência de mortes por isquemia do miocárdio, diabetes mellitus e certos tipos de câncer3-5, além de uma maior expectativa de vida6. Entretanto, também tem sido objeto de preocupação, na medida em que novos estudos realçam possíveis aspectos prejudiciais à saúde com a prática do vegetarianismo. De acordo com a American Dietetic Association7, dietas vegetarianas oferecem determinados benefícios nutricionais, como a baixa ingestão de gordura saturada e colesterol - ou mesmo a não elevação desses marcadores, quando observados em relação ao envelhecimento8 - a alta ingestão de carboidratos, fibras dietéticas, magnésio, potássio, folato, antioxidantes (como as vitaminas C e E) e fitoquímicos. Em contrapartida, Sabate9 cita que a dieta vegetariana desbalanceada ou restritiva, particularmente em situações de altas demandas metabólicas (como durante o exercício), pode provocar deficiências nutricionais.

Algumas pesquisas experimentais foram realizadas no intuito de investigar a relação entre a dieta vegetariana e o desempenho esportivo. Discute-se se tal dieta pode afetar, positiva ou negativamente, o desempenho de atletas de resistência e força.

Para a realização deste artigo, foram coletadas todas as pesquisas disponíveis no banco de dados Medline, que tinham por objetivo verificar a influência das dietas vegetarianas sobre variáveis do desempenho atlético, como a capacidade aeróbica e de força muscular. No total, foram analisadas onze pesquisas experimentais publicadas em periódicos internacionais, disponíveis nesse banco de dados. Com base nos resultados encontrados, discutiram-se as necessidades e carências nutricionais dos atletas vegetarianos, assim como alterações fisiológicas em resposta à dieta e suas possíveis implicações no desempenho atlético.

Vegetarianismo e desempenho

Observaram-se, na literatura, diversos estudos avaliando a influência das dietas vegetarianas sobre o desempenho de esportes de endurance e força. Um resumo dos resultados das pesquisas analisadas encontra-se no Quadro 1.

O volume de pesquisas que testaram a capacidade aeróbica é superior ao daquelas que testaram a força muscular dos vegetarianos. No experimento de Cotes et al.10, não foram encontradas diferenças na função pulmonar e na resposta cardiorrespiratória no exercício submáximo em ciclo-ergômetro, entre vegans e não-vegetarianos. Hanne et al.11 também não encontraram diferenças no desempenho de atletas israelenses de ambos os sexos. Diversas outras pesquisas encontraram resultados semelhantes12-18.

Campbell et al.19 não encontraram diferenças significativas na força muscular dinâmica entre grupos de homens vegetarianos e não-vegetarianos. Ambos os grupos demonstraram aumento similar na força, após 12 semanas de treinamento contra resistência. Esses resultados estão de acordo com os encontrados por Hanne et al.11, em pesquisa anterior.

Dos dez estudos analisados, apenas um encontrou diferenças na capacidade aeróbica e em testes de potência18. Crianças, adolescentes e adultos vegetarianos foram testados. Os adolescentes e adultos mostraram melhores resultados no teste cardiorrespiratório, mas os adolescentes obtiveram valores mais baixos nos testes de força e potência. Esse experimento não contou com grupo controle não-vegetariano, sendo os resultados comparados a valores de referência indicados por pesquisas anteriores. Talvez a falta de grupo controle possa ter ocasionado resultados divergentes dos demais estudos citados.

Com base nesses resultados, conclui-se que a capacidade aeróbica não parece ser afetada pela adoção de uma dieta vegetariana, desde que esta atenda às necessidades nutricionais do atleta. Dessa forma, uma dieta vegetariana variada e balanceada parece compatível com o desempenho atlético vencedor em modalidades esportivas com predominância no sistema oxidativo. Com relação à força muscular são necessários maiores estudos, dada pouca produção científica que investigou essa questão.

Necessidades nutricionais

Energia

De acordo com o posicionamento do American College of Sports Medicine (ACSM)20, a baixa ingestão energética pode resultar em perda de massa muscular, distúrbios no ciclo menstrual das atletas, perda de massa óssea e aumento do risco de desenvolverem fadiga e lesões. Ainda segundo o ACSM, a ingestão energética de atletas de endurance deve ser de 3 000 a 5 000kcal/dia. Atletas de força usualmen-te necessitam, minimamente, de 50kcal/kg/dia, que representa 3 500kcal/dia para um indivíduo de 70kg. Segundo Williams21, a deficiência energética não representa grande preocupação para os vegetarianos, mas é necessária atenção especial para que se alcance uma ingestão adequada de energia, caso contrário o desempenho pode ser prejudicado.

Na pesquisa de Eisinger et al.17, atletas lactoovovegetarianos e não-vegetarianos, consumindo uma dieta de 4 500kcal (60% advindas de carboidratos, 30% de proteínas e 10% de gorduras), não mostraram diferenças na performance em uma maratona. Isso confirma que, desde que as necessidades energéticas sejam alcançadas, independentemente do tipo de dieta, o rendimento não é afetado.

Macronutrientes

Atletas de endurance necessitam de dieta rica em carboidratos para otimizar os estoques de glicogênio muscular e hepático. Para esses indivíduos, a ingestão diária de carboidratos deve ficar na faixa de 500g a 800g (8 a 10g/kg/dia), e representar 60% a 70% da ingestão energética diária total4. Segundo Fogelholm22, a exclusão de carne da dieta não prejudica o desempenho em exercícios repetidos de curta duração. Já a redução da ingestão de proteínas e o aumento de car-boidratos durante 3 a 5 dias podem resultar em uma melhoria de desempenho em exercício anaeróbico com duração de 2 a 7 minutos. As dietas vegetarianas, freqüentemente, possuem altas taxas de carboidratos, disponibilizando substrato para uma melhor síntese de glicogênio.

Quanto à ingestão protéica, vegetarianos normalmente apresentam valores mais baixos, quando comparados a indivíduos não-vegetarianos18,23. Além disso, a qualidade das proteínas de origem vegetal é considerada de baixo valor biológico, visto que são incompletas quanto à composição de aminoácidos. Apesar de necessárias novas investigações, a dieta composta somente por fontes protéicas vegetais parece capaz de satisfazer as necessidades de adultos e crianças saudáveis1.

A quota dietética recomendada (RDA) de proteínas é de 0,8g/kg de peso por dia24. Sabe-se, porém, que atletas de força e endurance necessitam de uma maior ingestão protéica, quando comparados à população saudável sedentária4,25. Lemon26 sugere que atletas de força, potência ou velocidade aumentem a ingestão para 1,7 a 1,8g/kg/dia, e atletas de endurance para 1,2 a 1,4g/kg/dia. Quantidades superiores não parecem exercer um efeito adicional na performance. Alcançar a adequação de proteínas, em termos quantitativos, a partir de fontes vegetais, é possível, mesmo em uma dieta vegan4,22, principalmente quando se faz a combinação de diferentes fontes dietéticas1. Ainda assim, há a possibilidade de menor ingestão de aminoácidos essenciais ou mesmo do aminoácido derivado carnitina27.

Micronutrientes

Segundo estudo realizado por Janelle & Barr28, as mulheres que seguiam dieta vegetariana apresentavam menor ingestão de riboflavina, niacina, vitamina B12 e sódio que as não-vegetarianas e maior ingestão de ácido fólico, vitamina C e cobre. Em pesquisa com jovens vegans de ambos os sexos29, foram encontradas baixas ingestões de riboflavina, cobalamina, vitamina D, cálcio e selênio. As ingestões de cálcio e selênio permaneceram abaixo do desejável, mesmo após a inclusão de suplementos dietéticos. Pesquisa recente mostrou ingestão deficiente de iodo por indivíduos de ambos os sexos que adotavam dietas vegan e LOV30.

O ferro não-heme, proveniente de fontes vegetais e de parte do conteúdo total das carnes, é menos biodisponível que o ferro-heme, encontrado em fontes animais. A eliminação de carnes e o aumento de legumes e grãos integrais na dieta podem resultar na menor ingestão deste mineral, assim como de zinco31. Inúmeros efeitos adversos à saúde, vinculados à menor biodisponibilidade de ferro e zinco, têm sido demonstrados pela adoção de dietas vegetarianas. Sabe-se que essa prática alimentar pode, até mesmo, conter mais ferro do que em dietas não vegetarianas, mas o mineral encontra-se menos disponível para absorção32, dados as diferenças na forma química e os fatores inibidores presentes33,34. Apesar dos alimentos vegetais possuírem substâncias que aumentam a captação de ferro, a adoção de dietas vegetarianas precisa ser bem planejada para evitar a deficiência deste mineral23. Assim, a recomendação para ingestão de ferro por parte dos vegetarianos é aumentada em 80% além da RDA32. A baixa ingestão de ferro pode levar ao quadro de anemia, interferindo de forma negativa no desempenho, à medida que limita o transporte de oxigênio para os músculos em atividade35.

Algumas pesquisas indicam que vegetarianos, especialmente vegans, apresentam ingestão e concentração sérica de vitamina B12 (cobalamina) inferiores aos não vegetarianos17,29,36,37. Mas, de acordo com Johnston1, casos de deficiência desta vitamina são incomuns, mesmo entre os vegans. As razões para tal seriam a baixa necessidade da vitamina, as reservas relativamente grandes e uma circulação enteroepática eficiente, que recupera a maior parte da cobalamina excretada na bile. Ainda assim, a redução na ingestão dessa vitamina tem sido associada, nas dietas vegetarianas (principalmente vegan), ao quadro de hiperhomocisteinemia38,39, sendo esse considerado um fator de risco independente para o desenvolvimento de cardiopatias. Janelle & Barr28 sugerem atenção para que quantidades necessárias da vitamina sejam ingeridas. Suplementos orais, ou consumo de produtos enriquecidos com cianocobalamina (forma farmacológica do nutriente), como extrato hidrossolúvel de soja e cereais matinais, são opções que podem auxiliar o atendimento às recomendações.

São menos freqüentes as baixas ingestões de cálcio, zinco, cobalamina e vitamina D entre os lactoovovegetarianos, por consumirem leite e derivados na dieta, fontes significativas desses minerais. Vegans necessitam maior atenção para que não desenvolvam deficiências nutricionais, o que resultaria em efeitos negativos para a saúde e, conseqüentemente, para o desempenho atlético.

Creatina muscular

A creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e nitrogênio, sintetizada nos rins, pâncreas e fígado (este último principalmente) a partir de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Apresentando-se na forma fosforilada (CP), atua na refosforilação de ADP (adenosina difosfato), mediante a enzima creatina quinase, mantendo a concentração de ATP (adenosina trifosfato) mais ou menos constante durante esforços de curtíssima duração e alta intensidade. Os estoques intracelulares de creatina total giram em torno de 120-125mmol/kg de peso seco, resultando em cerca de 120g para um indivíduo de 70kg, sendo que 95% desse valor é encontrado nos músculos. Aproximadamente 2g (em torno de 1,6% do total) por dia de creatina é catabolizado em creatinina e excretado pelos rins40. A necessidade de creatina é suprida tanto pela ingestão alimentar, quanto pela síntese endógena4,41. Em torno de 1g é obtido, normalmente, em dietas não-vegetarianas, enquanto que o restante é sintetizado endogenamente.

Especulava-se que indivíduos vegetarianos apresentariam concentração total de creatina menor que aqueles que seguem uma dieta onívora4,41,42. Assim, apresentariam melhor resposta à suplementação, devido ao maior aumento de creatina no organismo, pois um maior efeito ergogênico é encontrado nos indivíduos que apresentam, antes da suplementação, baixos níveis musculares do composto4,41.

Algumas investigações foram realizadas para elucidar essa questão. Lukaszuk et al.43 verificaram que indivíduos que retiraram produtos cárneos da dieta por 21 dias apresentaram diminuição nos níveis musculares de creatina. Entretanto, após a suplementação, seus níveis de creatina não apresentaram diferença significativa em relação aos dos indivíduos que continuaram com o consumo de carnes e também receberam suplementação (148,6mmol kg-1 e. 141,7mmol kg-1, respectivamente). Em estudo posterior44, por meio de biópsia muscular do músculo vasto lateral, foram encontrados níveis mais baixos de creatina total intramuscular nos vegetarianos (117mmol.kg-1 contra 130mmol.kg-1 nos onívoros). Além disso, estes apresentaram maiores aumentos nos níveis de fosfocreatina e creatina total e massa muscular, além de melhor desempenho em exercícios de força após a suplementação. Watt et al.45 confirmaram esses achados (106,6mmol.kg-1 contra 124,8mmol.kg-1), mas não encontraram diferenças significativas na expressão gênica do transportador de creatina (CreaT) entre os grupos, tanto pré como pós-suplementação. Contudo, Shomrat et al.46, após a realização de protocolo experimental com vegetarianos e onívoros, verificaram que ambos os grupos apresentaram aumentos similares na potência, após período de suplementação de creatina de uma semana, no teste modificado de Wingate em ciclo-ergômetro.

Alterações fisiológicas

Alterações hormonais

A manipulação de variáveis do treinamento, como intensidade, volume e recuperação, pode afetar a resposta hormonal ao exercício. Já a influência da dieta sobre a concentração hormonal é menos compreendida47. Raben et al.16 verificaram a concentração de testosterona em indivíduos com diferentes dietas. Valores mais baixos foram encontrados em homens que consumiam dieta vegetariana rica em proteína, quando comparados aos que consumiam dieta não-vegetariana, também rica no nutriente. Além disso, os fitoestrógenos da soja, alimento muito consumido por vegetarianos, podem ocasionar concentrações mais baixas de testosterona e androstenediona48. Em relação ao IGF-1, um fator de crescimento liberado pelo fígado em resposta ao hormônio do crescimento, estudo realizado com mulheres vegetarianas relata redução em suas concentrações plasmáticas49, que pode estar relacionada à baixa ingestão de lipídios, principalmente nos que adotam dieta vegan50,51. Os baixos níveis de testosterona sérica e de IGF-1 têm sugerido efeito negativo sobre a hipertrofia muscular e o desenvolvimento da força, visto que são hormônios anabólicos e influenciam na expressão da força, por meio de mecanismos neurais e da síntese protéica52,53. Apesar disso, a suplementação protéica à base de vegetal (proteína de soja) mostrou-se capaz de proporcionar um aumento significativamente maior dos níveis de IGF-1, quando comparada à suplementação com proteína do leite, à base de caseína e proteínas do soro54.

Função imunológica

Especulou-se se a dieta vegetariana poderia ocasionar impacto negativo sobre a função imunológica, mas, segundo Fogelholm22, a retirada da carne da dieta não parece ocasionar efeitos adversos sobre essa função. Quanto à influência da dieta LOV na função imunológica de atletas de endurance, não foram encontradas diferenças significativas na quantidade e atividade das células do sistema imune entre os grupos14. Entretanto, sabe-se que o treinamento exaustivo pode causar impacto negativo sobre a função imunológica em atletas, independentemente do tipo de dieta, aumentando a suscetibilidade a infecções, como do trato respiratório superior. Afirma-se que a suplementação de glutamina exerça efeito positivo nesse sentido, atenuando o quadro de imunossupressão pós-exercício21.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

De acordo com as publicações científicas atuais, a prática vegetariana pode proporcionar diversos benefícios à saúde humana, desde que bem planejada para atender às necessidades nutricionais. Algumas conclusões puderam ser levantadas, apesar de haver ainda muitas questões a serem elucidadas:

- De acordo com a literatura, não foram encontradas diferenças significativas na capacidade aeróbica e de força em indivíduos que seguiram diferentes dietas. As pesquisas que relacionaram o tipo de dieta com o desempenho de força ou atividades supramáximas são escassas, havendo a necessidade de mais investigações a fim de elucidar a questão.

- Vegetarianos ingerem freqüentemente grandes quantidades de carboidratos, fibras dietéticas, magnésio, potássio, folato, antioxidantes e fitoquímicos. É necessária maior atenção na dieta desses indivíduos, no que diz respeito à ingestão de cálcio, zinco, ferro e vitamina B12. A ocorrência de anemia por deficiência de ferro pode ser mais comum na mulher atleta, o que interfere negativamente no rendimento. A baixa ingestão de vitamina B12 pode levar ao quadro de hiper-homocisteinemia, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

- O conteúdo protéico dos alimentos de origem vegetal é freqüentemente menor, além de apresentarem menor valor biológico, pois possuem aminoácidos limitantes. Ainda assim, os pesquisadores sugerem que a ingestão protéica nas dietas vegetarianas pode cumprir a cota de fornecimento adequada, mesmo para atletas que necessitam de maior ingestão protéica.

- Uma dieta vegetariana necessita ser bem planejada e equilibrada em termos nutricionais, sendo, assim, apropriada a todos os estágios do desenvolvimento humano, incluindo a gestação, lactação, infância e adolescência, além de proporcionar suporte adequado ao desempenho esportivo.

- Os níveis de creatina intramusculares dos vegetarianos são mais baixos, o que pode afetar o rendimento em exercícios supramáximos. Em contrapartida, a suplementação de creatina mono-hidratada pode proporcionar maior efeito ergogênico nesses indivíduos.

- Vegans e vegetarianos podem apresentar níveis mais baixos de hormônios anabólicos, como a testosterona, androstenediona e IGF-1, o que, talvez, interfira diretamente no desenvolvimento da força e hipertrofia musculares. A função imunológica não parece ser afetada.

Embora com qualidade nutricional diferente da onívora, a dieta vegetariana, desde que supra as adequações nutricionais do atleta, não prejudica o seu desempenho aeróbio. No que se refere ao desempenho hipertrófico ou de força e potência muscular, os resultados não são conclusivos.

REFERÊNCIAS

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Vegetarianos e musculação - Como ganhar massa muscular?

2011-06-05T23:56:00.000-07:00

Foto: http://www.citizenofthemonth.com/wp-content/uploads/2006/09/popeye1.jpg

"Olá Drª Josefa
Sou vegetariana há muito tempo e sempre fui muito saudável.Agora estou fazendo musculação e gostaria de saber se preciso de algo a mais na minha alimentação para poder ganhar massa muscular. O que devo comer antes e após o treino?
Obrigada
Analu"

Nos últimos tempos tem crescido o número de pessoas que aderiram à dieta e ao estilo de vida vegetariano. A opção de excluir do cardápio alimentos que impliquem em sacrifício de animais, como as carnes, faz com que o vegetariano não tenha a proteína presente nelas e essa falta é algo que deve ser cuidado, principalmente pelos atletas.

Ultimamente a dieta vegetariana vêm sendo adotada por muito mais pessoas.

Muitas dúvidas surgem a respeito da dieta vegetariana para o ganho da massa muscular já que os vegetarianos não têm o auxílio da proteína da carne. O segredo para conseguir o aumento da massa muscular e definir os músculos está na combinação de alimentos de forma que o equilíbrio de aminoácidos por dia seja alcançado.

Para construir proteínas, o organismo precisa que todos os aminoácidos estejam disponíveis para desempenhar sua função de construção muscular e reparo dos tecidos. No total temos 20 aminoácidos e 9 destes, conhecidos como aminoácidos essenciais, não são produzidos naturalmente pelo organismo, sendo necessária sua ingestão.

O maior problema do vegetariano é consumir alimentos que possuam proteínas completas, ou seja, aquelas que possuem todos os aminoácidos essenciais, encontradas nos laticínios, ovos, carne vermelha, de frango, peixes entre outras fontes de origem animal. Os vegetarianos que incluem os laticínios em sua dieta não devem se preocupar com isso, mas sim ter atenção na gordura presente neles, preferindo o leite desnatado ao integral, por exemplo.

Os alimentos vegetais que fornecem proteínas em geral não apresentam aminoácidos ou somente em pouca quantidade e por isso não são muito adequados quando o objetivo é o ganho de massa muscular. O popular “leite de soja” e os seus derivados como tofu, iogurte de soja, cottage de soja e ricota de soja, são alimentos indispensáveis para o vegetariano, mas precisando ser fortificados com cálcio.

Para preparar o corpo para o ganho de massa muscular é preciso um planejamento adequado de refeições antes e depois do treino e também do valor calórico da dieta. Deve-se tomar cuidado com alimentos que bloqueiam a absorção de nutrientes. O vegetariano atleta deve ter uma alimentação variada e equilibrada, propondo-se a consumir os alimentos indicados pelo especialista e nas quantidades que ele sugeriu.

Para ajudar no ganho de massa muscular é preciso ter uma dieta equilibrada.

4 dicas para ganhar massa muscular para quem é vegetariano e exclui de sua dieta somente as carnes:

1- Obter proteínas em quantidades suficientes, que é de 1,6 gramas por cada kg do peso corporal. Incluindo nesta dieta a quantidade adequada de produtos lácteos, preferindo os desnatados, e ovos além de proteínas vegetais.

2- Incluir na dieta fontes de ferro, zinco, inclusive com a ajuda de suplementos, e aumente a absorção destes minerais os unido aos alimentos fonte de vitamina C.

3- Proteger-se da falta da vitamina B12, que é um dos nutrientes mais significativos, porque nas dietas vegetarianas em geral há a falta dessa vitamina que só é encontrada nos produtos animais. É importante supri-la no organismo.

4- Ter cuidado com os alimentos que bloqueiam a absorção de nutrientes como o ferro e o zinco.

Além de todas essas dicas, a melhor escolha para um vegetariano é procurar um especialista que criará uma dieta equilibrada, voltada para o ganho da massa muscular e o mais importante, personalizada, visto que cada organismo absorve nutrientes de formas particulares e tem necessidades diferentes. Se você se interessou pelo estilo de vida vegetariano e quer modificar a sua alimentação procure também um especialista para que ele te recomende a dieta mais adequada para o seu organismo.

Os aminoácidos são a estrutura das proteínas, só que quebradas, e são essenciais para o bom funcionamento do corpo humano.

Malhadores e esportistas são os que mais beneficiam-se como uso de aminoácidos porque eles ajudam no reparo, hipertrofia e desenvolvimento do tecido muscular.

Os aminoácidos também tem influências em seu humor, concentração, agressividade, atenção, sono e libido.

Depois que uma proteína é comida, suas enzimas digestivas a sintetizam em aminoácidos. Os aminoácidos são então usados para a criação de novas proteínas e enzimas.

Aminoácidos isolados são muito rapidamente absorvidos e assimilados do proteínas. Aminoácidos individuais desempenham funções que as proteínas não conseguem, sendo assim grandes aliados dos shakes protéicos para o aumento de massa muscular e performance.

Aminoácidos possuem funções e vantagens específicas, como também combinados. Varios suplementos existem para lhe ajudar no consumo destes aminoácidos assim aumentando sua performance.

Todas as proteínas são formadas a partir da ligação em seqüência de apenas 20 aminoácidos.

Existem, além destes 20 aminoácidos principais, alguns aminoácidos especiais, que só aparecem em alguns tipos de proteínas.

Principais Aminoácidos:

ÁCIDO ASPÁRTICO: Ajuda na eliminação da amônia no organismo e a proteger o sistema nervoso central.

ÁCIDO GLUTÂMICO: Acredita-se que aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro é composta por ela.

O combustível do cérebro.

Acredita-se também que o funcionamento normal do cérebro dependa do Ácido glutâmico por ser ele uma substância necessária para a saúde do sistema nervoso.

ALANINA: A Alanina ajuda o corpo a utilizar o ácido pantotênico.

ALBUMINA: Geralmente proveniente da clara do ovo;

Proteína de alto valor biológico, devido a sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular.

Tomar depois dos treinos ou antes de dormir.

AGININA: A arginina é vital para o funcionamento normal da glândula pituitária.

Tomada antes de dormir, ela aumenta a produção do hormônio de crescimento.

Ela ajuda na desintoxicação de resíduos venenosos e substancias tóxicas.

Também ajuda na recuperação de ferimentos.

Uma alta porcentagem do colágeno ( a cola do organismo) é constituída de argenina.

É ideal quando combinada com Oritina.

BCCA: Em cápsulas e comprimidos, trata-se de um complexo de três aminoácidos, tijolos que formam as proteínas, matéria-prima dos músculos.

São eles: leucina, isoleucina e valina. Apesar de essências na construção da massa muscular, esses aminoácidos não são produzidos pelo corpo.

Devem ser tomados antes e depois de uma atividade muscular intensa.

CAFEÍNA: Estimula o batimento cardíaco resultando numa aceleração da freqüência de respiração e aumento do metabolismo basal.

É um poderoso estimulante, resultando num desgaste menor mais resistência durante os treinos.

Em excesso causa insônia, inquietação ou batimento cardíaco exagerado.

L-CARNITINA: Em cápsulas e líquido.

Funciona como um emagrecedor.

Ajuda a varrer gordura para o interior da célula para que ela seja utilizada na produção de energia.

Deve ser tomada antes de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta.

Melhores resultados quando combinada com creatina.

CISTEÍNA: A cisteína é a principal fonte de enxofre na dieta. Juntamente com outras substâncias, a cisteína ajuda na desintoxicação do corpo, aumenta a eficiência do processo de recuperação e a resistência a doenças.

É importante também para o crescimento dos cabelos, unhas e recuperação da pele.

CREATINA: Em cápsulas e pó.

À base de monoidrato de creatina, aminoácido que produz ATP, substância que serve de matéria-prima para a produção da energia muscular.

Esse suplemento garante uma melhor resposta dos músculos durante os exercícios.

Deve ser tomada duas colheres pequenas antes e depois do treino, ela e melhor aproveitada se tomada com carboidratos ou se preferir carnitina.

FENILALANINA: É um aminoácido essencial que é obtido através da alimentação ou complementos, uma vez que não é produzida pelo corpo.

É necessária à tireódie e aos vasos samqüinios.

Pesquisas revelam que tem efeitos antidepressivos devido a seu papel na formação de neurotransmissores, que positivamente contribuem para o bom humor, disposição e atenção.

GLICINA: Embora seja o aminoácido mais simples, a glicina mostrou ser necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso, da pele e dos tecidos musculares.

GLUCURONOLACTONA: Trata-se de um hidrato de carbono.

Existem poucas informações com relação a sua atividade fisiológica.

Age como desintoxicante e auxilia a extração de produtos do metabolismo através da urina, um aumento da excreção não se registra com administração de glucuronolactona em forma de bebida.

A tese é que esta substância auxilia ou intensifica a eliminação de substâncias originais durante esforços físicos prolongados e intensos.

HMB: Em cápsulas.

Composto de betahydroxo e beta-methylbutyrate, substância que ajudam a quebrar os aminoácidos para que eles sejam aproveitados pelo organismo.

Deve ser tomado três vezes ao dia. (Trata-se de uma substância que é sintetizada pelo corpo humano es e encontra no tecido muscular sob forma de mioinosita.

O corpo pode aproveitar somente a insosita de síntese própria.

Uma fonte externa dessa substância não produz efeito algum.

Inosita s forma nos intestinos estando ácido pantotênico e ácido-p-aminobenzóico.

Inosita é muito encontrado em plantas.

ISOLEUCINA: Um dos oitos aminoácidos essenciais, a isoleucina é fornecida pelos alimentos e por complementos, uma vez que o organismo não consegue produzi-la.

LEUCINA: O outro aminoácido essencial que não é fabricado pelo corpo,a leucina é formada pelos alimentos ou por complementos.

A literatura especializada indica que ela pode ser útil para pessoas que queiram ganhar ou perder peso.

LISINA: Este aminoácido essencial é necessário na formação de anticorpos, na produção de hormônio e enzimas e na recuperação de tecidos.

A lisina não é produzida pelo organismo, é obtida através da alimentação e de complementos.

METIONINA: Acredita-se que este aminoácido essencial ajuda na limpeza do fígado e rins, controla o colesterol e expulsa resíduos tóxicos.

A mentionina ajuda a fortalecer as unhas e melhorar a flexibilidade e o tom da pele.

ORNITINA: Ajuda a estimular o sistema imunológico.

Parece que também tem influência na energia do corpo.

TAURINA: Acredita-se que a taurina representa um papel de neurotransmissor.

Estes atuam na transmissão de informações de uma célula nervosa para a outra.

Esta particularidade da taurina ainda não foi confirmada cientificamente.

É possível que a taurina intensifica ação da cafeína tendo portanto uma ação estimulante.

É produzido na biles pela reação da metionina e da cristina durante a síntese da taurina.

TREONINA: A literatura especializada indica que este aminoácido essencial previne a indigestão e as disfuções intestinais.

Como não produzido pelo corpo, é obtido através de alimentação ou complementos.

TRIPTOFANO: Seu corpo não fabrica este aminoácido essencial; ele deve ser obtido através da alimentação e complementos.

O triptofano é usado pelo cérebro na produção de serotinina e trabalha em parceria com várias vitaminas do complexo B, ajudando-as a funcionar com todo seu potêncial.

Fontes:
http://www.saudenarede.com.br/?id=Aminoacidos&p=av
http://massacorporal.com/saiba-mais-sobre-aminoacidos/
http://www.portaisdamoda.com.br/noticiaInt~id~18880~n~para+vegetarianos:+como+ganhar+massa+muscular.htm
http://www.vidavegetariana.com/vegetarianismo/nutricionista/perguntas3.htm

Dr. Najeeb Lectures – Microbiology DVD

2011-06-04T00:58:00.000-07:00

Dr. Najeeb Lectures – Microbiology
English | FLV | 640×360 | 25 fps | AAC, 64 kbps | 316 min. | 1.11 GB
Genre:eLearning

This program consists of a series of video lectures that explain in detail and help you visualize complex medical concepts, through use of thousands of hand drawn diagrams.
The videos are interactive and fun to watch, so that you don’t have to spend hours memorizing!

Dr. Najeeb has been passionately teaching Basic & Clinical Medical Sciences for the last 22 years.
He teaches all the Basic Medical Sciences like Gross Anatomy, Embryology, Histology, Neuro-Sciences, Biochemistry, Physiology, Pharmacology, Pathology, Immunology, Microbiology and also Internal Medicine.
Dr Najeeb has a video library of more than 400 hours all created by himself.
He is regularly recording more video lectures and expanding his video library.
He Strongly Believes: “Lasting Knowledge Results from Clear Concepts”
As a result, he has spent years developing a proven program that will not only help you achieve higher grades in your examinations, but will also place solid foundations for your on-going medical education.

Introduction to Microbiology 1
Introduction to Microbiology 2
Bacteria Cell Wall 1
Bacteria Cell Wall 2
Bacteria Cell Wall 3
Endotoxins & Exotoxins

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http://www.fileserve.com/file/PcJxfGH/Microbiology.part3.rar

Curso Rápido de Símbolos Fonéticos, com download

2011-06-03T10:48:00.000-07:00

O alfabeto fonético internacional (em inglês IPA, International Phonetic Alphabet) é um sistema de notação fonética baseado no alfabeto latino, criado pela Associação Fonética Internacional como uma forma de representação padronizada dos sons do idioma falado. O IPA é utilizado por linguistas, fonoaudiólogos, professores e estudantes de idiomas estrangeiros, cantores, atores, lexicógrafos e tradutores. Wikipedia

O IPA permite que o estudante pronuncie qualquer palavra da língua inglesa sem necessariamente ouvi-la. Todo bom dicionário de inglês apresenta junto com os verbetes, os seus símbolos fonéticos.

Infelizmente os símbolos fonéticos são completamente negligenciados pela maioria dos professores e alunos. O IPA pode parecer intimidador à primeira vista, mas como vocês vão ver abaixo como é fácil. Basta ter um pouco de boa vontade de aprender. Por favor, antes de testar os gráficos abaixo, leia o artigo Glossário de Fonética publicado aqui no EE. Aprenda também sobre um dos sons mais usados no inglês, o Schwa.

O British Council disponibilizou gratuitamente (para fins educacionais) um gráfico com os sons de cada símbolo fonético isoladamente, confira:

É uma boa idéia efetuar o download e mantê-lo no seu desktop para acessar sempre que surgir alguma dúvida sobre a pronúncia de alguma palavra.

O gráfico abaixo apresenta a mesma simbologia, através de palavras.

Fonte: stuff.co.uk

Autor: Alessandro é analista de sistemas e coordenador do English Experts, estudante autodidata, aprendeu inglês por conta própria via Internet. Atualmente trabalha na empresa Inovesys Technologies em projetos na área de comércio eletrônico. Outros textos do autor.

Sit on the fence

2011-06-03T08:43:00.001-07:00

É algo que todos criticam, mas em determinados momentos o melhor mesmo é não tomar partido, ficar em cima do muro. By the way, você sabe como dizer isso em inglês? Confira!

Expressão Idiomática (Idiom): Sit on the fence
Tradução: evitar tomar partido num conflito, discussão, briga etc., ficar em cima do muro.
Pronúncia: /sɪt/ /ɔːn/ /ðə/ /fens/ (entenda os símbolos fonéticos)

1 – You either support the project or you don’t. You can’t just sit on the fence on this one. (Ou você apóia ou não apóia o projeto. Não pode ficar em cima do muro neste caso.)

2 – At this point, the two companies sit on the fence between private corporations and public enterprises.

3 – Love is in the stars, but you can no longer sit on the fence.

Deputado reconhece que faltam recursos e conhecimento para eliminar lixões até 2014

2011-06-03T02:39:00.000-07:00

Pessoal, vejam abaixo uma reportagem da revista "Sustentabilidade" sobre a Política Nacional de Resíduos Sólidos Urbanos. O presidente da Câmara de Desenvolvimento Urbano da Câmara dos Deputados, Manoel Alves da Silva Junior falou em entrevista sobre a PNRS e as implicações financeiras para a adoção de medidas que esta determina...

Para aqueles que querem conhecer mais a fundo a lei que institui o PNRS, segue link:

http://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2007-2010/2010/lei/l12305.htm

_____________________________________________________________

O prazo dado pela Política Nacional de Resíduos (PNRS) para eliminar os lixões até 2014 é inexequivel porque a maioria dos municípios não dispões de recursos financeiros e humanos para elaborarem planos de gerenciamento de resíduos e implanatar novas tecnologias, disse o presidente da Comissão de Desenvolvimento Urbano da Câmara dos Deputados (CDU), Manoel Alves da Silva Júnior (PMDB/PB) à Revista Sustentabilidade.

Para Alves, é preciso mudar o prazo para inciar a contagem a partir da publicação do Plano Nacional de Resíduos e, principalmente, garantir recursos financeiros.
“É preciso discutir melhor o tema e encontrar parcerias e financiamento real para que a gente possa realmente efetivar a política”, explicou.
Para ajudar a implementação da PNRS, a CDU deve começar este ano uma série de seminários para discutir a implementação da PNRS e identificar os gargalos.

Leia abaixo a íntegra da entrevista.

Como será feita a fiscalização do cumprimento das normas do PNRS, de forma descentralizada ou sob gestão federal? Os recursos para assegurar o funcionamento do aparato de fiscalização viriam de onde?

Bom, de acordo com a lei e o decreto que regulam o setor, primeiro a União elabora um Plano Nacional que está sendo discutido pelo Comitê Interministerial. É importante ressaltar que os municípios que, de fato, irão fazer a execução da Política, não participam desse Comitê. Após o Plano, os estados e municípios precisam elaborar seus Planos locais. A não elaboração desses Planos impede que o município tenha acesso aos recursos da União. (vide regulamentação da Lei, Título X). E com relação à fonte de recursos não está claro de onde virá o dinheiro. Agora eu faço um alerta sobre esse ponto que considero fundamental: se a União, maior detentora do bolo arrecadatório nacional, não custear a implantação da Lei, ela não vai funcionar por que a realidade dos municípios é outra, bem diferente do que se imagina. Todos os procedimentos relacionados à destinação adequada dos resíduos são caros, demorados e as prefeituras não possuem nenhuma estrutura financeira e nem de pessoal para essa implantação.

A CDU tem alguma proposta para uma implementação eficaz da Logística Reversa?

Não existe uma só proposta de logística reversa e nós como parlamentares nem teríamos competência para tal. A logística precisa e deve ser discutida com cada setor. Por exemplo, com as Associações (Associação Nacional de Embalagens Pet, Associação Nacional de Papéis recicláveis, Associação Brasileira das Indústrias Químicas, etc). A Logística reversa pode ser feita por dois caminhos: via edital sugerido pelas próprias empresas organizadas nessas associações e/ou via decreto do executivo. Por isso existe dentro do organograma de discussão do Comitê Interministerial um Comitê Orientador que está organizando a logística reversa em diversos grupos de trabalho. (isso pode ser mais facilmente compreendido consultando as portarias do ministério ambiente de números 112, 113 e 114 de 8 de abril de 2011) , agora se vai funcionar só iremos saber com o tempo.

Qual seria a sua previsão factível para o fim dos lixões? Existe uma tecnologia que transforma o lixo em energia, com baixo dano ambiental?

As tecnologias, a construção de aterros sanitários, a destinação correta dos resíduos, tudo isso requer um gasto muito elevado que mais da metade dos municípios brasileiros ainda não dispõe. Os prefeitos não querem mais ter lixões nas suas cidades, ninguém quer. Eu também já fui prefeito por três vezes e não consegui acabar com um lixão que ficava na porta da minha pequena cidade Pedras de Fogo (PB). Mas é preciso discutir melhor o tema e encontrar parcerias e financiamento real para que a gente possa realmente efetivar a política. De qualquer forma a lei já dá um passo importante ao incentivar a coleta seletiva. Com isso a gente já consegue reduzir e muito a quantidade de lixo gerado.

Como os municípios poderão montar seu próprio plano de gestão de resíduos sólidos já que muitos não têm sequer recursos financeiros ou humanos?

Os municípios não devem ter uma receita pronta para elaborarem esses Planos. O Brasil é um País enorme com diversidades gigantes e que precisam ser consideradas. Eu, pessoalmente acredito que o prazo definido na lei para essa elaboração é insuficiente, e digo mais, acho que se 20% dos 5.565 municípios conseguirem concluir esses planos será um ganho. Agora acho que o nosso papel aqui da Comissão de Desenvolvimento Urbano é abrir o dialogo, buscar os atores envolvidos e interessados no tema para juntos encontrarmos alternativas para que essa lei seja eficiente e eficaz. Como? Estamos iniciando uma mobilização pelas cinco regiões do País realizando seminários preparatórios para a Conferencia das Cidades, e junto com a sociedade e os municípios queremos encontrar alternativas para implementação da Lei e também propor mudanças se for o caso.

Como vê a atuação dos comitês Interministerial e de Orientação para logística reversa?

Acho que esses comitês deveriam ter uma interação maior com as entidades que representam os estados e municípios, e, dependendo do que sair de lá, será decisivo para que a lei pegue ou não. Inicialmente considero que o tempo para a adequação dos municípios é inexeqüível e considero um equivoco que a participação das prefeituras no processo de elaboração do Plano Nacional de Resíduos Sólidos seja tão modesta. Na minha avaliação esse prazo de dois anos deveria entrar em vigor a partir da publicação do Plano Nacional. Afinal não é justo ligar o taxímetro antes do carro começar a andar.

O senhor já disse que o Congresso Nacional 'ficou meio de lado' nessas discussões para adoção do PNRS. Na sua opinião, os parlamentares deveriam participar das atividades dos grupos de trabalho instituídos por portarias pelo Ministério do Meio Ambiente (MMA)?

Não, acho que o Congresso Nacional fez sua parte e fez muito bem. Conseguimos depois de quase vinte anos produzir um documento que é um primeiro passo para acabarmos com a realidade perversa de lixões, de cidades sem saneamento básico, de lençóis freáticos do mar e das encostas contaminadas. Graças ao esforço de todos conseguimos produzir uma lei que aposta numa mudança importante de paradigmas. Mas a gente quer avançar e quer sim e vamos durante todo esse ano discutir a regulamentação da lei para podermos dar uma resposta para o povo brasileiro, e se for necessário, após a realização da Conferencia das Cidades, vamos através de um Projeto de Lei propor as alterações que ficarem decidas após a realização dos Seminários e da Conferencia aqui na Câmara.

Qual seria contribuição da Subcomissão especial, criada para acompanhar a implantação do PNRS?

Essa Subcomissão acabou por fortalecer ainda mais a nossa proposta de discutir a Lei de Resíduos Sólidos esse ano durante a XII Edição da Conferencia das Cidades que a CDU realiza anualmente aqui na Câmara . Este ano o tema será a PNRS. A Conferência é um evento grande e um dos mais importantes que o Parlamento realiza. Queremos fazer dela um fórum apropriado e legítimo de discussões da PNRS. Por isso estamos realizando também seminários preparatórios. O primeiro será em Curitiba dia 20 de maio e o último deve ser em Brasília em agosto. A Conferência se realiza em outubro mas ainda não temos a data precisa.

Fonte: http://www.revistasustentabilidade.com.br/reciclagem/deputado-reconhece-que-faltam-recursos-e-conhecimento-para-eliminar-lixoes-ate-2014

"Lei do lixo" prevê logística reversa e cuidados com lixo eletrônico

2011-06-03T02:29:00.000-07:00

Pedro Peduzzi e Gilberto Costa - Agência Brasil - 03/08/2010

Logística reversa

A ministra do Meio Ambiente, Izabella Teixeira, disse que a Política Nacional de Resíduos Sólidos (lixo) estabelece um "novo quadro" para a reciclagem.

A nova lei responsabiliza as empresas pelo recolhimento de produtos descartáveis (logística reversa), estabelece a integração de municípios na gestão dos resíduos e responsabiliza toda a sociedade pela geração de lixo.

A ministra acredita que a legislação poderá mudar o padrão de consumo diminuindo a produção de resíduos e formalizando o trabalho dos catadores, "que era voluntário".

A lei sobre a política nacional de reciclagem do lixo, que tramitou no Congresso Nacional por 21 anos foi sancionada hoje pelo presidente Luiz Inácio Lula da Silva.

Lixo eletrônico

A professora e pesquisadora do Centro de Desenvolvimento Sustentável da Universidade de Brasília (CDS/UnB), Izabel Zaneti, afirma que o trabalho de coleta e reciclagem é cada vez mais importante.

"Os resíduos estão crescendo em quantidade e complexidade", disse ela, lembrando dos resíduos de aparelhos eletrônicos, como as baterias dos telefones celulares e outros materiais que contém metais pesados de alto impacto ambiental.

A sanção da lei também foi comemorada pelo Movimento Nacional dos Catadores de Materiais Recicláveis (MNCR) que espera que os trabalhadores possam ser remunerados pela prestação de serviços às prefeituras pela coleta, separação e reciclagem do lixo.

O movimento espera que a lei aumente a renda dos recicladores. Atualmente a renda média de um catador é de cerca de um salário mínimo (R$ 510). "Queremos ser enxergados de outra forma, não assistencialista", disse Roberto Rocha, da coordenação nacional do movimento, esperando que as prefeituras contratem as cooperativas e paguem o serviço de uma forma melhor.

Aproveitamento energético do lixo

A associação de catadores ainda não tem estimativa de quanto a renda dos catadores poderá ser incrementada.

Apesar de apoiar a lei, o movimento, no entanto, questiona o "aproveitamento energético" dos gases gerados nos aterros sanitários com a incineração do material acumulado, conforme previsto na lei.

"O Brasil não precisa queimar lixo", criticou Roberto Rocha. Segundo ele, os principais materiais a serem incinerados são feitos de plástico, um dos produtos mais valorizados na cadeia de reciclagem.

A lei dos resíduos sólidos proíbe a existência de lixões e determina a criação de aterros para lixo sem possibilidade de reaproveitamento ou de decomposição (matéria orgânica). Nos aterros, que poderão ser formados até por consórcios de municípios, será proibido catar lixo, morar ou criar animais.

As prefeituras poderão ter recursos para a criação de aterros, desde que aprovem nas câmaras de vereadores uma lei municipal criando um sistema de reciclagem dos resíduos.

Sancionada lei sobre política nacional de reciclagem de lixo

2011-06-03T02:21:00.000-07:00

Agência Brasil - 03/08/2010

Política Nacional de Resíduos Sólidos

Durante a sanção do projeto de lei que cria a Política Nacional de Resíduos Sólidos no país, o presidente Luiz Inácio Lula da Silva disse que a lei é uma revolução em termos ambientais no Brasil.

O presidente ressaltou ainda que a nova lei simboliza a vitória dos catadores de lixo.

"É com muito orgulho que participo dessa cerimônia em que, finalmente, sancionamos a Política Nacional de Resíduos Sólidos. Simboliza a vitória das entidades que trabalham nessa área. A adoção de uma lei nacional para o manejo dos resíduos sólidos é uma revolução em termos ambientais", discursou Lula.

"O maior mérito dessa lei é a inclusão social de trabalhadores e trabalhadoras que, por muitos anos, foram esquecidos e maltratados pelo Poder Público. Ela está de acordo com a missão do nosso governo de fazer o Brasil crescer para todos, respeitando o meio ambiente", acrescentou Lula.

Catadores de Lixo

O presidente cobrou da ministra do Meio Ambiente, Izabella Teixeira, que trabalhe para que a regulamentação da lei ocorra antes de 90 dias. "Para que fazermos uma lei, se ela não é sancionada?" perguntou Lula.

O representante do Movimento Nacional dos Catadores de Lixo, Severino Lima Junior, disse que a nova lei ajudará na valorização da profissão dos catadores. Para ele, a medida deve ser cuidada "como uma menina" para que a sua regulamentação ocorra de modo célere. "Queremos uma vida mais digna. Queremos ser reconhecidos como catadores de materiais recicláveis e não como catadores de lixo", afirmou.

A ministra do Meio Ambiente disse que a sanção da Política Nacional de Resíduos Sólidos trará mais responsabilidade para os gestores públicos. "A nova lei traz para o presente a responsabilidade para os gestores públicos de acabar com os lixões. Não é possível que ainda tenhamos lixões. É possível avançar, sim", afirmou Izabella Teixeira.

Resíduos sólidos

Com a sanção da lei, o Brasil passa a ter um marco regulatório na área de resíduos sólidos. A lei faz a distinção entre resíduo (lixo que pode ser reaproveitado ou reciclado) e rejeito (o que não é passível de reaproveitamento).

A lei se refere a todo tipo de resíduo: doméstico, industrial, construção civil, eletroeletrônico, lâmpadas de vapores mercuriais, agrosilvopastoril, da área de saúde, perigosos etc.

A Política Nacional de Resíduos Sólidos reúne princípios, objetivos, instrumentos e diretrizes para a gestão dos resíduos sólidos.

O projeto de lei, que tramitou por mais de 20 anos no Congresso Nacional até que fosse aprovado, responsabiliza as empresas pelo recolhimento de produtos descartáveis (logística reversa), estabelece a integração de municípios na gestão dos resíduos e responsabiliza toda a sociedade pela geração de lixo.

Suécia tem cidade sem lixo

2011-06-02T22:06:00.000-07:00

Em Borás, na Suécia, a maior parte dos resíduos sólidos gerados pela população de cerca de 64 mil habitantes é reciclada, tratada biologicamente ou transformada em energia (biogás), que abastece a maioria das casas, estabelecimentos comerciais e a frota de 59 ônibus que integram o sistema de transporte público da cidade.

Em função disso, o descarte de lixo no município sueco é quase nulo, e seu sistema de produção de biogás se tornou um dos mais avançados da Europa.

"Produzimos 3 milhões de metros cúbicos de biogás a partir de resíduos sólidos. Para atender à demanda por energia, pesquisamos resíduos que possam ser incinerados e importamos lixo de outros países para alimentar o gaseificador", disse o professor de biotecnologia da Universidade de Borás, Mohammad Taherzadeh.

Taherzadeh falou durante o encontro acadêmico internacional Resíduos sólidos urbanos e seus impactos socioambientais, realizado em São Paulo.

Promovido pela Universidade de São Paulo (USP) em parceria com a Universidade de Borás, o evento reuniu pesquisadores das duas universidades e especialistas na área para discutir desafios e soluções para a gestão dos resíduos sólidos urbanos, com destaque para a experiência da cidade sueca nesse sentido.

Borás, a cidade sem lixo, mostra que progresso não precisa produzir sujeira. [Imagem: Wikimedia]

Gestão de resíduos sólidos

De acordo com Taherzadeh, o modelo de gestão de resíduos sólidos adotado pela cidade, que integra comunidade, governo, universidade e instituições de pesquisa, começou a ser implementado a partir de meados de 1995 e ganhou maior impulso em 2002 com o estabelecimento de uma legislação que baniu a existência de aterros sanitários nos países da União Europeia.

Para atender à legislação, a cidade implantou um sistema de coleta seletiva de lixo em que os moradores separam os resíduos em diferentes categorias e os descartam em coletores espalhados em diversos pontos na cidade.

Dos pontos de coleta, os resíduos seguem para uma usina onde são separados por um processo óptico e encaminhados para reciclagem, compostagem ou incineração.

"Começamos o projeto em escala pequena, que talvez possa ser replicada em regiões metropolitanas como a de São Paulo. Outras metrópoles mundiais, como Berlim e Estocolmo, obtiveram sucesso na eliminação de aterros sanitários. O Brasil poderia aprender com a experiência europeia para desenvolver seu próprio modelo de gestão de resíduos", afirmou Taherzadeh.

Plano de Gestão de Resíduos Sólidos brasileiro

Em dezembro de 2010, foi regulamentado o Plano de Gestão de Resíduos Sólidos brasileiro, que estabelece a meta de erradicar os aterros sanitários no país até 2015 e tipifica a gestão inadequada de resíduos sólidos como crime ambiental.

Com a promulgação da lei, os especialistas presentes no evento esperam que o Brasil dê um salto em questões como a compostagem e a coleta seletiva do lixo, ainda muito incipiente no país.

"Lei do lixo" prevê logística reversa e cuidados com lixo eletrônico

De acordo com a última Pesquisa Nacional de Saneamento Básico (PNSB), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apenas 18% dos 5.565 municípios brasileiros têm programas de coleta seletiva de lixo. Mas não se sabe exatamente o percentual da coleta seletiva de lixo em cada um desses municípios.

"Acredito que a coleta seletiva de lixo nesses municípios não atinja 3% porque, em muitos casos, são programas pontuais realizados em escolas ou pontos de entrega voluntária, que não funcionam efetivamente e que são interrompidos quando há mudanças no governo municipal", avaliou Gina Rizpah Besen, que defendeu uma tese de doutorado sobre esse tema na Faculdade de Saúde Publica da USP em fevereiro.

Coleta seletiva e reciclagem

Na região metropolitana de São Paulo, que é responsável por mais de 50% do total de resíduos sólidos gerados no estado e por quase 10% do lixo produzido no país, estima-se que o percentual de coleta seletiva e reciclagem do lixo seja de apenas 1,1%.

"É um absurdo que a cidade mais importante e rica do Brasil tenha um percentual de coleta seletiva de lixo e reciclagem tão ínfimo. Isso se deve a um modelo de gestão baseado na ideia de tratar os resíduos como mercadoria, como um campo de produção de negócios, em que o mais importante é que as empresas que trabalham com lixo ganhem dinheiro. Se tiver reciclagem, terá menos lixo e menor será o lucro das empresas", disse Raquel Rolnik, professora da Faculdade de Arquitetura e Urbanismo (FAU) da USP.

Nesse sentido, para Raquel, que é relatora da Organização das Nações Unidas (ONU) sobre direitos humanos de moradia adequada, a questão do tratamento dos resíduos sólidos urbanos no Brasil não é de natureza tecnológica ou financeira, mas uma questão de opção política.

"Nós teríamos, claramente, condições de realizar a reciclagem e reaproveitamento do lixo, mas não estamos fazendo isso por incapacidade técnica ou de gestão e sim por uma opção política que prefere tratar o lixo como uma fonte de negócios", afirmou.

Produtos verdes

A pesquisadora também chamou a atenção para o fato de que, apesar de estar claro que não será possível viver, em escala global, com uma quantidade de produtos tão gigantesca como a que a humanidade está consumindo atualmente, as políticas de gestão de resíduos sólidos no Brasil não tratam da redução do consumo.

"O modelo de redução da pobreza adotado pelo Brasil hoje é por meio da expansão da capacidade de consumo, ou seja: integrar a população ao mercado para que elas possam cada vez mais comprar objetos. E como esses objetos serão tratados depois de descartados não é visto como um problema, mas como um campo de geração de negócios", disse.

Na avaliação de Raquel, os chamados produtos verdes ou reciclados, que surgiram como alternativas à redução da produção de resíduos, agravaram a situação na medida que se tornaram novas categorias de produtos que se somam às outras. "São mais produtos para ir para o lixo", disse.

Gaseificadores

Uma das alternativas tecnológicas para diminuir o volume de resíduos sólidos urbanos apresentada pelos participantes do evento foi a incineração em gaseificadores para transformá-los em energia, como é feito em Borás.

No Brasil, a tecnologia sofre resistência porque as primeiras plantas de incineração instaladas em estados como de São Paulo apresentaram problemas, entre os quais a produção de compostos perigosos como as dioxinas, além de gases de efeito estufa.

Entretanto, de acordo com José Goldemberg, professor do Instituto de Eletrotécnica e Energia da USP, grande parte desses problemas técnicos já foi resolvida.

"Até então, não se sabia tratar e manipular o material orgânico dos resíduos sólidos para transformá-lo em combustível fóssil. Mas, hoje, essa tecnologia já está bem desenvolvida e poderia ser utilizada para transformar a matéria orgânica do lixo brasileiro, que é maior do que em outros países, em energia renovável e alternativa ao petróleo", destacou.

Agência Fapesp - 12/04/2011

Fonte: <http://www.inovacaotecnologica.com.br/noticias/noticia.php?artigo=suecia-cidade-sem-lixo&id=010125110412>

NASA apresenta mapa do carbono armazenado nas florestas tropicais

2011-06-02T21:37:00.000-07:00

Redação do Site Inovação Tecnológica - 01/06/2011

De forma nada surpreendente, a maior parte do carbono está armazenado na Floresta Amazônica, que se estende por vários países da América Latina. O mapa cobre apenas as florestas tropicais. [Imagem: NASA/JPL-Caltech/UCLA/]

Mapa-múndi do carbono

Uma equipe de pesquisadores coordenados pela NASA usou dados de vários satélites para criar uma espécie de mapa-múndi do carbono.

O objetivo é criar uma base de dados para o monitoramento de carbono - sobretudo, para o gerenciamento do dióxido de carbono em escala planetária.

O mapa, contudo, é bem dirigido: ele retrata os dados de 75 países tropicais e suas florestas.

De forma nada surpreendente, a maior parte do carbono, segundo a pesquisa, está armazenado na Floresta Amazônica, que se estende por vários países da América Latina.

Monitoramento do carbono

Apesar dos extensos esforços para controle das emissões de gases de efeito estufa pelos países, em diversos acordos e tratados internacionais, ainda não há uma base científica para monitorar essas emissões.

Métodos de monitoramento do CO2 são inadequados para um tratado internacional do clima

"Este é um mapa de referência, que poderá ser usado como uma base de comparação no futuro, quando a cobertura florestal e seu estoque de carbono variarem," propõe Sassan Saatchi, do Laboratório de Propulsão a Jato, da NASA, líder da pesquisa. "O mapa mostra não apenas a quantidade de carbono armazenado na floresta, mas também a precisão da estimativa."

Estima-se que o desmatamento e a degradação florestal contribuam com algo entre 15 e 20 por cento das emissões globais de carbono.

As florestas tropicais armazenam grandes quantidades de carbono na madeira e nas raízes de suas árvores. Quando as árvores são cortadas e se decompõem ou são queimados, o carbono é liberado para a atmosfera.

No ciclo de vida da floresta, contudo, ainda há controvérsias sobre os volumes da absorção e das emissões.

Amazônia absorve menos carbono do que o estimado

Mapeamento do carbono nas florestas

Depois do fracasso no lançamento de dois satélites artificiais voltados para o monitoramento do ciclo do carbono na Terra, os pesquisadores resolveram usar o chamado satélite do gelo, o ICESat, o mesmo que já havia servido para construir omapa-múndi da altura das florestas.

Com a ajuda de dados de campo, amostrados diretamente no solo, eles calcularam a quantidade de biomassa acima do solo e, assim, a quantidade de carbono contido.

A equipe então extrapolou esses dados para a toda a variedade de terrenos e relevos ao redor do globo.

O mapa revela que, no início dos anos 2000, as florestas nos 75 países tropicais estudados continham 247 bilhões de toneladas de carbono - para comparação, são liberados anualmente para a atmosfera cerca de 10 bilhões de toneladas de carbono pela queima de combustíveis fósseis e pela agricultura.

Segundo o mapa, as florestas da América Latina contêm 49 por cento do carbono de todas as florestas tropicais do mundo. Por exemplo, o estoque de carbono do Brasil sozinho, com 61 bilhões de toneladas, é quase igual a todo o estoque de carbono na África Subsaariana, de 62 bilhões de toneladas.

Mercado de carbono

Esses números sobre o carbono, juntamente com informações sobre a incerteza das medições, são importantes para os países que pretendem participar do Programa REDD+ (Reducing Emissions from Deforestation and Degradation - Redução de Emissões por Desmatamento e Degradação).

O REDD+ é um esforço internacional para criar um valor financeiro para o carbono armazenado nas florestas. Ele oferece incentivos para os países preservarem suas florestas, reduzindo as emissões de carbono e investindo em rotas de desenvolvimento de baixa emissão de carbono.

Cresce otimismo em relação ao mercado global de créditos de carbono

Bibliografia:

Benchmark map of forest carbon stocks in tropical regions across three continents
Sassan S. Saatchi, Nancy L. Harris, Sandra Brown, Michael Lefsky, Edward T. A. Mitchard, William Salas, Brian R. Zutta, Wolfgang Buermann, Simon L. Lewis, Stephen Hagen, Silvia Petrova, Lee White, Miles Silman, Alexandra Morel
Proceedings of the National Academy of Sciences
May 31, 2011
Vol.: Published ahead of print
DOI: 10.1073/pnas.1019576108

Samsung Galaxy Tab 10.1 (Galaxy tab 2) não vem com conector USB nem HDMI

2011-06-02T20:57:00.000-07:00

Anunciado durante o MWC (Mobile World Congress), o novo tablet da Samsung tem um nomenclatura diferente. Invés de Galaxy Tab 2 ele se chama Galaxy Tab 10.1, devido ao tamanho de sua tela.

Com uma tela de 10.1 polegadas o tablet da Samsung esta alinhado com a concorrência. Assim como todos os outros tablets rodando Android 3.0 o Galaxy tab vai com processador dual-core Tegra, sem personalização do fabricante na interface, ou seja, a interface é a original da Google, assim como ocorre com o Motorola Xoom.

O novo tablet da Samsung se destaca principalmente no peso (599g), sendo mais leve que o iPad da Apple (680 g) e o Xoom da Motorola (730g) pois utiliza plástico rígido, invés de metais em sua construção. A superfície traseira é um pouco rugosa, o que facilita para o usuário na hora de segurar o aparelho, bem diferente do Galaxy Tab, o modelo anterior, que era brilhante. O tablet não tem nenhuma indicação na parte da frente, nem sequer o nome do fabrincante.

Notavelmente ficaram faltando as portas USB e HDMI. Em minha opinião isso estraga bastante o aparelho, visto que não poderá ser conectado em televisões LCD para tocar filmes ou fazer apresentações, nem terá uma conectividade facilitada com pendrives e outros dispositivos de armazenamento.

Diferentemente dos celulares da linha Galaxy a tela é de LCD e não de AMOLED.

A Samsung afirma que o tablet estará a venda em Março na Europa e Ásia. Como esperado não há notícias sobre o lançamento na América Latina

Especificações:

Tela 10.1” 1280 x 800 pixels
Processador Tegra 2 Dual-core 1 GHz
Android 3.0 Honeycomb
16GB ou 32 GB
Câmera frontal de 2 MP, câmera digital de 8 MP com flash
Reprodução de vídeos: 1080p (30fps)
Gravação de vídeos: 1080p (24fps)
Bluetooth, WiFi padrão n,
Giroscópio, acelerômetro, bussola,
Caixas de som Dual surround sound
24,62 x 17,04 x 1,09 cm
599 g
Bateria: 6860 mAh.

Vídeo review completo (4:52) em inglês através do site MobileBurn.com

[Por:Lucas Ribeiro e Leonardo Lombardi]
[via Samsung]

Angry Birds PC

2011-06-02T20:38:00.000-07:00

Angry Birds v.1.5.1 (Win/MacOsx)

Angry Birds é um joguinho muito divertido!

Porquinhos gananciosos roubaram os ovos de um ninho de passarinhos, que agora estão irados.

O jogo possui 150 fases e o nível de dificuldade aumenta a cada uma delas.

Para jogar é necessário ter uma boa estratégica e saber destruir os obstáculos que vão aparecendo.

Seu objetivo é atingir os porquinhos com os próprios pássaros e o uso de um estilingue.

Rende umas boas horas de perda de tempo! rs rss

Opção 1 :

http://www.fileserve.com/file/eHMbZAg/ds.v151.Win_MacOsx.Proper-Lz0.rar

Opção 2 :

http://www.filesonic.com/file/1103386264/ds.v151.Win_MacOsx.Proper-Lz0.rar

Opção 3 :

http://www.uploadstation.com/file/X7Y64hh/ds.v151.Win_MacOsx.Proper-Lz0.rar

Por um licenciamento ambiental mais sustentável

2011-06-02T00:03:00.000-07:00

Para o professor Backer Ribeiro grande parte dos processos de licenciamento ambiental são rodeados por polêmicas e necessitam de esclarecimentos (Foto: Communità Socioambiental)

Backer Ribeiro;
Relações públicas e doutorando em Ciências da Comunicação pela ECA/USP. Professor da Faculdade de Comunicação e Marketing da FAAP/SP e professor conferencista da ECA/USP. É diretor da Communità, consultoria especializada em comunicação para a sustentabilidade.

Recordo-me quando a senadora Ângela Portela, do PT de Roraima, declarou que era preciso envolver toda a sociedade local, a classe política, os empresários, o governo do estado, prefeituras, universidades, entidades de defesa dos direitos humanos e do meio ambiente, quando se referia à mobilização em defesa da construção de uma hidrelétrica em seu estado.

Logo me veio à memória a frase “navegar é preciso, viver não é preciso”, do brilhante Fernando Pessoa. Em sua metáfora, ele propositadamente nos quis dizer que para navegarmos temos que fazer uso de instrumentos precisos, de precisão, para nos localizarmos e dar rumo ao barco. Reconheço na fala da senadora o viés da necessidade e da precisão, ou seja, é importante que a sociedade participe do debate sobre o licenciamento ambiental de grandes empreendimentos, que saibam dos impactos e ajudem a minimizá-los. Mas, para que isso aconteça, é necessário um planejamento de comunicação e relacionamento com todos os públicos de interesse, com estratégias que promovam essa ação.

Há 15 anos acompanho os processos de licenciamento ambiental no estado de São Paulo, um modelo que existe há 30 anos, desde a Política Nacional de Meio Ambiente, em 1981, que criou o Conama - Conselho Nacional de Meio Ambiente - que resolve cinco anos depois, determinar os Estudos de Impacto Ambiental (Resolução Conama 01/1986). Poucos e significativos avanços ocorreram desde então, principalmente no que diz respeito à participação da sociedade nos debates acerca dos licenciamentos ambientais de grandes empreendimentos. Aos cidadãos restam apenas as audiências públicas, único fórum de participação popular, momento em que podem se manifestar sobre o que desconhecem por completo.

O que todos nós precisamos entender é que não há controle do espaço público, da opinião pública. Há muito, os gregos admitiam ser a Ágora um espaço inserido na Pólis, cidade, que representava o espírito público desejado pela coletividade da população e onde se exercia a cidadania. Segundo Habermas, um filósofo muito usado na comunicação social, o espaço público designa o lugar de formação das opiniões e das vontades políticas, é o lugar do debate, que garante a legitimidade do poder pela democracia, lugar da comunicação e dos meios de comunicação social. Portanto, é ilusório quererem colocar a opinião pública a respeito de um empreendimento para dentro de uma audiência somente.

Com a internet, o espaço privado se confunde com o público. Tudo é transparente, não há como omitir e falsificar informações. O que falamos e escrevemos pode chegar, em instantes, a qualquer lugar do mundo e a tantas pessoas, completamente fora de controle. Sendo assim, porque não usar todos os instrumentos de comunicação - a internet é apenas um deles - para que todos os cidadãos participem dos processos de licenciamento ambiental, contribuindo com informações estratégicas para o empreendimento, alertando sobre os riscos, prevenindo acidentes, evitando processos jurídicos desnecessários e interrupções nos prazos? A participação popular pode ser útil logo na elaboração dos estudos de impacto ambiental (EIA-RIMA), é uma consultoria gratuita onde todos ganham: empreendedores, governo e cidadão.

Um bom exemplo é o programa da “EMTU na Comunidade”, uma ação de comunicação e relacionamento com a população das cidades de Itapevi e Jandira, que a Empresa Metropolitana de Transportes Urbanos de São Paulo desenvolve, desde 2010, na gestão do projeto do Corredor de Ônibus que irá interligar as duas cidades e, futuramente, à estação Butantã do Metrô.

Com esse Programa a empresa vem garantindo total transparência ao processo, permitindo que todo o cidadão tenha uma atuação participativa. Em abril de 2010, reuniu centenas de moradores, prefeito, secretários, vereadores, na apresentação do projeto, esclarecendo dúvidas, anunciando o cronograma oficial da obras e o processo de desocupação de alguns imóveis. Hoje, depois de um ano, o projeto transcorre naturalmente, sem transtorno para moradores, governo e empreendedores. Um projeto sustentável por excelência!

Novo Código Florestal Brasileiro é demanda urgente

2011-06-01T23:53:00.000-07:00

Como resultado das inúmeras degradações humanas, acompanhamos com frequência cada vez maior o saldo de mortes por desastres ambientais ao redor do mundo. Somente durante o primeiro trimestre de 2011 foram contabilizados milhares de mortos nas enchentes no Rio de Janeiro, no tsunami que devastou cidades no Japão e, mais recentemente, um terremoto em Mianmar, país do sul da Ásia que, além de mortos, deixou centenas de desabrigados. Grande parte destes fatores ocorre pela crescente intervenção do homem no meio ambiente.

Em meio a este cenário mundial que participa ativamente da transformação desta realidade, e para o qual damos aval quando simplesmente consumimos, é hora de refletirmos sobre os riscos das nossas ações no meio ambiente.

O Brasil, como país detentor do maior bioma do mundo, possui uma legislação ambiental que mundialmente também é considerada uma das mais completas, e o Código Florestal, que foi instituído em 15 de setembro de 1965 com a Lei 4771, é um dos principais pilares desta legislação.

Com o apoio da bancada ruralista, tramita no Congresso Nacional uma proposta para alterar este Código, transferindo aos estados importantes poderes que hoje são conferidos ao governo federal.

De acordo com os mecanismos do código atual no contexto privado, todos os terrenos próprios para agricultura precisam manter APP – Áreas de Preservação Permanente, que são de interesse prioritário para a preservação dos recursos hídricos e suas áreas de recarga, como as margens dos rios, as RL – Reservas Legais, áreas distintas das APP que devem ser mantidas com vegetação natural para que haja a preservação da diversidade e dos recursos florestais. As restrições de uso impedem que estas áreas sejam utilizadas para atividades agrícolas – cultivo de soja, milho, cana, pecuária, etc. Atualmente, a área de reserva legal varia de 20% a 80% da propriedade rural. Juntas, as áreas de APP e RL somam cerca de 345 milhões de hectares. Considerando que temos em torno de cinco milhões de propriedades rurais no Brasil, o cumprimento do monitoramento pelos órgãos de fiscalização e as ações judiciais de reparação no caso de não-conformidade são pouco eficazes Consequentemente, temos a não obediência ao Código Florestal que, há décadas, se acumula em regiões onde a atividade agropecuária é intensa.

Dos 850 milhões de hectares que temos no Brasil, 80 milhões estão em situação de não-conformidade com o Código Florestal. Como resultado, o custo total para recuperação destas áreas seria de duas vezes o PIB de todo o agronegócio.

O Código que vigora no país atualmente é um instrumento fundamental para que haja a conservação da vegetação natural, porém é reconhecido que ele precisa de ajustes a fim de que se torne mais eficaz – este é o ponto em comum entre ambientalistas e ruralistas. Entretanto, a mudança proveniente da alteração do Código não pode dar margem para aumentar a degradação ambiental no país.

Reserva Legal

Para Aldo Rebelo, deputado federal e relator da Comissão Especial do Código Florestal, o Código vigente é bom, mas deve ser revisto, pois foi alterado com o passar dos anos. “O Código atual é uma lei boa, produzida por gente de grande talento, no entanto, essa lei foi alterada nos últimos 20 anos e uma das alterações foi o conceito de reserva legal que antes era de 20% da mata total da propriedade. Em 1998, a área de reserva legal mantida dentro da propriedade passou para 50% a 80%”, explica. Esse fator, de acordo com o deputado, acabou gerando um problema, pois as pessoas que ocuparam aquilo que a lei permitia, passaram a ser ilegais. “Se a legislação for aplicada é provável que 100% dos agricultores estejam ilegais”, enfatiza.

Rebelo: “Se a legislação for aplicada, é provável que 100%
dos agricultores estejam ilegais” (Foto: Divulgação)

O relatório proposto por Rebelo prevê que haja prorrogação no prazo de quitação da dívida de cinco anos, sem abrir novas áreas para agricultura e pecuária. Outro ponto abordado pelo deputado é que o pequeno proprietário fique livre da recomposição de áreas de reserva legal, mas deve manter o que já tem.

Rebelo aponta que os pequenos proprietários sofrem com a questão das APP. ”Com áreas de 30 metros para cada lado de um rio, dependendo da propriedade, não há mais espaço para produção, então, nós resolvemos reduzir de 30 para 15 metros, para que não haja queda do valor da propriedade e, consequente, migração das pessoas do campo para as cidades”, explica.

Para os ambientalistas, no entanto, as novas regras poderiam dar margem para que o meio ambiente seja ainda mais degradado.

Em um debate promovido pela Fundação SOS Mata Atlântica, em São Paulo, SP, especialistas em Meio Ambiente trouxeram à tona indagações propiciadas pelo projeto de lei proposto por Rebelo. Uma delas é com relação ao avanço da atividade agropecuária sobre a floresta, uma vez que o projeto concede anistia por multas que foram aplicadas até 2008 pela violação do Código atual e reduz, drasticamente, a área que os fazendeiros precisam manter intactas em suas propriedades. De acordo com especialistas, a biodiversidade e a própria vida humana correm riscos com estas alterações.

Segundo Mário Mantovani, diretor de Políticas Públicas da SOS Mata Atlântica, estas mudanças são perigosas para toda a sociedade, e não somente para quem mora no campo. “Essas alterações podem causar impactos irreversíveis, como maior ocorrência de acidentes naturais – a exemplo de enchentes, deslizamentos e erosão –, além de danos irreparáveis ao abastecimento de água e qualidade do ar, perda de milhões de hectares de florestas e da biodiversidade associada e fertilidade dos solos, entre outros”, afirma.

Mantovani: “O meio ambiente não é um entrave ao desenvolvimento
econômico, ao contrário, a conservação do ecossistema, dos recursos
naturais e dos serviços por eles prestados é totalmente necessária para
que a atividade de agricultura no país possa ser desenvolvida” (Foto:ZeroLux/SOSMA)

Segundo Mantovani, o meio ambiente não é um entrave ao desenvolvimento econômico, ao contrário, a conservação do ecossistema, dos recursos naturais e dos serviços por eles prestados é totalmente necessária para que a atividade de agricultura no país possa ser desenvolvida.

Raul do Valle, advogado e coordenador do ISA – Adjunto do Instituto Socioambiental, enfatiza que a mudança do Código é demandada pelo desrespeito à lei que acontece em grande medida e nos últimos 15 anos a sociedade começou a cobrar. “O código tem de ser mudado sim, mas não pela ótica de montar uma lei onde ninguém tenha que recuperar nada e, sim, dar recursos para que as pessoas possam fazer isso”, destaca o advogado.

De acordo com Valle, todas as organizações representativas de pequenos ruralistas entendem que dependem do solo e querem uma terra bem conservada. “Eu sou favorável ao pagamento de serviços ambientais, mas não aos grandes agricultores, e, sim, às pessoas que não têm condições de fazer isso”, observou. Para ele, a lei tem que ter garra. “Precisamos, neste momento, apresentar argumentos de porque o código atual não pode ser destruído, como se pretende, ele deve, sim, ser melhorado”, ressalta.

Agricultura e meio ambiente

Para Rafael Cruz, membro da Campanha Amazônia do Greenpeace, a proposta que precisa ser discutida é um Código que diminua, até reduzir por completo, o desmatamento no Brasil. “Nós, do Greenpeace, somos contra a proposta do Aldo Rebelo, pois o que precisamos é discutir um Código que leve o Brasil ao desmatamento zero”, defende.

De acordo com dados do Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento, em 2010, mesmo ano de recorde de produção de grãos, tivemos a menor quantidade registrada de desmatamento.

Cruz: “Nós, do Greenpeace, somos contra a proposta do Aldo Rebelo,
pois o que precisamos é discutir um Código que leve o Brasil
ao desmatamento zero” (Foto: ©GReenpeace/Rodrigo Baleia)

Para Helton Damin da Silva, chefe-geral da Embrapa Florestas, o foco da Embrapa – Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, é a parte técnica. “É obvio que temos posições absolutamente contrárias. O que pesa na questão do código florestal é que com a Lei dos Crimes Ambientais, todo produtor que desmatar, plantar em área de várzea estará enquadrado em uma categoria de crimes ambientais”, explica.

Existe também outro problema, de acordo com Silva, quando se fala em restaurar mata legal, que é a falta de semente – em qualidade e quantidade. “O caminho dessa discussão não passa por quem tem razão e, sim, por um entendimento daquilo que é possível ser feito”, explica.

“O que pesa na questão do código florestal é que com a Lei dos Crimes
Ambientais, todo o produtor que desmatar, plantar em área de várzea
estará enquadrado em uma categoria de crimes ambientais"
(Foto: Luciane Jaques/Embrapa Florestas)

Mudanças do clima

O vereador Gilberto Natalini, por sua vez, alerta, em comunicado oficial, que caso a proposta venha a ser aprovada quem sofrerá mais são as pessoas que moram nas grandes cidades. “Quando falo no Brasil, falo no Brasil rural, na floresta Amazônica, no Mato Grosso, no Brasil agrícola e no Brasil urbano, no Brasil das cidades, das grandes cidades, que hoje sofrem muito com as mudanças do clima”, explica o vereador.

O vereador salienta que o acúmulo de degradação ao meio ambiente somado ao longo dos anos trouxe, como consequência, o cenário atual. “O clima é regulado pelas florestas e a cidade destruiu sua mata de forma predatória. As ilhas de calor existentes em São Paulo foram produzidas em décadas de destruição do meio ambiente urbano da cidade. Sentimos na nossa carne o que estamos vivendo”, declara.

Com o objetivo de contribuir para o aprimoramento da legislação vigente, empresas do setor de base florestal plantada e algumas das principais organizações socioambientais em atuação no Brasil apresentaram, no dia 24 de março de 2011, em São Paulo, SP, uma proposta contendo 16 pontos específicos para o novo Código Florestal Brasileiro, em tramitação no Congresso Nacional.

Beto Mesquita, diretor do Instituto Bio Atlântica e membro do Conselho de Coordenação do Diálogo Florestal, explica que a elaboração da proposta teve como base a busca do equilíbrio entre a visão de desenvolvimento das empresas de base florestal, que têm planos de expansão no país, e a preocupação legítima das organizações socioambientais com a preservação do meio ambiente e da agricultura familiar. “Conseguimos uma coisa inédita no país: fazer com que 34 empresas participassem da relatoria deste documento e, ao invés de construir um projeto totalmente contrário, o que este grupo fez foi um trabalho de oito meses, abordando 16 pontos que consideramos importantes para o desenvolvimento do código florestal do país. Para alguns temas, o código vigente é o que tem de continuar, tem coisas que o Rebelo fala que nós concordamos que têm de ser mudadas e têm abordagens que são novas neste documento”, esclarece.

Mesquita: “Conseguimos uma coisa inédita no país: fazer com que 34 empresas
participassem da relatoria deste documento e, juntos, abordamos 16 pontos que
consideramos importantes para o desenvolvimento do código florestal do país”
(Foto: Reinaldo Figueiredo/Diálogo Florestal)

Segundo Mesquita, é de comum acordo que o Código Florestal atual precisa ser revisto, a fim de que se torne mais robusto. “O que mudou nesse caso foi o ponto de partida. O Rebelo partiu do pressuposto de que o Código Florestal atrapalha a agricultura. Já, nós, partimos do ponto que ele fortalece a agricultura e essa percepção não se trata apenas de ambientalistas. “O ponto mais importante para nós não está abordado na proposta do Rebelo, que é o incentivo creditício, fiscal, metas para redução de emissões de GEE – Gases de Efeito Estufa. Criamos um conjunto de possíveis pacotes”, enfatiza Mesquita.

Para Mesquita, o fator principal é que as florestas têm uma função fundamental para o desenvolvimento do país, então quanto mais florestas, maiores serão os benefícios. “Outro ponto abordado em nosso relatório é que não é correto que esse custo seja apenas do proprietário rural. Se ele tem um déficit de área que tem de recompor, isso deve ser feito. Nesse caso, entendemos que a anistia não faz sentido. O indivíduo vai ter que recuperar, sim, mas dentro desses pacotes que deverão ser oferecidos a ele”, explica.
O diretor enfatiza que o país não pode esperar muito para ter um Código Florestal robusto. “Achamos, sim, que o mesmo precisa ser aprimorado e precisa ser urgente”, conclui Mesquita.

Por Fernanda Faustino

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Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho - SESMT

2011-06-01T23:52:00.002-07:00

Os SESMT devem manter entrosamento permanente com a CIPA, dela valendo-se como agente multiplicador, e devem estudar suas observações e solicitações.

Os Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho - SESMT são mantidos, obrigatoriamente, pelas empresas privadas e públicas, os órgãos públicos da administração direta e indireta e dos Poderes Legislativo e Judiciário, que possuam empregados registrados pela Consolidação das Leis do Trabalho – CLT. Os SESMT têm a finalidade de promover a saúde e promover a integridade do trabalhador no local de trabalho. O dimensionamento dos SESMT vincula-se a gradação do risco da atividade principal e ao número total de empregados do estabelecimento constantes na Norma Regulamentadora de Segurança e Medicina do Trabalho, NR 4.

Os SESMT devem manter entrosamento permanente com a CIPA, dela valendo-se como agente multiplicador, e devem estudar suas observações e solicitações, propondo soluções corretivas e preventivas, conforme disposto na Norma Regulamentadora de Segurança e Medicina do Trabalho, NR 5.

A empresa é responsável pelo cumprimento da NR 4, devendo assegurar, como um dos meios para concretizar tal responsabilidade, o exercício profissional dos componentes dos SESMT. O impedimento do referido exercício profissional, mesmo que parcial, e o desvirtuamento ou desvio de funções constituem, em conjunto ou separadamente, infrações classificadas de acordo com Norma Regulamentadora de Segurança e Medicina do Trabalho, NR 28 - Fiscalização e Penalidades, para os fins de aplicação das penalidades previstas.

Redação Ambiente Brasil